芋艿的营养？

芋艿

热量: 81 千卡/每 100 克

绿灯食物：代表在膳食指南推荐的范围内可以每天足量吃的食物，绝大部分的蔬菜水果、粗细粮、奶制品以及低脂肪的肉类都是绿灯食物。

低钠

营养元素

每100克含量

备注

钠

33.0毫克

低钠

热量

81.0千卡

无

蛋白质

2.2克

无

脂肪

0.2克

无

碳水化合物

17.1克

无

芋艿可以天天吃吗？

可以，但也要适量。芋艿可以隔几天吃一下，芋艿中含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、氟等营养物质，食用能够增强人体的免疫力，促进新陈代谢，让身体更加健康。而提高身体免疫力才能抵抗外来的入侵能力。而且芋艿中含有的氟，能让变得牙齿坚固、起到保护牙齿的作用。

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海鲜丰富营养，健康你我！

海鲜丰富营养，健康你我！

海鲜是指来源于海洋的食物，包括鱼、虾、蟹、贝类、海藻等。海鲜含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，对人体健康有很多好处。

海鲜富含优质蛋白质

海鲜含有高质量的蛋白质，是身体细胞组成所必需的重要成分。与其他肉类相比，海鲜中的蛋白质含量更高，更容易被身体吸收利用。每100克鲜虾、鲜蟹、鲜鱼等海鲜中的蛋白质含量都高达20克左右，是肉类的2-3倍。

海鲜含有丰富的不饱和脂肪酸

海鲜中含有大量的不饱和脂肪酸，如ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸等。这些脂肪酸是人体必需的营养物质，对促进心血管健康、降低胆固醇、预防炎症等都有很好的效果。据研究，经常食用海鲜的人患心脏病的风险较低。

海鲈鱼：营养健康的欧米伽3之源

海鲈鱼：营养健康的欧米伽3之源

海鲈鱼，又称欧洲鲈鱼或海鳊鱼，是一种鱼类，原产于欧洲大西洋和地中海地区。它的肉质细嫩，含有大量的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，被誉为健康餐桌上的佳品。

海鲈鱼的营养成分

海鲈鱼含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，以及丰富的欧米伽3脂肪酸，这些营养成分对人体健康有很多益处。

每100克海鲈鱼肉中，含有18克蛋白质、2克脂肪、3毫克维生素B2、400毫克磷、350毫克钙、1毫克锌、30毫克钾等多种营养成分。

此外，海鲈鱼的脂肪含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是欧米伽3脂肪酸，具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，有助于心血管健康。

海鲈鱼的烹饪方法

海鲈鱼可用多种方式烹饪，如蒸、煮、烤、炸等。其中，蒸和烤是比较健康的烹饪方式。

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孕产妇必备：均衡营养助力健康生产

孕产妇，均衡饮食

孕产妇必备：均衡营养助力健康生产

在孕期，保持均衡的饮食对于母婴健康都至关重要。一个均衡的饮食可以保持孕妇的健康，降低妊娠期并发症的风险，并提供胎儿所需的所有营养元素。在本文中，我们将讨论孕产妇需要的不同营养元素以及如何在饮食中获得它们。

关键营养素

在孕期，孕妇需要大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以及足够的水来保持身体以及胎儿的正常运转。以下是孕产妇需要的一些关键营养素。

蛋白质：孕妇需要每天摄入70~100g的蛋白质来支持胎儿成长和自身身体修复和恢复。

碳水化合物：碳水化合物是孕妇的主要能量来源，也是胎儿发育所必需的能量来源。孕妇每天需要约200g的碳水化合物。

婴儿营养，为宝宝成长保驾护航

母乳喂养和配方奶喂养哪种更好？

作为一位新妈妈，婴儿的营养是您最为关注的话题之一。营养足够，宝宝的成长才能更健康，更快乐地成长。这篇文章将为您提供有关婴儿营养，为宝宝成长保驾护航的全部信息。

母乳喂养与配方奶喂养

首先，新妈妈们有两种选择来满足宝宝的饮食需求: 母乳喂养或配方奶喂养。母乳喂养是宝宝最天然的饮食方式，因为母乳中含有所有必需的营养成分，并且还有助于提高宝宝的免疫力。然而，如果母亲不能产生足够的乳汁，或者因为某些原因无法母乳喂养，配方奶是一个很好的选择，因为它已经经过了科学的配方和测试，包含了宝宝所需要的所有营养成分。

图片描述：母亲抱着婴儿喂母乳。

无论您选择哪种方式，都需要确保每天喂养8-12次。对于母乳喂养，其品质取决于母亲的营养状况和健康状况，因此建议在孕期和哺乳期保持健康的饮食习惯。对于配方奶，建议根据宝宝的年龄和体重来选择适当的配方奶，并遵循整个配方奶制造商的说明和使用方法。

活珠子：营养与危害

活珠子：营养与危害

活珠子，是一种常见于江浙地区的海鲜，又称五香珠子、花蛤等。它味道鲜美，营养丰富，但同时也有一些危害。下面我们来了解一下。

营养价值

活珠子富含蛋白质、钙、磷、铁、锌等多种营养成分。其中，蛋白质含量高达15%，是动物性蛋白的良好来源。此外，它还富含大量的微量元素和必需氨基酸，对于增强免疫力、促进生长发育都有一定的益处。

危害

虽然活珠子营养价值高，但是也有一些危害。首先，活珠子容易寄生寄生虫，如肝吸虫、肺吸虫等，这些寄生虫会严重危害人体健康。此外，不少人在食用活珠子时，因为其外壳较硬，往往会将其吞入喉咙，导致呼吸道阻塞、窒息等危险情况。

因此，在食用活珠子时，一定要注意一些问题：

1.要确保活珠子的新鲜度，选择质量好、口感佳的产品。

2.食用前应该将其洗净，不要生吃，最好蒸煮或烤制。

孕妇必吃的杨梅，健康营养有所保障！

孕妇必吃的杨梅

杨梅，一种美味可口的小水果，包含多种营养元素，许多孕妇都认为它是必吃的水果之一。那么，杨梅究竟有哪些好处呢？让我们来一起了解一下孕妇必吃的杨梅，健康营养有所保障！

首先，杨梅含有丰富的维生素C和维生素E，可以帮助孕妇增强免疫力，增强抗病能力。同时，它还含有多种生物黄酮和多酚类化合物，具有很强的抗氧化作用，可以有效抵御自由基的侵害，减缓人体的衰老速度。

其次，杨梅还富含多种矿物质，如钙、铁、锌等，可以帮助孕妇增强骨骼健康、补充血液中的铁元素和维持正常的免疫功能。

此外，杨梅还有很好的滋补效果，可以帮助孕妇增强体质、缓解疲劳、促进新陈代谢和消化吸收。

最后，杨梅可以帮助孕妇预防便秘、保持肠道健康；能起到清热解毒、凉血止血的功效，对孕妇的健康有很好的保护作用。

总之，孕妇必吃的杨梅，不仅营养丰富，而且可以帮助孕妇增强体质，保持健康。但需要注意的是，孕期过度食用杨梅也会导致肚子疼、腹泻等不良反应，所以孕妇需要适当控制食用量。

活力加倍，关氨酸提供全方位营养

活力加倍，关氨酸提供全方位营养

活力加倍是一种富含关氨酸的营养饮料，它可以为身体提供全方位的营养支持，让我们的身体保持健康活力。

什么是关氨酸？

关氨酸是一种非必需氨基酸，它可以被身体制造而无需从食物中获取。关氨酸是身体中肝脏、胰腺和肾脏中重要的代谢物质，它可以提供能量，同时还具有保护肝脏、支持肌肉生长和维护免疫系统健康的作用。

为什么关氨酸对身体健康重要？

关氨酸可以帮助身体吸收和利用其他氨基酸，同时还可以促进肌肉生长和维护健康的免疫系统。此外，关氨酸还可以帮助身体解毒和修复受损细胞，有助于保护身体免受自由基的损害。

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