吃什么可以长肉？
吃高脂肪的油炸食品、高能量的甜食长胖最快，如甜食、油炸食品、甜饮料、坚果、奶糖、禽畜肉等。
摄入热量大于机体消耗的能量，多余的热量在人体中转变为脂肪。饮食时要增加膳食纤维摄入量，不偏食、挑食，在摄入足够蛋白质的情况下，适当进食含脂肪、碳水化合物丰富的食物。
多食面食，高蛋白，碳水化合物，油炸，甜食糕点，就容易长肉，当然加餐吃得多也能长肉。但是不提倡暴饮暴食，不建议吃垃圾食品，要健康饮食，不能为了长肉而损害健康。
可以多摄入富含蛋白质丰富的食物,比如牛奶、鱼类、牛肉、鸡肉、鸡蛋、黄豆、黑豆等含有的蛋白质比较丰富,而且还含有其他的营养物质,能够为人体补充多种营养,
有利于机体免疫力提高、长肉.也可以多吃新鲜的蔬菜、水果,比如猕猴桃、胡萝卜、橘子、西红柿、黄瓜等食物含有的维生素比较丰富,也能为机体提供营养,有利于长肉.部分人瘦弱可能是气血虚弱,平时可以适当吃红枣、桂圆等食物可以补气血,有利于长肉.
吃哪些食物容易长肉？
容易发胖的食物有油炸类的食物、脂肪类的食物、淀粉含量高的食物、含糖量高的食物、坚果类的食物。具体如下：
1、油炸类的食物：油炸类的食物属于容易发胖的食物，因为油炸类的食物经过高温油炸以后，里面的油脂含量比较高，过量食用以后容易导致发胖。常见的油炸类的食物有薯条、炸鸡等。
2、脂肪类的食物：脂肪类的食物属于容易发胖的食物，因为脂肪类的食物本身所含有的脂肪含量比较高，过量食用以后容易导致发胖。常见的脂肪类的食物有肥肉、动物奶油等。
3、淀粉含量高的食物：淀粉含量高的食物属于容易发胖的食物，因为淀粉属于碳水化合物，进入人体以后经过消化分解可以直接供能。如果摄入的碳水化合物过多，会导致热量过高，剩余的热量会在体内转化为脂肪堆积，导致肥胖。常见的淀粉含量高的食物有年糕、面条、米饭、包子等。
4、含糖量高的食物：含糖量高的食物属于容易发胖的食物，因为糖摄入过多会导致热量过高，剩余的热量会在体内转化为脂肪堆积，导致肥胖。常见的含糖量高的食物有巧克力、糖果等。
5、坚果类的食物：坚果类的食物属于容易发胖的食物，因为坚果类的食物里面含有大量脂肪，一次吃太多容易导致发胖。常见的坚果类的食物有瓜子、夏威夷果、花生、芝麻等。
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低热量食物的选择
想要减肥，选择低热量的食物是很重要的。这些食物可以让你吃饱，同时又不会摄入过多的能量。以下是一些常见的低热量食物：
1.蔬菜：蔬菜通常富含纤维和水分，而且热量较低。例如生菜、西兰花、胡萝卜等。
2.水果：虽然某些水果含有较高的自然糖分，但它们也提供了人体所需的维生素和纤维素，并且比大部分零食更健康。如苹果、草莓、桔子等。
3.高蛋白质食品：相对于碳水化合物或油脂来说，高蛋白质食品（如豆类、海鲜、禽肉）具有更强的饱腹感，并能帮助保持身材。
4.全谷类：全谷类包括全麦面包、燕麦片等，在控制总体摄入量前提下可作为主温度来源之一。
在日常生活中选择这些低热量而又美味健康的食品会有助于减轻身体负担，同时帮助你达到理想的体重。
减肥晚餐怎么吃:减肥晚餐吃什么好，怎么吃不会长胖？
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你的晚餐健康吗？很多人由于早餐匆匆，午餐应付，晚餐为了补偿自己，于是就大鱼大肉，大吃大喝起来。但是，这样的饮食方法却会给身体造成很大的伤害。
因为晚上我们的活动强度开始下降，临近睡眠时间，身体需要进入休息，热量摄入过高，高脂肪、高碳水的饮食，会加重肠胃的负担。所以，晚餐控制好热量很重要。
长期晚餐过于丰盛的人，身材就会慢慢肥胖，更容易患上高血压、高血脂疾病。而晚上进行运动的人，晚餐是不宜太油腻或者高碳水的，否则会影响运动效果，训练的过程中容易引起岔气，不利于人体健康。
有的人晚餐吃得不多，但是吃得也不健康。他们认为饼干、巧克力、薯条、披萨这类食物充当晚餐，热量应该不高，但是这类食物是典型的高糖分、高脂肪、密度高的食物，容易在体内产生毒素，伤害健康。所以，晚餐选择什么食材很重要。
吃什么能长胖:吃什么能快速长胖？
吃什么能快速长胖？
建议多吃高脂肪和高热量的食物，多吃甜点。想快速增重的患者建议多吃肉类食品，如猪肉、牛肉、羊肉、兔肉、狗肉等，多吃鱼、鸡肉、牛奶、豆浆、豆浆、蛋白质，并酌情多吃骨头汤、鱼汤、猪排骨汤等食物。经过一段时间的饮食调理治疗后，身体会增重。同时，建议注意休息，以便快速增加体重。
吃什么东西容易让人长胖因为太瘦想吃胖一点一直找不到办法？可以吃含有蛋白质、碳水化合物、脂肪和水的食物。因为蛋白质是增长肌肉的基础，但对于需要增重的人来说，更重要的是碳水化合物，足够的碳水化合物才能给你提供足够的热量去增重，同时提供足够的能源让你有力气去训练，所以要尽量多吃饭；比例大概是：蛋白质30~40%，碳水 50~60%，脂肪 10~20%，水多喝些，一天八杯。
怎样吃胖:吃什么能快速长胖？
吃什么能快速长胖？
建议多吃高脂肪和高热量的食物，多吃甜点。想快速增重的患者建议多吃肉类食品，如猪肉、牛肉、羊肉、兔肉、狗肉等，多吃鱼、鸡肉、牛奶、豆浆、豆浆、蛋白质，并酌情多吃骨头汤、鱼汤、猪排骨汤等食物。经过一段时间的饮食调理治疗后，身体会增重。同时，建议注意休息，以便快速增加体重。
瘦人怎样才能吃胖？1.
增加碳水化合物摄入：保证每天能量摄入大于每天能量消耗，尤其是碳水化合物以及蛋白质摄入。
2.
可以进行适当运动：运动能够促进蛋白质的合成，平时可以做有氧运动，如游泳、慢跑等
3.
保持良好生活习惯：避免熬夜等不良习惯，按时作息。
吃胖的最快方法？步骤/方式1
1，可以多吃夜宵，吃脂肪含量高的食物。如果有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。
步骤/方式2
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长期晚餐过于丰盛的人，身材就会慢慢肥胖，更容易患上高血压、高血脂疾病。而晚上进行运动的人，晚餐是不宜太油腻或者高碳水的，否则会影响运动效果，训练的过程中容易引起岔气，不利于人体健康。
有的人晚餐吃得不多，但是吃得也不健康。他们认为饼干、巧克力、薯条、披萨这类食物充当晚餐，热量应该不高，但是这类食物是典型的高糖分、高脂肪、密度高的食物，容易在体内产生毒素，伤害健康。所以，晚餐选择什么食材很重要。
吃红薯会胖吗:红薯长胖吗？
红薯长胖吗？
吃少量的红薯不会发胖，吃它能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。如果适量的吃。是不会长胖的，红薯是一种很健康的食品，经常食用不但能减肥而且还能防癌，但不要吃的太多，任何东西吃多了，卡路里超标都会引起肥胖的。所以注意吃的量就可以的。
吃红薯长肉吗？适量吃红薯是不会长胖的。
红薯的含糖量较同等重量的米、面等低，所含能量也较低，而且红薯中含有更多的膳食纤维，更容易产生饱腹感，用红薯替代米、面，有利于减少能量摄入，避免能量堆积变胖。
吃红薯长肉吗？红薯含有大量淀粉质、糖类、蛋白质以及多种维生素和矿物质，营养丰富，有很多的健康益处。然而，红薯是营养丰富的高热量食物，而且是属于高碳水化合物的类别，大量食用容易导致摄入过多热量，身体积累脂肪，造成肥胖。
吃西瓜会不会长胖：科学家给出答案
常见误区西瓜富含水分不会导致胖
常见误区西瓜富含水分不会导致胖
许多人认为吃西瓜不会使身体发胖，因为它们富含水分。实际上，这种看法是有些简单化的。虽然西瓜确实是低卡路里、高水分的食物，但过度摄入也可能导致体重增加。
一份适量的西瓜约为150克左右，提供了大约30卡路里和7克碳水化合物。对于那些控制饮食或减肥的人来说，吃太多西瓜可能会超出他们每日所需摄取的总能量限制。在某些情况下（例如血糖问题），过度消耗甚至可以引起其他健康问题。
值得注意的是，并非所有类型和品牌的西瓜都具有相同营养价值和卡路里含量。然而，在保持适当饮食平衡和运动习惯前提下，适量享用新鲜、美味、丰盛的西瓜仍然可以成为健康生活方式中舒缓口渴以及满足小贪婪感受到达目标之一。
吃西瓜的适当方式和注意事项西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，但很多人担心它会让自己长胖。科学家们对这个问题进行了研究，并给出了令人放心的答案：适量食用西瓜不会导致体重增加。
吃什么食物能长胖：这10种高热量食品一定不能错过
高热量食品的重要性
高热量食品在人们的饮食中扮演着重要的角色。虽然我们经常听到减肥和健康饮食的呼声，但是对于一些人来说，增重或者保持体重也同样重要。高热量食品能够提供更多的能量，并且是身体增加质量所需要的基本营养素。
当然，在选择高热量食品时需要注意均衡饮食，不可过度依赖单一类型或种类。同时，应该避免含有大量反式脂肪、添加剂和防腐剂等不良物质的高热量食品。
以下10种高热量食品值得关注：1.牛奶2.花生酱3.坚果干果4.全脂乳制品5.红肉（牛、羊、豕）6.淀粉类（米、面、土豆等）7.水果干8.植物油9.巧克力10.甜点
合理选择高热量食品并结合适当运动可以帮助我们达到理想体型及健康状态。
吃花生米会发胖吗:花生米吃了长胖吗？
花生米吃了长胖吗？
花生米虽然脂肪含量高，但是它含有的是不饱和脂肪，不仅不会发胖，经常吃还有助于减肥。优质花生以及花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的不饱和脂肪酸，可以使得热量快速挥发，燃烧有害的胆固醇，降低血脂密度，对健康有很大好处。
花生减肥还是增肥，花生是减肥食品吗？花生不能够起到减肥的作用，但是也不能够起到增肥的作用，但是如果过量的食用花生的话，很有可能会导致肠胃不舒服的情况出现，主要是由于花生的油脂含量也是比较高的，所以在平时的生活当中也应该避免过量的吃，对于有胃部疾病的患者，适当的吃一些花生也是能够起到缓解的作用。
一天吃一斤花生会怎样？会增体重的。
因为花生米含的油脂非常的高，尤其是炒熟的花生米含油脂更高，所以过量的吃花生米，会吸收大量的油脂，使人体变胖容易增肥。
吃花生米会胖吗:花生米吃了长胖吗？
花生米吃了长胖吗？
花生米虽然脂肪含量高，但是它含有的是不饱和脂肪，不仅不会发胖，经常吃还有助于减肥。优质花生以及花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的不饱和脂肪酸，可以使得热量快速挥发，燃烧有害的胆固醇，降低血脂密度，对健康有很大好处。
吃花生会不会胖，这里有人说5粒花生相当于一碗米饭的热量是真的吗？不会吧我看过一篇文章说"早餐和午餐之间吃些花生——科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。"不过还是别吃太多,什么东西都要适度~~