5款美味养肝汤的做法？
1、鲫鱼赤小豆汤
材料：花生米200克，赤小豆120克，鲫鱼1条。
做法：将花生米、赤小豆分别洗净，沥去水分；鲫鱼剖腹去鳞及肚肠；一起放入大碗中，加料酒、精盐少许，用大火隔水蒸炖，待沸后，改用小火炖至花生烂熟即可。
功效：有健脾、利水、消肿功效，多用于慢性肝炎或肝硬化保健。
2、豆腐泥鳅汤
材料：豆腐2块、泥鳅300克、生姜2片。
做法：豆腐漂洗净，切小块；泥鳅用盐或温水洗去黏液，再洗净，去脏杂，慢火煎至微黄，并溅入少许清水。在镬中加入清水1250毫升（5碗量）和姜，滚沸后，下泥鳅，滚至熟，再下豆腐，滚后调入适量食盐便可。
功效：养肝的食物有很多种，富含蛋白质的食材是首选。豆腐富含植物蛋白质、钙质，泥鳅健脾益气，泥鳅豆腐汤可治小儿盗汗。
3、天麻鱼头汤
材料：雄鱼头一个、天麻50g、食盐、葱、姜、蒜、料酒少许。
做法：用清水洗净鱼头，除去鱼鳃内污物并切为两边，天麻洗净切段用清水泡软后沥干水备用；烧红锅，加入油，爆香姜片，放少许料酒，倒入鱼头，煎去除鱼腥，约1~2分钟后取出待用。注清水于炖盅内，先放鱼头于盅底，之后放入天麻，使水没过，隔水炖至水沸时，改用中至慢火，炖1~2个小时，再放入适量食盐便成。
功效：《本草纲目》记载“天麻，乃肝经气分之药”。中医认为天麻性辛、温，入肝经，食用后对人体健康能起补脑、平肝息风、祛风除湿的功效。天麻鱼头汤，益气养肝，治眩晕头痛。
吃什么食物养肝补肝？
多吃一些大豆，能够起到很好的养肝补肝作用，大豆当中含有丰富的蛋白质，钙，铁，磷，维生素，b中等量脂肪以及少量的碳水化合物，对于养肝补肝具有很好的作用，还有就是患者可以多吃一些蔬菜水果类的食品，最好的就是多吃一些菠菜，能够起到很好的补肝养血的作用。
我们知道，春季肝脏活跃，易出现肝火旺盛。而春天刚过的立夏也是养肝的好时机，平时要多注意休息，避免熬夜，多运动。此外，还要注意调整好饮食，良好的饮食结构能促进肝细胞修复，对身体健康维持有很好的帮助。
一汤一茶一零食，悄悄养好肝脏
1、黄精枸杞子汤
把15克枸杞子和10克黄精洗干净，放在水中浸泡15分钟，锅中加入适量水烧开后，把100克猪肉放在锅中煮10分钟转为小火，半小时炖熟，最后加入葱花、料酒和食盐即可。但此汤需根据体质喝，血虚的人，如脸色苍白、皮肤干燥粗糙、失眠多梦、小便不畅和大便干结者，可以少放黄精。阳虚的人，如手脚心发热、身体消瘦怕热、心情急躁以及失眠多梦的人，适合饮用此汤。气虚的人，如体虚乏力，容易出虚汗，不耐寒热可以适当多喝。但阳虚的人则不能喝此汤，其主要包括症状为毛发脱落、四肢冰凉和口淡不渴的人群。
2、桑葚黑豆茶
把5克核桃仁和桑葚，10克黑豆、6朵贡菊和少量罗汉果一起放在砂锅中，加入1800毫升水，大火煮开后用小火慢煎15分钟就能饮用。罗汉果可达到润肺清燥热效果，贡菊能清肝明目。春天肝火旺盛，人们脾气暴躁，养肝的原则是滋阴养血和补肾，因此多喝此汤类可达到养肝护眼效果。可以每天喝一剂，每周喝2-3天。罗汉果和核桃具有润肠通便效果，腹泻的人要注意少用。
养肝护肝的食谱 5款美味养肝汤的做法？的相关内容
吃出健康宝宝:孕妇必备的每周食谱详解
孕妇每周食谱，如何保证营养均衡？
作为孕妈咪，饮食的选择非常重要。怀孕期间，宝宝的成长离不开母体提供的各种营养素。一份营养均衡、科学有效并适合自己身体状况和口味偏好的每周食谱将给母子双方带来极大益处。
下面是有关如何制定符合自己需求的孕妇每周食谱以及注意事项：
1.了解自己所需
不同时期需要摄入不同种类、数量和比例的重要营养素（例如：维生素D,铁质等）。因此，在制定一份优秀指南之前，请确保您已详细了解本阶段所需哪些元素，并考虑个人情况进行调整。
2.平衡膳食结构
在设计一个准确无误且适应性强但基于个人喜好与习惯达到平衡的计划之后，尽可能地多吃新鲜蔬菜与水果，并纳入少量碳水化合物、必须蛋白质和盐分(高雌激素影响)。在营养含量大致相同的情况下，多变化餐点将有助于更好地吸收和利用不同类别的营养物质。
3.适量摄入水分
餐餐不重复:瘦身效果倍增中式一日三餐减肥食谱攻略
在减肥的道路上，饮食是一个非常重要的方面。我们知道，正常人每天需要三顿营养均衡的餐饮来维持身体健康。但对于想要减肥的人而言，如何掌握好每一餐所需热量和优质营养素比例就成为了关键。
下面给大家介绍一份科学合理、简单易实行且美味可口的一日三餐减肥食谱：
早餐：全谷物奶香粥+蒸蛋
材料：燕麦片50g、牛奶200ml、水100ml、盐少许、草莓适量（可根据个人口味自选水果）、草场土超市新西兰进口雪山小岛有机纯牧羊乳20ml；鸡蛋1-2个。
制作方法：
1.将燕麦片和清水倒入锅中，放火上开大火慢慢熬；
2.待到稠密后再加入适量低脂牛奶调匀即可；
3.同时，在另外一个锅里打散1~2个生整蛋（或者只用提取白色），加入适量的清水，放到蒸锅中大火蒸5分钟左右。
营养指南：
有什么健康的减肥餐吗？ 健康减肥食谱？
有什么健康的减肥餐吗？减肥餐就是既有营养能满足机体的基本需求，又吃了不胖。减肥餐有:
1、早餐水煮鸡蛋一个、洋葱拌木耳、豆浆一杯、苹果半个。
2、午餐冬瓜汤一份、瘦肉炒芹菜、杂粮煎饼100克、清蒸大虾2个。
3、晚餐以水果餐为主，避免进主食。推荐的理由是鸡蛋、豆浆、大虾可以补充一天的蛋白质需要，蔬菜、水果补充维生素、矿物质，既减肥又营养。
健康的减肥餐主要有:锻炼+合理饮食。在日常生活中要想达到较好的减肥效果，同时对身体健康，最有效就是加强身体锻炼，利用平时的一些时间，多参加一些体育运动或是健身锻炼，比如经常跑步、做仰卧操等活动。同时合理安排日常饮食，做到荤素搭配，拒绝暴饮暴食。
好吃不贵的药膳鸡食谱:让你轻松烹制
药膳鸡：营养之选还是不可靠的中药疗法？
背景介绍：
药膳是一种将中医理论应用于日常生活的食品，具有保健、调节身体机能等多重功效。而药膳鸡作为其中的代表菜品之一，在传统文化和现代餐桌上备受欢迎。
问题提出：
但在现代科学和医学视角下，药膳鸡真正存在着什么样的实际价值？它是否真正具有所声称的种种治疗功效呢？取得这些功效需要满足哪些前提条件呢？
回答：
我们来看看“药膳”二字。所谓“药膳”，其实主要指添加了特定中成草本植物等小分子化合物（如黄芪、白朮等）或动物源材料（如羊肝、虫草花粉）在普通食材基础上制成并享用时产生对人体某个系统功能影响或者预防保健作用。
第二点就是被加进去当组成部分“中成”的单元同时也具有安全性和无毒副反应性，否则很可能产生健康风险。
减脂肪的最佳食谱？ 最好的减肥食谱
减脂肪的最佳食谱？
减脂肪的最佳饮食清单有以清淡食物为主，多吃一些膳食纤维比较丰富的食物，比如谷类、豆类等，少吃一些高热量高脂肪的食物，比如猪肉、汉堡、烧烤等。在减肥的期间，除了合理的控制饮食，还应该适当的增加户外运动，比如可以在每天早上晨跑，每天晚上散步等。
1.早餐：一碗牛奶燕麦粥+几颗坚果+一个苹果。
2.餐点：几颗红枣+一杯酸奶。
3.午餐：一碗红豆饭+少许牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝+少许凉拌芹菜豆芽。
4.餐点：一个橘子。
5.晚餐：一碗玉米南瓜粥+一份紫甘蓝拌甜椒黄瓜+少许蒜蓉空心菜。
美肌食谱：吃对食物，肌肤无敌！
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美肌食谱：吃对食物，肌肤无敌！想要拥有健康美丽的肌肤，不仅需要外部的护肤，还需要内部的调理。饮食对于肌肤的影响不容忽视，吃对食物，才能让肌肤无敌！下面就为大家介绍几种适合美肌的食品。
一、鱼类鱼类富含优质蛋白质、维生素、矿物质以及不饱和脂肪酸，对于美肌来说功效卓著。其中的欧米茄-3脂肪酸可以促进皮肤细胞更新，防止皮肤干燥。同时鱼类还能够抑制黑色素的生成，减少色斑的产生，令肌肤更加健康有光彩。
二、红枣红枣是一种常见的滋补佳品，它不仅口感鲜美，而且还具有丰富的营养价值。其中的维生素C能够促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性，防止衰老。同时红枣还富含铜、锌等矿物质，能够修护肌肤细胞，淡化细纹皱纹，让肌肤更加年轻有弹性。
春季养肝食谱，让你告别疲乏，焕发精力！
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春季养肝食谱，让你告别疲乏，焕发精力！春季养肝是很多人关注的话题，因为春季是肝脏的最佳调理时期，选择适宜的食材不仅可以养护肝脏，还能让你告别疲乏，焕发精力。下面就为大家介绍几种养肝食材。
1.苦瓜
苦瓜富含多种维生素和矿物质，而且富含多酚类物质，这些物质具有很强的抗氧化作用，能够保护肝脏，减轻肝脏工作负担。
2.豆腐
豆腐富含优质蛋白质、卵磷脂和钙、锌等微量元素，有助于肝脏细胞的修复和再生。而且，豆腐中的植物雌激素能够调节内分泌，促进肝脏代谢功能的恢复。
隔水炖盅女性养颜食谱？ 排毒养颜的鲜味萝卜汤怎么做？
隔水炖盅女性养颜食谱？
1.木瓜红枣莲子蜜：木瓜是热性是美白食品，如果一个人吃多了木瓜，鼻子要出血的。红枣是女人的必须品，补血养颜，把红枣，莲子，蜂蜜全部放在木瓜里蒸。在食用的时候将木瓜一齐吃掉。2.花生芝麻糊：做法：花生在锅里炒熟或在油里炸熟都可以芝麻在锅里要炒熟，然后把花生黑芝麻搅碎成粉末状，吃的很方便，取出适量的放在碗里，用开水一冲就可以了。
排毒养颜的鲜味萝卜汤怎么做？鲜味萝卜汤
养生汤推荐：鲜味萝卜汤
材料：三碗水(750毫升)， 白萝卜2个，葱2棵，鸡味浓汤宝1块
做法：
1. 白萝卜洗净去皮，切块;葱切成碎末。
2. 在锅中放入三碗水，煮沸后加入家乐鸡味浓汤宝1块，搅拌至完全溶解。
3. 放入萝卜块，待再次煮沸后撒上葱碎即可。
做法简单:口感鲜美白扁豆营养食谱推荐
白扁豆是一种常见的营养植物，被广泛食用。它不仅味美而且具有各种健康功效。下面我们就来探讨一下白扁豆的功效及作用。
1.白扁豆的营养成分及功能
白扁豆含有大量蛋白质、碳水化合物和多种维生素，如铁、钙、锌等微量元素。这些都是身体所需的基本营养成分。除此之外，还含有黄酮类和皂苷类等天然抗氧化剂，可防止血管硬化、保护心脑血管健康。
2.白扁豆对减肥的帮助
由于其低热量高纤维质，并能促进肠胃蠕动，因此适合消费者进行减肥餐单中食用。
3.白扁豆对糖尿病管理
据临床试验表明：吃入更多白色芸/小米（也称为“松木”）与较低接受降糖药物治疗相比较有效地降低了HbA(1c)浓度以及三酰甘油浓度，同时还增加了胰岛素敏感性和丙氨酸转移酶活力。
4.白扁豆对癌症的预防
白扁豆含有大量植物雌激素,天然化学元素等几种含有抗癌作用的成分。长期食用可以有效地预防乳腺癌、肝癌、结肠直肠癌等。
5.美容功效
精选养生药膳食谱:让你轻松健康美食
什么是养生药膳食谱？
养生药膳食谱，顾名思义就是指用中草药和一些特殊的食材来制成一种能够调整身体机能、改善健康状况的饮食。此类饮食不仅具有美味可口的功效，更是在帮助人们保持健康方面发挥着重要作用。这种新潮的餐点已经开始越来越受到人们欢迎。
哪些人适合采用养生药膳食谱？
所有想要提高自己身体免疫力或者消除某些不适症状（比如：印堂发黑、面色黄暴）等等都可以选用这样一种方法。当然也包括了那些想保护心血管系统或者通过调节肠胃功能来减轻压力和焦虑感的人群。以及平时没有问题但为了预防而使用本套方式也可行。
哪里可以学习到有关这方面知识？
网络上很多地方都有丰富好评众多的视频和课程资源供我们去参考学习与实践，并且推出专门针对初学者的养生药膳食谱入门课程，帮助我们了解基本的概念和技能。实际上，有时候我们也可以参考更加传统的做法：询问长辈或家族里有经验丰富、深入研究中医饮食学术领域的人。
如何制作养生药膳食谱？