维生素C虽然是很好的营养素，但是也要注意，饮食期间有一些注意事项。

维生素C是一种水溶性维生素，在服用期间饮食上应注意以下几点：

1. 避免与高铁食物同时服用

因为铁会与维生素C结合形成不易吸收的铁氰hua物。

2. 避免与高钙食物同时服用

因为维生素C会使钙在胃肠道中更易溶解，导致钙流失。

3. 避免与高咖啡yin食物同时服用

因为咖啡yin会使维生素C在体内的吸收降低。

4. 避免在餐后立即服用维生素C

因为维生素C对酸性环境敏感，餐后胃酸分泌增多可能会影响维生素C的吸收。

另外，在服用维生素C期间，还应注意以下几点：

维生素B想必大家都不陌生，还有很多人经常说要补充维生素B 。缺乏维生素B会有哪些影响？如何正确补充维生素B？看这篇就够了。

缺少维生素B族有哪些影响？

我们常说的维生素B其实是一个总称，实际上，它应该叫“维生素B族”，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B3（烟酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）等。

维生素B族的存在非常重要，缺少其中任意一项，都会对我们的身体造成影响。

维生素B1：轻者表现为肌肉乏力、精神淡漠和食欲减退，重者得脚气病。

维生素B2：代谢紊乱，出现唇炎、阴皮囊炎等症状。

维生素B3：脸部和肩膀容易发红，可能出现头痛、瘙痒等症状。

维生素B5：脚趾麻木、脚有灼伤疼痛感、四肢摇晃不定。

吃维生素b族的禁忌是什么？

维生素B族属于保健品，不属于药品类别。 维生素B的化学成分和海藻的某些成分的组合可以形成可以引起不适的毒素。 但维生素B族没有特殊的禁忌症。 如果维生素B缺乏，可以正确服用。 如果没有维生素B缺乏症，建议不要长期服用。 平时多吃蔬菜和水果，这些都会补充更多的维生素。

维生素C片能长期吃吗，有什么禁忌？

维生素C片虽然副作用较小，但仍然不建议长期服用，以免引起不良的反应。在服用该药期间，一般是不可以和磺胺类药物一起服用的，这样会容易引发肾结石等疾病。需要长期服用的人群，建议在医生指导下进行，不要盲目服用。饮食上多吃些水果和蔬菜。