来源：中国新闻网

中新网北京6月14日电(记者 袁秀月)献血对身体有影响吗？“熊猫血”影响健康吗？一些献血的认知误区你还在信？

6月14日是世界献血者日，中新网《医学的温度》栏目特别邀请中国中医科学院眼科医院骨科主任、主任医师、硕士研究生导师朱瑜琪，北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾，北京市红十字血液中心爱心之家“家长” 齐旭明，一起聊聊无偿献血的故事。

献血要满足哪些条件？这些误区你别信！

当下，越来越多人加入到献血队伍中来。据国家卫健委此前介绍，我国无偿献血人次不断增长，从1998年的32.8万提高到了2020年的1553万，增长了47倍。

但与此同时，也有很多人对献血的知识了解并不多，或者了解的都是些“错误知识”。

北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾介绍，关于献血，我国专门编制了《献血者健康检查要求》，明确地列出了关于献血的各类要求。

首先在年龄上，18-55岁的健康公民可参加无偿献血。如果曾多次参加无偿献血，而且无不良反应，且本人有意愿情况下，可以延长到60周岁。

除年龄外，还有体重、血压、脉搏、体温等一般的健康指标。献血前，还要做一些健康的体检和化验，请献血者填写健康征询文件，对其个人健康史、生活史、旅行史进行深入了解，在综合考虑这些因素后，如果没有不适宜献血的情况，便判断是可以献血的。她建议，献血前不用过度紧张，前一天饮食清淡、不饮酒，晚上睡个好觉。

长期以来总有传闻，献血会对身体造成损害，是这样吗？郭瑾澄清，其实无偿献血对人的健康是没有损害的。

她解释，虽然献血是个失血的过程，但它对血量的损失影响很小。一个50公斤的成年人，身体总血量大约3500-4000ml，而每次献血量是200或400ml，小于总血量的10%。世卫组织认为，一个健康的成年人，献血不超过自身总血量的13%，对身体没有不良影响。

也有人反映，献血后会有头晕、乏力等症状，这正常吗？郭瑾表示，绝大多数献血者在献血后不会有不良反应。但因为个体差异，会有少数献血者出现轻微头晕，甚至短暂晕倒的情况，这都是正常的生理反应。

对此，她建议，献血者在献血后的四小时内多喝水，献血当天不要从事重体力或者剧烈的体育运动，不要熬夜，好好休息后，这些情况会很快恢复。

“我个人认为，献血对于献血者最大的好处还在于，它可以促进建立或保持一种健康的生活方式和理念。此外，挽救生命带来的心理上的幸福感、收获感也是很重要的一方面。”郭瑾说。

“熊猫血”会遗传吗？影响健康吗？

Rh阴性血，因其稀有，在中国又被称为“熊猫血”。

北京市红十字血液中心爱心之家“家长”齐旭明介绍，Rh血型和ABO血型都是跟临床输血密切相关的两个血型系统。如果一个人的红细胞上面有抵抗原，那么它就是阳性血，如果没有抵抗原，那么就是阴性血，也就是我们说的Rh阴性血。

“Rh阴性血的分布跟人种有密切的关系，像欧洲Rh阴性血的占比在15%左右，但在我国汉族人群中，只有千分之三的占比。Rh阴性血还分Rh阴性A型、Rh阴性B型、Rh阴性O型和Rh阴性AB型，比例大概是3:3:3:1。也就是说，Rh阴性AB型的人是稀有中的稀有，在人群中占比小于千分之一。”齐旭明说。

那么，Rh阴性血会遗传吗？影响健康吗？齐旭明表示，Rh阴性血是会遗传的，但并不会影响身体健康。需要注意的是，一般情况下，Rh阴性者不能接受Rh阳性者血液。Rh阴性的孕产妇一定要提前跟医生说明血型情况，围产保健过程中定期做抗体筛查。

为了保障稀有血型人群的供血，北京市红十字血液中心2001年成立稀有血型爱心之家，所有成员都是Rh阴性血的献血者。

她分享，印象最深的是一位烧伤患者，全身50%以上重度烧伤。那时疫情情况紧张，街上行人寥寥，而患者急需做植皮手术。植皮手术的前提就是血液，做一条胳膊就需要2000ml的Rh阴性O型血。接到通知后，爱心之家的小伙伴们开始接力救人，今天来五个人献血，明天来十个人献血，一直献到患者康复出院。经统计，前后约60个献血者进行接力献血。

“平时生活中他们来自各行各业，有快递小哥、公司老总、教授，还有幼儿园园长、警察、货车司机。当接到应急献血通知后，他们都会毫不犹豫地放下自己的工作，来到血液中心捐献血液，所以我们叫他们‘熊猫大侠’，都有一颗侠义之心。”齐旭明说。

“你不仅治好了我的病，还用鲜血救了我的命”

“献血是一种团结行为。加入我们，拯救生命。”这是今年世界献血者日的口号，也道出了献血行为对挽救他人生命的重要意义。

“三十多年前，我在基层工作，有一年冬天，很晚了，有个三四岁的小孩儿被抱过来看病，脸色苍白，化验检查出是重度贫血，需要马上补血。当时抢救这个孩子的唯一办法就是输血，并且还是AB型的。那时还没有很好的采血机构、血液供应，怎么办？我想起来我爱人是AB型的，我就把她叫起来检验、献血，最后孩子转危为安。从这个事上，我感觉到输血抢救非常重要，我就想着我一定要去做一名无偿献血的志愿者。”

说起与献血结缘的过程，中国中医科学院眼科医院骨科主任、主任医师、硕士研究生导师朱瑜琪依然记忆犹新。他从1998年开始献血，至今已连续坚持了24年，献全血、血小板约56次之多。

“救死扶伤的医生”加上“长期无偿献血者”，朱瑜琪的故事里有太多救人于危难的场景。

朱瑜琪回忆，以前，献血后名字都会写到输血袋上，在做手术的过程中，需要对血液进行核验，核对输血者和病人名字。

有一次朱瑜琪给病人做手术，正好用到了他自己的血。护士一听还纳闷，这个“朱瑜琪”不会就是我们主任吧。后来，病人术后恢复地非常好，临走前还送来锦旗，感谢朱瑜琪“你不仅治好了我的病，还用鲜血救了我的命”。

为了保证血液质量，朱瑜琪常年不抽烟不喝酒，保持健康饮食，身体状态一直很好，跑个三五公里没问题。身边人常说他，走起路来跟小伙子一样。

“赠人玫瑰，手留余香，这种感觉很好。”朱瑜琪说。(完)

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坐月子必吃的12种水果推荐：饮食健康宝妈双赢

坐月子期间应该注意的饮食健康问题

坐月子是新妈妈们必须要经历的一段时间，期间需要格外注意饮食健康问题。在坐月子期间，新妈妈的身体处于恢复和调理阶段，因此应该避免高脂、高糖等不利于健康的食品。同时，适量摄入维生素、蛋白质、钙等营养物质也非常重要。

对于水果方面来说，在坐月子期间选择一些含有丰富维生素和纤维素的水果可以帮助宝妈加速恢复和提升免疫力。其中推荐12种必吃水果包括：苹果、香蕉、木瓜、柚子、橙子、芒果、菠萝等。这些水果都含有不同程度的抗氧化剂以及对身体具有良好保健作用的其他成分。

除了选对食材之外，在餐前洗手并且确保所有食材彻底清洗干净也是很重要的事情。建议宝妈们多喝温开水，并在合适时候进行运动促进血液循环和新陈代谢，从而帮助身体更快地恢复健康。注意坐月子期间的饮食和健康问题可以让宝妈们更好地度过这段特殊时期，也为新生命的成长提供了良好的保障。

吃韭菜的禁忌：与这些食物搭配会影响健康

韭菜的营养价值和功效

韭菜是一种常见的蔬菜，具有丰富的营养价值和健康功效。韭菜含有大量维生素C、钾、磷等矿物质，能够促进人体新陈代谢和增强免疫力。韭菜还含有一种名为“硫化丙基”的天然成分，具有抗癌作用，并可预防心血管疾病等慢性病。在传统中医理论中认为韭菜味辣、性温，具有暖肝肾、行气活血、驱虫杀虫等功效。

但需要注意的是，在吃韭菜时也存在一些禁忌与风险。比如在搭配某些食物或药品时容易引起胃部不适或影响身体健康；另外由于韭菜本身性温而过量食用可能会导致上火或口腔溃疡等问题。因此，在享用美味的同时也要注意合理搭配与适度保健才能更好地发挥其营养价值和功效。

晚餐吃什么健康:晚上吃什么比较健康？

晚上吃什么比较健康？

晚上吃一些维生素B含量多的食物最健康，比如说粗粮。

可以在晚餐的时候适量的食用一些粗粮食品，比如燕麦，糙米，全麦面包。晚餐吃一些鸡胸肉，鱼肉，虾肉也比较健康，此外鸡蛋蛋白和大豆制品当中也含有蛋白质，晚上吃可以满足营养的需求，比较健康。

晚餐可以以清淡的蔬菜、谷物粗粮等食物为主，粗粮中含有的钙、镁和色氨酸有助于稳定神经系统，帮助睡眠。

晚餐吃什么最健康？

俗话说一日三餐，早上吃好中午吃饱，晚餐吃少，那吃什么最健康呢，其实只要吃的清淡一点少点油盐吃点粗粮就可以了的

晚饭如何吃最健康？

晚饭作为一天中的最后一餐，对人体的影响很大。一些健康的饮食习惯可以帮助您在晚饭时吃得更健康，以下是一些建议：

1. 吃点蔬菜：晚餐时可以多吃一些蔬菜，比如青菜、芹菜、西兰花等。这些蔬菜含有丰富的纤维素和维生素，对身体有益。

苜蓿怎么吃：吃法大揭秘营养丰富健康绿色的美味佳肴

苜蓿的营养价值及健康功效

苜蓿是一种常见的绿色植物，它不仅可以作为牲畜饲料使用，还被广泛地用于人类食品中。苜蓿富含多种营养成分，包括维生素C、钾、镁和铁等。这些成分对人体健康有着重要的贡献。

苜蓿具有抗氧化功效。其中含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂能够帮助清除自由基，并保持身体健康。

苜蓿还是一种良好的血液净化剂。它富含叶绿素和纤维素等成分，可以促进肠胃道功能正常运转，并促进毒素排出。

苜蓿还可以增强免疫系统功能并降低心血管疾病风险。这得益于它所含有的钾、镁等微量元素以及大量高纤维质材料。

在我们日常饮食中加入适当数量的苜蓿会给我们带来许多好处：提高免疫力、预防癌症、改善消化系统功能等等。因此，苜蓿作为一种营养丰富、健康绿色的植物，在我们的日常饮食中不容忽视。

不同种类苜蓿的食用方法和口感特点

苜蓿是一种营养丰富的植物，不仅可以作为饲料和药材使用，也是一道美味佳肴。不同种类苜蓿的食用方法和口感特点各有不同。

健康美味：黑枣的吃法大全让你爱上这种营养美食

黑枣的营养价值及健康功效

黑枣是一种非常营养丰富的食物，它含有多种对人体健康非常有益的营养成分。黑枣富含蛋白质、纤维素、钙、磷等多种矿物质和维生素，可以帮助补充身体所需的各类营养元素。

黑枣还具有很好的滋补作用，在中医里被视为一味重要的药食同源之品。经常食用黑枣可以调节气血、强筋健骨、改善肝功能等功效。同时，黑枣也能够促进消化系统运转，并有利于缓解便秘等问题。

科学家们还发现了更为惊人的发现：黑枣中含有大量抗氧化剂和多种对心脏健康十分重要的成分。这些成分不仅能够保护心脏健康，并且在预防癌症和降低胆固醇方面也起到了重要作用。

在日常生活中适当地摄入一些黑枣是非常明智而正确的选择。无论是从口感上还是从营养价值上，黑枣都是一种十分优秀的食材，相信只要您尝试过它，就会深深爱上这种美味而健康的营养食品。

高血压不宜吃什么：专家揭秘适合高血压患者的健康饮食建议

高血压患者应该避免摄入过多盐分

高血压患者应该避免摄入过多盐分。专家指出，高盐饮食是导致高血压的主要原因之一。过量的钠会使体内水分增加，进而引起血容量增加和心脏负担加重，从而导致高血压、冠心病等心脑血管疾病。因此，高血压患者应当控制每日食盐摄入量在6克以下，并且尽可能减少或避免食用咸味较重的食品如咸肉、咸鱼、火腿肠等。同时，在选择调味料时也要注意不要使用太多的酱油、味精等含盐量较高的调料，可以尝试使用低钠盐或其他香料代替传统调味方式。这样有助于保持身体健康并有效预防和治疗高血压及其相关疾病。

适合高血压患者的健康饮食选择

高血压是一种常见的慢性疾病，它会增加心脏和血管负担，严重时还可能引发中风、心肌梗塞等并发症。为了控制高血压，除药物治疗外，饮食调理也非常关键。以下是适合高血压患者的健康饮食选择建议：

1.控制摄入盐量：高盐饮食是导致高血压的主要因素之一。建议每日摄入盐量不超过6克。

吊瓜子是否适合孕妇食用：了解这些注意事项健康宝宝等着你

吊瓜子的营养价值

吊瓜子是一种常见的零食，它们味道脆爽可口，深受大众喜爱。除了美味外，吊瓜子还有着丰富的营养价值。它们含有多种维生素和矿物质，如锌、铁、钙等微量元素以及B族维生素、维生素E等。这些营养成分不仅可以提高人体免疫力和抵抗力，还能促进骨骼发育和神经功能的正常运作。

对于孕妇来说，在怀孕期间摄入足够的营养至关重要。吊瓜子中含有丰富的蛋白质和脂肪酸，这些成分可以为胎儿提供必需的营养，并帮助孕妇保持健康状态。但是需要注意的是，在选择吊瓜子时应该尽量避开添加剂过多或者加工不当的产品，特别是选择无公害、无污染源头产地购买更为安全。

在合理控制食用数量前提下，适度食用新鲜原料制作出来并满足卫生标准化的吊瓜子，对于孕妇来说是一种营养丰富、美味可口的零食选择。

吃什么对肝好：这5种食物让你的肝脏健康又强壮

蔬菜增强肝脏功能的营养素来源

蔬菜是增强肝脏功能的重要营养素来源。其中，深色蔬菜如菠菜、芦笋和绿叶生菜富含维生素K，可帮助促进血液凝固和预防出血性疾病。洋葱、大蒜等调味品中含有硫化物，可协助肝脏排毒，并具备抗氧化作用。

同时，豆类也是一种优秀的肝保健食材。黑豆中富含黄酮类物质和植物雌激素，可以有效地降低胆固醇水平并改善心血管健康；而红小豆则能够清除体内自由基，并且具有利尿消肿的功效。

在增强肝功能方面不得不提到海带这一海产品。海带中富含天然碘元素及多种微量元素以及纤维质等多种对人体有益成分。它们都能够有效地修复损伤的组织并加速身体新陈代谢过程。

在日常饮食中适当添加上述这些优良食材可以为我们的身体带来丰富的营养，同时也能够有效地提高肝脏的健康水平。

吃什么可以护肝养肝：这8种食物让你的肝脏更健康

鱼类和植物性蛋白质如何选择高质量的鱼类和植物性蛋白质来支持肝功能

肝脏是人体的重要代谢器官，负责排除有毒物质和废弃物。因此，保护肝脏健康至关重要。鱼类和植物性蛋白质是支持肝功能的良好选择。

高品质的鱼类富含omega-3脂肪酸，可以降低血压、减少心血管疾病风险，并且有助于减轻肝损伤。优选三文鱼、沙丁鱼等深海冷水鱼种类更为理想。

在植物性蛋白方面，豆类产品如黄豆、大豆及其制品含有具有抗氧化作用的异黄铜素和大量维生素B群等营养成分。此外还可选择坚果、籽类以及全谷杂粮等富含纤维素和多种微量元素的植物性食品来帮助改善肝功效。

请注意避免过量摄入油炸或加工食品以及过度甜味剂使用对身体产生伤害并影响了正常新陈代谢能力而导致不适。选择高品质的鱼类和植物性蛋白质可以帮助支持肝功能并保护肝健康。

秋天吃什么好：探究秋季营养餐单让你健康度过一年四季

秋季膳食营养学探究秋天的饮食特点和必要元素

秋季是一个充满美食的季节，也是人体需要特定营养元素的时候。在这个季节里，我们应该关注一些常见食物和必要元素。秋天我们可以多吃根茎类蔬菜如胡萝卜、红薯等以及豆类如黑豆、赤小豆等。这些食物富含维生素A、C和纤维质等有益成分，并能帮助身体增强抵抗力。在秋天选择适当的水果也非常重要，例如苹果、梨子和柿子等都是很好的选择，它们不仅具备丰富的维生素C和糖分，在保持健康方面也扮演着至关重要角色。

除此之外，钙质对于人体骨骼健康同样至关重要，在秋天多吃奶制品或者其他钙含量高的食材会让身体受益匪浅。同时还有铁元素对于血液循环系统起到了极其重要作用,对于肉类和玫瑰花菜中都含有较为丰富且易被人体吸收利用的铁元素，可以作为日常营养餐单中的重要组成部分。

在秋季，我们应该注意保持平衡和多样化饮食。通过掌握这些基本的膳食知识点，能够帮助我们更好地调节自己的身体状况，并且让我们度过一个健康愉快的秋天。