吃什么有助生发，防脱发？

就你而言，你可以吃富含维生素B和维生素E的食物，如燕麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋和猪肝。在饮食中，我们应该保持食物中的营养平衡，多吃含有维生素和矿物质的食物，如绿色蔬菜、水果、豆制品、瘦肉和花生、芝麻、蛋黄，限制脂肪和糖类食物的摄入。

1.日常饮食中：应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇异果、金钱橘等。

2.健发食物：应多吃一些含维生素A的铁质的食物如：奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。

3.发质细软者多摄取含钙质的食物:小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。

4.发质发黄或发灰者：可多食含碘的食物，如海带、紫菜等。

5.防止头皮屑的食物：头皮屑有干性与油性之分。干性的头发，是皮脂腺分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜多吃含维生素A、维生素B群（特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6）而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。

6.防止脱发的食物：以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。应多吃这类食物。

吃什么可以防止脱发？

从中医角度讲，黑五类食物补气、补血，可以预防脱发，比如黑芝麻、黑豆、核桃等。此外，日常生活中保持正常的、合理的、健康的膳食。避免食用或者少食辛辣、刺激、油腻、较甜的食物，甚至包括浓茶、咖啡等对身体有刺激性的食物，多食会引起身体内分泌失调，导致脱发加剧。

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防脱发大作战：揭秘斑秃成因与有效治疗！

脱发是一种常见的症状，它可以在不同年龄、不同性别的人身上发生。虽然脱发本身不会威胁生命，但它对个人形象和心理造成的影响是深远的。尤其是斑秃这种刺眼的头发稀疏现象，更是会严重打击个人的自信心。本文将揭秘斑秃成因和如何有效治疗脱发。

斑秃是一种常见的脱发类型，其主要原因是头皮的免疫系统攻击毛囊，导致毛发无法生长。目前，研究表明斑秃的发病与遗传、免疫系统、环境等因素有关。

1. 遗传因素：研究表明，斑秃往往与遗传有关。如果你的父母或祖父母有斑秃的病史，你患上斑秃的风险也会增加。

2. 免疫系统：斑秃是一种自身免疫疾病，免疫系统攻击毛囊引起脱发。免疫系统受到外界因素的影响，如压力、环境污染、不良生活习惯等，会造成免疫系统失调，从而引发斑秃。