最近在网络上开始“刮起了”看配料表的风，其实购物看配料表是一个非常好的习惯，但在这之前很多人购物时基本上都是“盲目”的，看见平时广告多的，味道浓香好吃的就直接买了，而关于配料表更是懂的少之又少。买牛奶时，不管啥牌子，都要认准这“三个字”，选出优质牛奶更健康。
我们买很多食物都需要看配料表，尤其是孩子吃的更不能马虎，牛奶就是孩子长身体必不可少的饮品之一，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养元素，是孩子每天必不可少的营养补给饮品。我家就是一年四季都喝牛奶，所以在选购牛奶这件事上，我也是下了不少功夫的。
市面上的牛奶品种太多了，逛超市就会发现，各种品牌的牛奶、不同口味的牛奶琳琅满目，有些家长会跟风购买，有些家长则是选择孩子喜欢喝的，另外一些家长则是选择一些奶味浓郁，各种口味的牛奶给孩子喝，这其实已经猜中购买牛奶的误区了。那么我们应该如何才能购买到优质的纯牛奶呢？
一、看配料表详情
认准配料表里有且只有“生牛乳”这三个字的，这样的才是真正的“纯牛奶”。
购买纯牛奶先抛开各种品牌的因素，配料表是首要关注的，正规商品里配料是必须要有的，在配料表一栏里，配料表的配料排序也是很有讲究的，根据国家质检总局颁布的《食品标识管理规定》，要求食品在配料表里明确是食品的组成成分和配料清单，标注的成分必须以根据添加的量递减的顺序进行标注。不符合相关产品标注的会被下架。也就是说配料表里第一个配料是这个食品的主配料。
购买纯牛奶的时候，配料表越简单越好，有且只有“生牛乳”这三个字的牛奶，才是真正的“纯牛奶”。
另外还有一种是“有机”的纯牛奶，配料表里就会显示“有机生牛乳”这种也是可以的，只是养殖方式是有机的，大家根据需要选购即可。
二、看蛋白质和钙的含量
看了纯牛奶的配料表后，我们再来看看牛奶里的营养成分表，主要关注的两个数据就是“蛋白质”和“钙”含量，尤其是给孩子喝的，这两项营养指标非常重要，配料表只有“生牛乳”，并且蛋白质和钙含量比较高的纯牛奶，可以称之为比较优质的纯牛奶了，可优先购买。并不一定是大品牌就好，所以购买时要看清楚。
三、什么是配制乳和乳饮料？
出来纯牛奶之外，市面上还有很多各种配制乳和乳饮料，也都是打着“牛奶”的名义，但其实大多跟牛奶已经没啥关系了，配制乳：生牛乳+各种添加剂，就是在生牛乳里添加一些其它的元素在一起，有的打着补充维生素D，各种维生素的，其实作用微乎其微。
还有一些主打高钙奶、减脂奶等等，制作成所谓的“学生奶”，“儿童牛奶”等名义的。其实这些并不一定能吸收，还容易造成肠胃负担。孩子喝多了反而不健康。
四、水+奶粉（乳）勾兑——乳饮料
还有一些打着乳饮料的牛奶，这种更不可取，配料表里跟牛奶毫无关系了，只是搭配了一些乳粉类的物质，而且这种乳饮料口味非常多，香精味道也比较种，各种不同的水果口味，酸酸甜甜的，很受小朋友的喜爱。
有的喝起来口感特别甜腻，很多老人不太懂，觉得孩子爱喝，最喜欢买这类牛奶给孩子喝，其实这不仅不健康，反而容易让孩子的味道养“叼”了，真正的纯牛奶，有点寡淡的味道，孩子反而不爱喝了。
而且这种乳饮料的配料表里，排首位的就是水，然后是乳粉，再来就是各种添加剂，配料表里一大串，还有食用香精等等，很多不健康的添加配料，虽然使用的计量的符合标准的，但也不建议孩子长期饮用这种的乳饮料，其实就是饮料了，跟奶没有任何关系。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是关于选购纯牛奶的方法，平时多看配料表是个好习惯，尤其是家里小朋友喝的，更要注意，优选选购配料表只有“生牛乳”的纯牛奶，另外蛋白质和钙含量高的纯牛奶更优质。超市买牛奶时，不管是啥牌子，认准这“三个字”，选出优质纯牛奶。
超市买牛奶时，要学会看配料表，认准“生牛乳”3字，选出好牛奶的相关内容
面包机做面包的方法及配料表:做包子机器整套设备多少钱
面包机做面包的方法
面包机是一种方便实用的小家电，可以帮助我们快速制作美味的面包。下面介绍一下基本的面包机做法：
1.准备好配料：高筋粉、酵母、白砂糖、盐和水。
2.将高筋粉加入容器中，再加入适量温水和少许酵母进行搅拌。
3.接着加入适量盐和白砂糖，继续搅拌至成团。
4.关闭揉面程序后让其静置发酵一段时间（视具体情况而定）。
5.揉好后可将其放进模具中待蒸或者放在预先预热好的挡位上进行焙制即可得到美味可口香气四溢的自家制新鲜出炉的面包了！
通过以上简单几个步骤就可以轻松地使用面包机来制作各式各样不同口感风味浓郁的滑嫩Q弹捏手软又有营养价值丰富并能够增加人体抗菌力与身体健康度之作品。
面包机配料表下面是常用的面包机配料表：
1.面粉：选择高筋或中筋麦粉可使得成品更有嚼劲。
2.水：一般情况下，水与面粉比例为3:5左右。
超市买牛奶时，要学会看配料表，认准“生牛乳”3字，选出好牛奶
最近在网络上开始“刮起了”看配料表的风，其实购物看配料表是一个非常好的习惯，但在这之前很多人购物时基本上都是“盲目”的，看见平时广告多的，味道浓香好吃的就直接买了，而关于配料表更是懂的少之又少。买牛奶时，不管啥牌子，都要认准这“三个字”，选出优质牛奶更健康。
我们买很多食物都需要看配料表，尤其是孩子吃的更不能马虎，牛奶就是孩子长身体必不可少的饮品之一，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养元素，是孩子每天必不可少的营养补给饮品。我家就是一年四季都喝牛奶，所以在选购牛奶这件事上，我也是下了不少功夫的。
美味又健康：学会七种不同的葡萄柚吃法让你爱上这个水果
葡萄柚的健康功效及其与减肥的关系
葡萄柚是一种美味又健康的水果，它富含维生素C、钾和膳食纤维等多种营养成分。据研究显示，葡萄柚还具有降低胆固醇、预防心血管疾病、提高免疫力等多种健康功效。
除此之外，葡萄柚与减肥也有密切关系。它的低卡路里特性使其成为了许多人减肥时的理想选择；其中含有较高的酸性物质可以帮助消化和代谢，并能够加速身体内部脂肪的分解和排泄过程；在正常饮食基础上适量摄入葡萄柚还可以控制进食欲望并稳定血糖水平。
通过学会七种不同的葡萄柚吃法我们可以更好地享用这个美味又健康的水果，并从中获取到丰富的营养及其对于人体健康以及减肥方面所带来积极影响。
传统葡萄柚吃法以及如何制作美味的果汁和沙拉葡萄柚是一种美味又健康的水果，不仅营养丰富，而且口感清爽。传统的葡萄柚吃法是将其切开来直接食用，或者加入到水果沙拉中。除了这些基本的吃法之外，还有许多其他方法可以让你更好地享受这个水果。
不知如何下手：学会这些芡实吃法让你爱上健康餐桌
芡实的营养价值及健康功效
芡实是一种常见的食材，它含有丰富的营养成分和健康功效。芡实中含有大量蛋白质、碳水化合物、矿物质以及维生素B1、B2等多种维生素，这些都是人体所必需的营养成分，在保持身体健康方面起着重要作用。
芡实还具有很好的降血脂功效。它可以有效地降低胆固醇和三酸甘油脂等血液中不良成分的含量，并能增加高密度脂蛋白（好胆固醇）含量，从而对预防心血管疾病非常有益。
芡实还有助于促进肠道健康。其中一种特殊的纤维素——β-谷氨酰基甘露聚糖具有明显调节肠道菌群平衡作用，并能刺激肠壁收缩运动帮助排便。同时，在减轻便秘问题方面也很有效。
最后值得一提的是芡实对女性朋友来说也很适合哦！因为它含有较高的铁元素，能够帮助女性调节生理期间出现的贫血问题。
芡实是一种营养丰富、健康功效多样的食材。学会这些芡实吃法不仅可以让你爱上健康餐桌，还能为身体保健提供很好的支持。
学会这些木瓜减肥的饮食技巧：让你事半功倍
木瓜的营养价值和减肥功效
木瓜是一种营养丰富、味道甘美的水果，含有大量维生素C、胡萝卜素和钾等多种营养成分。除此之外，木瓜还具有明显的减肥功效。
木瓜中含有一种叫做“木瓜酵素”的物质，可以促进人体脂肪代谢和消化吸收功能。这对于想要减轻体重的人来说非常有效。木瓜中所含的纤维素也能帮助增加饱腹感并防止便秘问题发生。
如果想通过食用木瓜来达到减肥目标，则需要注意以下两点：第一，在选择时应尽量挑选新鲜度高、表面无损伤或斑点的果实；第二，在食用时可将其切成小块或榨汁后喝下去，并适当控制摄入量。
学会正确地利用木瓜这个天然“减肥良药”，不仅可以让你事半功倍地达到减肥目标，更能为身体带来诸多好处。
学会这些五味子的食用技巧：让你爱上它的美妙滋味
五味子的营养价值及功效
五味子是一种传统中药材，被广泛用于调理身体和增强免疫力。除了它的药用价值外，五味子还拥有着极高的营养价值和功效。
五味子富含多种维生素和矿物质，如维生素C、铁、钾等。这些营养成分能够促进人体代谢，并提供所需的能量。
五味子还含有丰富的抗氧化剂。这些抗氧化剂可以帮助减缓衰老过程，并预防各种慢性疾病如癌症、心脑血管疾病等。
五味子也被认为具有镇静安神作用。它可以缓解焦虑、失眠等问题，并改善人们的睡眠质量。
在日常饮食中加入一定量的五味子可以为我们带来很多好处。但需要注意的是，在使用时要遵循正确方法并控制摄入数量以避免不良反应发生。
如何挑选优质的五味子五味子是一种常用的中草药，具有多种保健功效。然而，在选择五味子时，我们需要注意以下几个方面。
看颜色。优质的五味子应该是深棕色或黑褐色，并且表面光滑、均匀。如果颜色过浅或不均匀，则说明它可能受到了冲泡、熏制等处理，品质有所下降。
退烧药的剂量和时间应该如何掌握：学会这些方法让你不再为发烧困扰
退烧药的种类及适用情况
退烧药是一种常见的治疗发热的药物。目前市面上常见的退烧药有对乙酰氨基酚、布洛芬等，而不同的退烧药适用于不同类型的发热。
对乙酰氨基酚是最为常见和安全的退烧药之一，适用于轻度或中度发热以及头痛、关节肌肉酸软等其他感冒伴随着出现的情况。但需要注意，对乙酰氨基酚虽然安全易得，但过量使用会造成肝损害。
相比之下，布洛芬作为非甾体抗消化剂（NSAID）类退烧药，则更适合使用在重度或持续性发高温、身体不适等严重情况下。同时也能起到镇静止痛效果，并缓解其他与感冒相关联问题。
在选择和使用退烧药时应根据自身情况选用。若只有轻微发高温可采取物理降温方法如擦浴法；如果已经存在多种伴随问题可以考虑含复方制剂；若还不能有效控制就要及时就医。同时，不要滥用退烧药以免引起不必要的副作用和危害健康。
不知道怎样吃苦荞麦：看这里学会多种简单易做的苦荞麦食谱
苦荞麦的营养价值及其健康功效
苦荞麦是一种常见的粗粮，在日常生活中也被广泛应用于各种菜肴和面食制作。它不仅口感独特，而且具有多种营养价值及健康功效。
苦荞麦富含膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2等多种营养成分，这些成分对人体的身体健康发挥着重要作用。其中，膳食纤维可以促进肠道蠕动，防止便秘；同时还能够帮助控制血糖和胆固醇水平。
苦荞麦所含有的芸香甙和黄酮类化合物等天然植物化学物质具有很强的抗氧化作用，并且会降低心血管疾病和某些癌症等患病几率。
在现代社会里经常出现工作压力过大导致失眠等问题。苦荞麦中所含的镁元素能够缓解紧张情绪并帮助入眠。
苦荞麦的营养价值及其健康功效非常突出。在饮食中适当地加入苦荞麦，不仅有益身体健康，而且还可以享受到美味可口的菜肴和面食。
避免过敏反应：这些食物千万不能碰学会正确的饮食调理
常见过敏原食物
常见过敏原食物是指那些容易引起人体过敏反应的食物，包括花生、坚果、鱼类、贝类、蛋类、牛奶等。这些食物中含有一种或多种会导致过敏反应的蛋白质，当进入人体后会刺激免疫系统产生抗体，从而引发各种不适症状。对于已经确定自己存在某种食物过敏问题的人来说，避免接触这些常见过敏原食物就成了非常重要的健康保障措施。在平时日常饮食中也建议尽量减少这些高危险性的食品摄入量，并注重营养搭配和合理调节饮食能够更好地保护身体健康。
饮食调理方法饮食调理是预防过敏反应的重要方法之一。饮食中应避免接触容易引起过敏的食物，如海鲜、花生、坚果等，特别是对于已经出现过敏症状的人更需要注意。多摄取富含维生素C、E和锌等营养素的食物能够增强身体免疫力，减少发生过敏反应的可能性。在选择膳食时也要注重平衡营养搭配，并适当加入蔬菜和水果等纤维丰富的食物以促进肠道健康。
想要更好地吸收营养：学会这些东阿阿胶的食用技巧
阿胶的营养价值及其作用
阿胶是一种传统中药材料，具有极高的营养价值和保健作用。阿胶主要由驴皮熬制而成，富含多种氨基酸、蛋白质、维生素和微量元素等物质。其中最为重要的成分是胶原蛋白，它能够帮助身体合成新的胶原纤维，提高皮肤弹性和紧致度，并且对于关节健康也有很大的益处。
在中医理论中认为阿胶还具有滋补血液、调节内分泌系统、促进消化吸收等功效。因此，适当地食用阿胶可以帮助人们更好地吸收营养，并且改善身体机能。需要注意的是，在选择食用阿胶时应该选择正规品牌的产品，并遵循正确的食用方法和技巧。
如何正确地食用阿胶以达到最佳效果阿胶是一种传统的中药材，被广泛认为具有滋补身体、养颜美容等功效。但是，想要更好地吸收阿胶的营养素，就需要学会正确的食用技巧。
要选择正宗的阿胶产品。市面上许多所谓的阿胶其实并不纯正或者添加了其他成分，因此在购买时一定要选择品质可靠、信誉良好的品牌。