来源：中国新闻网

中新网北京6月14日电(记者 袁秀月)献血对身体有影响吗？“熊猫血”影响健康吗？一些献血的认知误区你还在信？

6月14日是世界献血者日，中新网《医学的温度》栏目特别邀请中国中医科学院眼科医院骨科主任、主任医师、硕士研究生导师朱瑜琪，北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾，北京市红十字血液中心爱心之家“家长” 齐旭明，一起聊聊无偿献血的故事。

献血要满足哪些条件？这些误区你别信！

当下，越来越多人加入到献血队伍中来。据国家卫健委此前介绍，我国无偿献血人次不断增长，从1998年的32.8万提高到了2020年的1553万，增长了47倍。

但与此同时，也有很多人对献血的知识了解并不多，或者了解的都是些“错误知识”。

北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾介绍，关于献血，我国专门编制了《献血者健康检查要求》，明确地列出了关于献血的各类要求。

首先在年龄上，18-55岁的健康公民可参加无偿献血。如果曾多次参加无偿献血，而且无不良反应，且本人有意愿情况下，可以延长到60周岁。

除年龄外，还有体重、血压、脉搏、体温等一般的健康指标。献血前，还要做一些健康的体检和化验，请献血者填写健康征询文件，对其个人健康史、生活史、旅行史进行深入了解，在综合考虑这些因素后，如果没有不适宜献血的情况，便判断是可以献血的。她建议，献血前不用过度紧张，前一天饮食清淡、不饮酒，晚上睡个好觉。

长期以来总有传闻，献血会对身体造成损害，是这样吗？郭瑾澄清，其实无偿献血对人的健康是没有损害的。

她解释，虽然献血是个失血的过程，但它对血量的损失影响很小。一个50公斤的成年人，身体总血量大约3500-4000ml，而每次献血量是200或400ml，小于总血量的10%。世卫组织认为，一个健康的成年人，献血不超过自身总血量的13%，对身体没有不良影响。

也有人反映，献血后会有头晕、乏力等症状，这正常吗？郭瑾表示，绝大多数献血者在献血后不会有不良反应。但因为个体差异，会有少数献血者出现轻微头晕，甚至短暂晕倒的情况，这都是正常的生理反应。

对此，她建议，献血者在献血后的四小时内多喝水，献血当天不要从事重体力或者剧烈的体育运动，不要熬夜，好好休息后，这些情况会很快恢复。

“我个人认为，献血对于献血者最大的好处还在于，它可以促进建立或保持一种健康的生活方式和理念。此外，挽救生命带来的心理上的幸福感、收获感也是很重要的一方面。”郭瑾说。

“熊猫血”会遗传吗？影响健康吗？

Rh阴性血，因其稀有，在中国又被称为“熊猫血”。

北京市红十字血液中心爱心之家“家长”齐旭明介绍，Rh血型和ABO血型都是跟临床输血密切相关的两个血型系统。如果一个人的红细胞上面有抵抗原，那么它就是阳性血，如果没有抵抗原，那么就是阴性血，也就是我们说的Rh阴性血。

“Rh阴性血的分布跟人种有密切的关系，像欧洲Rh阴性血的占比在15%左右，但在我国汉族人群中，只有千分之三的占比。Rh阴性血还分Rh阴性A型、Rh阴性B型、Rh阴性O型和Rh阴性AB型，比例大概是3:3:3:1。也就是说，Rh阴性AB型的人是稀有中的稀有，在人群中占比小于千分之一。”齐旭明说。

那么，Rh阴性血会遗传吗？影响健康吗？齐旭明表示，Rh阴性血是会遗传的，但并不会影响身体健康。需要注意的是，一般情况下，Rh阴性者不能接受Rh阳性者血液。Rh阴性的孕产妇一定要提前跟医生说明血型情况，围产保健过程中定期做抗体筛查。

为了保障稀有血型人群的供血，北京市红十字血液中心2001年成立稀有血型爱心之家，所有成员都是Rh阴性血的献血者。

她分享，印象最深的是一位烧伤患者，全身50%以上重度烧伤。那时疫情情况紧张，街上行人寥寥，而患者急需做植皮手术。植皮手术的前提就是血液，做一条胳膊就需要2000ml的Rh阴性O型血。接到通知后，爱心之家的小伙伴们开始接力救人，今天来五个人献血，明天来十个人献血，一直献到患者康复出院。经统计，前后约60个献血者进行接力献血。

“平时生活中他们来自各行各业，有快递小哥、公司老总、教授，还有幼儿园园长、警察、货车司机。当接到应急献血通知后，他们都会毫不犹豫地放下自己的工作，来到血液中心捐献血液，所以我们叫他们‘熊猫大侠’，都有一颗侠义之心。”齐旭明说。

“你不仅治好了我的病，还用鲜血救了我的命”

“献血是一种团结行为。加入我们，拯救生命。”这是今年世界献血者日的口号，也道出了献血行为对挽救他人生命的重要意义。

“三十多年前，我在基层工作，有一年冬天，很晚了，有个三四岁的小孩儿被抱过来看病，脸色苍白，化验检查出是重度贫血，需要马上补血。当时抢救这个孩子的唯一办法就是输血，并且还是AB型的。那时还没有很好的采血机构、血液供应，怎么办？我想起来我爱人是AB型的，我就把她叫起来检验、献血，最后孩子转危为安。从这个事上，我感觉到输血抢救非常重要，我就想着我一定要去做一名无偿献血的志愿者。”

说起与献血结缘的过程，中国中医科学院眼科医院骨科主任、主任医师、硕士研究生导师朱瑜琪依然记忆犹新。他从1998年开始献血，至今已连续坚持了24年，献全血、血小板约56次之多。

“救死扶伤的医生”加上“长期无偿献血者”，朱瑜琪的故事里有太多救人于危难的场景。

朱瑜琪回忆，以前，献血后名字都会写到输血袋上，在做手术的过程中，需要对血液进行核验，核对输血者和病人名字。

有一次朱瑜琪给病人做手术，正好用到了他自己的血。护士一听还纳闷，这个“朱瑜琪”不会就是我们主任吧。后来，病人术后恢复地非常好，临走前还送来锦旗，感谢朱瑜琪“你不仅治好了我的病，还用鲜血救了我的命”。

为了保证血液质量，朱瑜琪常年不抽烟不喝酒，保持健康饮食，身体状态一直很好，跑个三五公里没问题。身边人常说他，走起路来跟小伙子一样。

“赠人玫瑰，手留余香，这种感觉很好。”朱瑜琪说。(完)

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因此，在搭配其他健康食材时使用葛根粉不仅可以增加口感，还能提升整个食品的营养价值。例如将其与牛奶或豆浆混合制成饮品可增加钙质吸收；与枸杞子或红枣一起泡茶则可达到滋阴补血的效果。

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最后推荐一道海鲜意大利面：选用全谷物意大利面条作为主料，并加入虾仁和青豆等其他配料，在调味时尽可能避免添加过多奶油或芝士等高脂类材料。

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夜间饮牛奶是否会影响女性乳腺健康

夜间饮牛奶是否会影响女性乳腺健康一直是一个备受关注的话题。最近，一项针对46岁男性夜间喝牛奶与女性乳腺健康之间关系的研究成果出来了，该研究表明，夜间饮用牛奶不会增加女性患乳腺癌的风险。

然而需要注意的是，在这项研究中，并没有考虑到其他可能存在的因素，如遗传、环境和生活方式等。在饮用任何类型液体前将其加温至约60℃可以减少致癌物摄入量，并且大多数相关研究都强调过度饮用含钙较多的食物或补充剂也可能导致高钙水平从而增加患上其他问题（如结石）以及某些癌症（如前列腺癌）的风险。

尽管目前还无法确定夜间饮用牛奶是否能完全排除乳腺癌发生风险，但我们应该保持适当摄取营养均衡并采取做好自我防范措施以维护健康的态度。

芭乐怎么吃营养丰富的芭乐：正确食用让你更健康

芭乐的营养价值及其益处

芭乐是一种营养丰富的水果，富含维生素C、纤维素和抗氧化剂等多种营养成分。其中，维生素C可以帮助增强身体免疫力，促进铁的吸收；纤维素则有助于消化系统健康，预防便秘和结肠癌；而抗氧化剂则可帮助减缓衰老过程及降低慢性疾病的风险。

正确食用芭乐也能让你获得更多益处。在选择芭乐时要选那些表面无明显划伤或软腐迹象的成熟果实，并将其冷藏以保持新鲜度。在食用前应彻底清洗干净，并去除果皮和籽，以避免不必要的物质摄入。则可以直接食用或加入沙拉、奶昔等中享受它所带来的美味与健康。

芭乐是一种具有丰富营养价值及诸多益处的水果，在日常饮食中适当地添加芭乐会对我们身体产生很大好处。

不同的芭乐食用方法和技巧

芭乐是一种营养丰富的水果，它含有大量维生素C、纤维和抗氧化剂，对身体健康有很多好处。但是，许多人可能不知道如何正确地食用芭乐。以下是几种不同的芭乐食用方法和技巧。

专家推荐：近视眼患者常吃这些食物有助于保护眼睛健康

近视眼患者的饮食调理

近视眼患者的饮食调理是保护眼睛健康的重要方面。专家推荐，近视眼患者应多吃富含维生素A、C和E以及锌等元素的食物。其中，胡萝卜、菠菜、南瓜等蔬菜都是富含维生素A的良好来源；柑橘类水果、草莓等则含有丰富的维生素C；而核桃、花生等坚果则是优秀的提供维生素E和锌的食品。

适量摄入一些具有保护视力作用并能增强身体免疫力的营养成分也很重要。比如说，鸡肉、牛肉以及豆制品中所含有的高质量蛋白质可以帮助身体修复受损组织，并增强人体免疫功能。同时，多喝水也能够有效预防干眼症这种常见于近视眼患者中的问题。

在日常饮食中合理地安排各类营养成分对于保持视力健康至关重要。如果您是近视眼患者，请注意控制进食过量和暴饮暴食，合理搭配膳食，并在医生的指导下适当补充营养素。

美味健康：看看这些黑芝麻的食用方式让你爱不释口

黑芝麻的营养价值

黑芝麻不仅味道香浓，而且营养价值极高。它是一种天然的保健食品，富含多种人体必需的微量元素和维生素。

黑芝麻中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分。其中蛋白质对于身体健康非常重要，可以帮助增强人体免疫力和抵御外界侵害。同时黑芝麻所含有的不饱和脂肪酸也能够降低血液中胆固醇水平，并具有防止心血管疾病的作用。

黑芝麻还富含多种微量元素如铁、钙、锌等。这些元素在人体内发挥着至关重要的作用：铁能够促进红细胞生成并预防缺铁性贫血；钙则是构建牙齿与支撑身体结构所必需的；锌则参与了许多代谢过程以及身体各个组织器官功能发挥。

在日常生活中适当地食用黑芝麻既美味又有益健康。不过需要注意的是，黑芝麻虽好，但也不能多食为妙，应该根据自己的身体状况和需求来控制摄入量。

黑芝麻在美食中的应用

黑芝麻，是一种常见的食材，在美食中有着广泛的应用。它不仅具有丰富的营养价值，还可以增加菜肴的口感和香气。

不知如何下手：学会这些芡实吃法让你爱上健康餐桌

芡实的营养价值及健康功效

芡实是一种常见的食材，它含有丰富的营养成分和健康功效。芡实中含有大量蛋白质、碳水化合物、矿物质以及维生素B1、B2等多种维生素，这些都是人体所必需的营养成分，在保持身体健康方面起着重要作用。

芡实还具有很好的降血脂功效。它可以有效地降低胆固醇和三酸甘油脂等血液中不良成分的含量，并能增加高密度脂蛋白（好胆固醇）含量，从而对预防心血管疾病非常有益。

芡实还有助于促进肠道健康。其中一种特殊的纤维素——β-谷氨酰基甘露聚糖具有明显调节肠道菌群平衡作用，并能刺激肠壁收缩运动帮助排便。同时，在减轻便秘问题方面也很有效。

最后值得一提的是芡实对女性朋友来说也很适合哦！因为它含有较高的铁元素，能够帮助女性调节生理期间出现的贫血问题。

芡实是一种营养丰富、健康功效多样的食材。学会这些芡实吃法不仅可以让你爱上健康餐桌，还能为身体保健提供很好的支持。

胆固醇高：少吃这10类食物让你的身体更健康

胆固醇及其影响了解高胆固醇对身体的危害和健康状况的关联

胆固醇是一种脂质类物质，它在我们的身体中扮演着重要的角色。然而，当胆固醇水平过高时，会对健康造成危害。高胆固醇与心血管疾病、中风和其他健康问题之间有关联。

当人们摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪，就容易出现高胆固醇水平。这些不良类型的脂肪可以影响身体内LDL（低密度蛋白）胆固醇水平，并增加动脉粥样硬化以及冠心病等慢性疾病发生风险。

为了维持良好的健康状态并控制胆固醇水平，我们需要注意自己日常摄入食物类型和数量。少吃以下10种食物可以帮助降低血液中不良类型的胆固醇：红肉、奶油、黄油、起司、深层油炸或浸泡类零食（如洋芋片）、甜点或其他含大量氢化植物油类成分（如曲奇）、盐渍或腌制肉类、鸡皮和其他动物的有机内脏。

控制摄入上述食品，选择富含纤维素和不饱和脂肪的食品，如水果、蔬菜、全谷物、坚果以及适量的橄榄油等健康食品，可以帮助降低胆固醇水平，并改善整体身体状况。

想提升大脑记忆力：试试这些神奇的饮食调整让你聪明又健康

饮食对大脑记忆力的影响

饮食对大脑记忆力的影响是不容忽视的。现代科学研究表明，人们通过饮食调整可以提升大脑活力和记忆能力。

多吃富含omega-3脂肪酸的食物有助于增强大脑神经元连接性和信号传递速度，从而帮助改善记忆功能。这种营养素主要存在于深海鱼类、亚麻籽、芝士等食品中。

选择摄入丰富维生素B族营养素的食物也具有非常重要的意义。这些维生素包括叶酸、核黄素、硫胺素等成分,可以促进身体产生足够数量健康红血细胞及DNA合成,保护神经系统健康并减缓认知退化。在保证正常运转机体代谢时还能起到更好地调节情绪消除紧张压力感应作用。

均衡搭配碳水化合物与瘦肉类等高质量优质易消化源则为大脑提供了必须氧气和自由基清除物质。这有助于增强神经细胞的活力和稳定性，提高大脑记忆能力。

通过合理健康饮食调节可以对大脑记忆力产生显著影响。人们应该注重营养均衡搭配,做到科学摄入各类精选食材,从而拓展自己的认知边界并保持身心健康。