作者：浙江健康

正常体温

正常体温不是一个具体的温度点，而是一个温度范围。成年人正常腋**温为36℃～37℃，早晨略低，下午略高，1天内波动不超过1℃，运动或进食后体温会略微增高。

临床上常以口腔、腋窝和直肠的温度来代表体温。其中直肠温度最接近人体内部的温度，但测量不方便，因此大多采用腋下和口腔测量。

体温计使用

体温计又称“医用温度计”，主要分为玻璃汞柱式体温计和红外线体温计。

玻璃汞柱式体温计这样用

玻璃汞柱式体温计分为口表、腋表和肛表三种，分别测量口腔、腋下和**的体温。

用前准备：使用玻璃汞柱式体温计前，先要检查体温计汞柱是否在35℃以下，如果超过了这个刻度，就轻轻甩几下，使其降到35℃以下，然后用棉花蘸酒精擦拭消毒。

测量技能：目前比较常用的是口腔测量法。

口腔测量法：**数分钟，将口表水银端斜放于舌下，注意是舌下，闭口用鼻呼吸，勿用牙咬体温计，5分钟后取出检视记录。测量时间不得少于5分钟。体温表用完后，要用75%的酒精消毒。

读数技能：看体温表的数字时，应横持体温表玻璃端，远离水银柱的一端，缓慢转动，取水平位置，观察水银柱所示温度的刻度。读数时注意不要用手碰体温计的水银端，否则会影响水银柱读数而造成测量不准。

红外线体温计这样用

目前已经出现很多类型的新式体温计，将体温以数字的形式显示出来，读数清晰，携带方便。

接触式红外体温计▼

常见的为耳温计，使用时要轻轻拉直耳道，套上干净的耳套，将测温探头轻柔缓慢地伸入耳道，按下测量键，持续一秒钟，就可从液晶屏上读取体温。一般，耳温计所量的温度在37.5℃以下，视为正常体温。

非接触式红外体温计▼

最常见的是额温枪。开机后将红外探测器对准被测人前额头正中央眉心上方并保持垂直，保持距离在1～3厘米左右，按下测量键，几秒钟就可得到测量数据。

Tips:

●要选择正确模式。目前绝大部分红外额温计都有体温模式和表面温度模式可供选择。自己测体温显示才34℃，那么很可能是错误地选择了“表面温度模式”。（因为长期暴露在外部环境中，所以人体额头的表面温度在33℃~34℃左右)

● 要注意测量方式。测量部位不能有毛发遮挡，如有汗水应擦干。很多人用额温计时都是紧贴着额头，这样测出来反倒不准。

● 如果室内外温度变化比较大，在有条件的情况下，尽量等几分钟后再测量。另外，测量时应尽量远离空调出风口。

如果您是普通消费者——

1.认真阅读测温计的说明书，使用前确认“体温”模式。

2.家用时优选医用电子体温计或红外耳温计，耳温计测量前应清理耳道。

3.养成监测体温的好习惯。

如果您是防控一线工作人员——

1.在入口处测体温，最好等测量对象进入室内几分钟之后再测。

2.一直在低温室外测体温，可以考虑先以未发热人群（比如自己或同事）测出一个参考温度，将其作为基准，一旦出现明显高于基准温度的，立即进行二次测量。

3.建议携带医用电子体温计，一旦发现体温异常，用来二次确认。

4.医用电子体温计使用后一定要用酒精消毒，避免交叉感染。

来源 ： 衢州疾控

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在准备工作方面，建议提前将所有材料准备好，并按照配方比例精确称量，以确保最后的成品质量稳定可靠。

接着，可以根据自己习惯选择手动打发或使用搅拌机等设备进行揉面。对于初学者来说，建议先通过手动方式掌握基本技能：

1.先将干粉材料（如高筋粉）和水混合均匀至形成一个相对湿润但不黏手的团状物。

2.将其取出放到案板上继续用力推压、折叠并旋转90度重复此步骤至20-30分钟左右

3.当表层看起来光滑且没有裂纹时说明已经达到了理想状态

同时有以下一些建议：

刚开始可以采用三次法：即第一次大致整体耗费5~7分钟，然后回放松面团5~7分钟（让它自己发酵一会儿），这样就可以揉得更加均匀。之后再进行第二次的揉制，时间为10-15分钟左右。最后在用手轻轻搓成形即可。

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鼻梁高挺，轻松get！隆鼻精油助你实现。

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测孕？轻松GET，一步到位！

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如果你正在寻找一种快速准确的测孕方法，你来对地方了！在本文中，我们会介绍几种常见的测孕方法，以及如何确保你的结果精确可靠。

测孕方法：

1.尿液测试：这是最常见的一种测孕方法。你可以在药店或超市买到测孕棒，它们通常非常易于使用。只需要在你期望的月经周期结束后几天进行检测。如果你怀孕了，测孕棒会显示两条线。请务必按照说明书上的说明进行操作，以确保结果的准确性。

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轻松get！教你如何查看保健品备案情况！

作为一个医学领域的教授，我们需要时刻关注保健品的备案情况，以保证我们的健康和安全。但是，如何查看保健品备案情况呢？接下来，我将为大家介绍一下这方面的知识。

保健品备案

保健品是指具有保健功能的食品，对人体健康有一定的保健作用。在我国，保健品备案是一项非常重要的工作。保健品备案是指向国家药品监督管理局提交相关资料，经审核合格后，颁发保健食品备案证明书，证明该保健品已经通过国家监管部门的审核，可以正常生产销售。

如何查询保健品备案情况

1.国家药监局网站

国家药监局网站是查询保健品备案情况的最佳途径。在网站上，可以查询到保健品的备案号、备案日期、生产企业等信息。同时，还可以查询到保健品是否存在不良反应、是否被召回等情况。

2.药监局app

香草粉的5种妙用:快来get这些做法让你轻松提升菜品口感

香草粉的使用方法

作为一种常见的烹饪调料，香草粉在许多菜肴中都有广泛的应用。然而，对于不熟悉它的人来说，如何正确地使用香草粉可能是一个挑战。本篇文章将告诉您如何使用香草粉，并提供一些实用技巧。

1.什么是香草粉？

首先我们需要了解什么是香草粉。通常情况下，这种材料由干燥并细碎处理过后的天然植物制成。它与新鲜或干燥的叶子和花朵相比具有更浓郁、更稳定且更持久的味道。

2.如何使用香草粒？

大部分情况下你可以把它当做任何其他普通调味品来使用：撒在食物上面即可。但如果你想要使其发挥最佳效果，则需要注意以下几点：

-在加入之前，请记得掌握好添加量，否则太多会造成较重口感。

-请确保均匀撒布，并且尽可能将其混合到食物中去以避免出现单点化问题。

-需要注意的是，在使用香草粉时应该尽量避免过度加热。这可以帮助保留它原本的天然味道。

3.如何选择最适合自己口味的香草粒？

小米神奇营养，健康轻松get！

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小米神奇营养的功效

小米神奇营养的功效有很多，以下是一些主要的：

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不用剪短发也能做出时尚背头造型:跟着这些技巧一起get

男生头发快速成背头方法？别急，让我们一起来了解一下这个问题。

什么是“背头”呢？通常情况下，“背头”指的是后翘发型，即把额前的头发向后梳或扎在脑后，形成一个明显的翘起效果。这种发型既灵动又富有活力，非常适合年轻人使用。

那么如何快速将普通发型变为时尚的背头呢？

1.选对理发师

首先要找到一个懂得剪出你想要效果的理发师，并和他沟通好自己需要哪些剪法以及造型方式。专业性很重要，在理伸缩长度、层次密度等方面都会细致地考虑并给予建议。

2.使用适当产品

选择正确的护发产品也非常重要。可以在洗完头之后使用一款柔顺保湿控油功效突出且不含硅油配方清爽水润质感喷雾，在打造卷筒满足魅力永久妆容中更加灵动自然；此外再选用定型产品来固定整体风格就大成功

3.调整发型

在理完头发后，要好好地调整一下自己的发型。主要可以通过用手轻抓头顶和两侧的头发以及拨理蓬松度为主，让“背头”更加翘起来。