莲雾的功效和作用如下：_1、补充营养

莲雾中含有维生素C以及多种矿物质、微量元素等营养物质，能增强人体的免疫力，缓解因疲劳引起的头痛、目赤等症状，还能缓解紧张、神经衰弱、记忆力减退、精神萎靡等症状;

2、促进消化

莲雾当中的维生素C、维生素C等营养成分能够增强消化液的分泌，还可以改善肠胃胀气以及便秘的状况。

3、促进排便

莲雾当中的膳食纤维能够帮助胃肠蠕动，加快肠道对垃圾物的排出，可以防止便秘的发生;

4、美容养颜

莲雾中的胶质能提高皮肤毛细血管的通透性，能够预防动脉硬化和冠心病;

5、提高睡眠质量

莲雾中含有的膳食纤维对于胃酸过多的人有一定的改善效果，可以有效抑制和减轻饥饿感。

6、美容养颜

莲雾当中的胶原蛋白还能促进胶原蛋白含量在水溶性的吸收，可以促进肌肤的恢复，同时还能起到滋润的作用，有滋养的功效;

7、美容护肤

莲雾中富含天然色素及白霜等物质，可以防止皮肤衰老变黑的现象。

莲雾的功效与作用

1.延缓衰老

莲雾中含有非常丰富的碳水化合物和多种矿物质，这些物质都能达到抗衰老的效果，能够减少色素沉着，避免面部雀斑的出现;

2.消除黑色素

莲雾具有美白肌肤，延缓皮肤老化的作用，同时还能美白和养颜;

3.防老防干

莲雾所含营养成分含量极高，它含有不饱和脂肪酸，它对自由基能很好地清除并对抗自由基对机体产生的影响，具有抗衰老功能，对于改善血管壁和皮肤健康也有很好的促进效果，能够增加弹性，使新陈代谢更加灵活，可以阻止紫外线进入体内。