文|菁妈
放开之后，人群中大部分人都被感染了，而孕妇作为一个特殊人群，也被卷入风暴中！
毕竟新冠病毒是一种新的病毒株，我们人类从来没有遇见过，所以放开之后病毒到处窜，就很容易会中招！
春雨医生做了一份不同人群的健康指导，有老年人有孕妇有儿童青少年！
孕妈妈阳性之后要注意的事项，还真不少！
孕妈阳了之后，一定要做到“三充足两避免4注意”，胎宝宝更健康
三充足：保持充足的营养、充足的水分、充足的睡眠
㈠保持充足的营养
孕妈妈在孕早期需要的营养和没怀孕的时候一样，但是孕妈妈在孕早期的时候胃口不太好，有些甚至是不想吃东西。
但是怀孕了之后，每天还是要摄入一定的水分，碳水化合物，可以说想吃什么就可以吃些什么，但是一定要吃，如果不吃东西会导致尿酮体增高，影响胎儿的发育。
而到了孕中晚期每天需要的营养要比孕前期要增多，无论是蛋白质、脂肪还是钙、铁、锌，这些营养素都要比没怀孕的时候增多。
所以阳性之后如果我们胃口不好也要尽量吃一些容易消化的食物，比如说蒸鸡蛋，或者说是一些蒸鱼等这些清淡的食物。
还要多吃一些蔬菜，蔬菜可以提供维生素C，有助于提高免疫力对抗病毒，蔬菜里面的膳食纤维可以刺激妈妈肠道的蠕动，避免便秘。
㈡充足的水分
因为妈妈在怀孕的时候要比没怀孕时需要的水分更多，而阳性或者阳康之后有咽喉不适或者是咽干等情况，这些时候也需要大量的水分促进我们毒素的排出。
所以孕妈妈在怀孕的时候一定要少量多次的喝水，建议喝水就是喝白开水，或者说是一些淡淡的罗汉果水，又或者是妈妈可以泡一些橘红水喝，或者妈妈可以煮一些雪梨银耳糖水，但是糖要放少一些，这样也可以起到滋润的作用。
但是如果孕妈妈有水肿的情况，那么水分的摄入还是要稍微控制一点点。
㈢充足的睡眠
孕妈妈在怀孕的时候睡得好，胎儿才能生长发育的好，所以在阳性之后我们更是要注意多休息。
每天最好睡10个小时左右的时间，能够让我们的身体分泌出更多的抗菌蛋白，促进我们身体的恢复。
所以孕妈妈怀孕之后就不要过于辛苦，不要过于劳累，尽量多些时间让自己休息。
两避免：避免情绪太激动、避免过量运动
★避免情绪过于激动
妈妈在怀孕的时候因为激素的作用，所以情绪相对容易激动，这时候作为准爸爸就一定要分担妈妈的情绪，特别是在阳性的时候，妈妈的情绪激动，准爸爸一定要多安抚。
而妈妈作为一个孕妇也要注意控制好自己的情绪，可以听听舒缓的音乐，或者是吃一些自己喜欢吃的食物，来让情绪更稳定一些。
★避免过量运动
怀孕的时候，如果孕妈妈没有先兆流产，前置胎盘，不是双胞胎或者三胞胎，建议是可以稍微运动的。
但是阳性之后我们身体比较虚弱，妈妈最多可以散散步，不建议进行孕妇操，健身操或者游泳等相对比较剧烈的运动。
4个注意：注意胎动胎心、注意血氧、注意血压、注意腹部不适
①注意胎动胎心
有一些妈妈在怀孕之后就在医院租借一个胎心仪来测量胎心，但是一定要在厂家或者医生的指导之下学会自己怎么去测胎心，否则可能会自己吓自己。
如果是阳性之后，更是要每天定期的测胎心，才了解胎儿在里面有没有出现缺氧或者其他的症状。
如果没有胎心仪的话，那么就要注意数胎动，一般孕晚期都可以进行数胎动，每天早中晚数三次胎动。
如果是阳性的话，甚至可以一天数5次，如果胎动比之前增加了，或者是几个小时都不见胎动了，那么要及时去医院。
②注意血氧
特别是孕晚期的妈妈，胎儿容易出现缺氧的情况，而这时候妈妈如果是阳性也容易出现血氧下降的情况。
所以怀孕的妈妈建议家里面可以买一个血氧仪，孕妇的血氧正常值在95%~100%，如果发现血氧不到90，而且出现胸闷，气短，呼吸困难的情况，那么要赶紧去医院。
③注意血压
有些孕妈妈在怀孕的时候血压就有点偏高，那么在阳性之后更是要注意每天测量两次血压，如果发现血压偏高，而且是休息后也没有缓解，加上出现身体不适的情况，那么建议去医院。
④注意腹部不适
虽然新冠主要的症状是上呼吸道症状，但也可能会攻击我们的其他部位，如果妈妈在怀孕的时候出现频繁的子宫收缩，或者说是出现肚子疼痛，**出血等情况，那么也要及时的去医院。
妈妈在怀孕之后万一出现阳性更加是要多注意。
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专家支招：如何为糖尿病人设计健康的一日三餐
糖尿病饮食原则和营养需求
糖尿病是一种代谢紊乱的疾病，饮食对于控制血糖水平至关重要。需要遵循低脂、低盐、高纤维的饮食原则，限制摄入高脂肪和高胆固醇的食物，并且减少盐分的摄入以降低血压。在选择碳水化合物时应注意它们的GI值（即升糖指数），尽量选择低GI值的食物来帮助控制血糖水平。还需保证足够的营养需求：增加优质蛋白质、多吃新鲜果蔬等富含抗氧化剂和维生素C及E等营养成分。为了设计健康的一日三餐，我们需要根据以上原则和个体情况进行合理搭配与调整，从而达到科学合理地管理血糖目标。
健康的早餐选择和建议对于糖尿病患者来说，早餐是一天中最重要的一餐。一个健康的早餐可以帮助控制血糖水平、提供能量和营养素，并且减少在日后进食时过度摄入卡路里的可能性。
建议选择高纤维、低GI值（即血糖指数）和富含蛋白质的食物来作为早餐。例如，全麦面包或谷片配以低脂奶或豆浆，加上新鲜水果或无花果等富含纤维素的水果；荷包蛋或者混合坚果也是不错的选择。还可以考虑加入些许肉类、禽类或者豆制品来增加蛋白质摄入。
菠菜不能和什么一起吃：这些食物需谨慎否则会影响健康
菠菜和含钙食物一起吃会影响身体对铁的吸收
菠菜和含钙食物一起吃会影响身体对铁的吸收。虽然菠菜是富含铁质的蔬菜，但它也含有草酸盐，这种物质可以与钙结合形成难溶性复合物。当我们同时摄入大量含钙食物时，这些复合物就会降低身体对铁的吸收率，从而影响健康。因此，在进食时需要注意搭配，避免过多摄入含钙食品和其他阻碍铁吸收的成分。建议在菠菜中加入柑橘类水果或者维生素C等能够促进铁吸收的营养元素来提高其营养价值，并且不要让其与富含钙质的牛奶、豆浆等同食。
菠菜和牛奶或豆浆一起食用可能导致消化不良菠菜是一种非常健康的蔬菜，富含多种维生素和矿物质。但是，它也有可能与某些食物一起食用会影响消化系统。特别是在将菠菜与牛奶或豆浆一起食用时需谨慎。
这是因为牛奶和豆浆中都含有钙离子，而钙离子会阻碍人体对于铁元素的吸收。而菠菜则富含大量的铁元素，因此当与牛奶或豆浆一同摄入时，铁元素就很难被身体所吸收了。
吃海参的10大功效与作用：让你健康又美丽
海参的营养价值
海参，又称海鼠刺身、海螯等，是一种营养丰富的海产品。它含有多种对人体健康有益的物质，如蛋白质、胶原蛋白、糖类、氨基酸和微量元素等。其中最为突出的是其高含量的胶原蛋白，这种物质在维持皮肤弹性和水分平衡方面具有重要作用。海参还富含硒元素和碘元素等抗氧化剂，在延缓人体衰老过程中起到重要作用。
除了以上所述的主要成分之外，海参还含有大量钙、镁、铁等多种矿物质及各类维生素B族以及维生素E等营养成分。这些成分都能够有效地满足人体日常所需，并提供全面保障。
由于其丰富而全面的营养价值和多项功效与作用，在日常生活中适当食用海参不仅可以促进身体健康发展并提升美容养颜效果。因此，在我们日常生活中应该合理安排鱼虾肉禽以及其他食材搭配，多食用海参以满足身体的营养需求。
海参对健康的益处海参是海洋生物中的一种，被誉为“海中珍品”。它不仅味道鲜美，而且含有多种营养成分，对人体健康具有诸多益处。以下是海参对健康的10大功效与作用：
喜欢吃柿子：小心过量会导致这些健康问题
柿子的营养价值和有益成分
柿子是一种常见的秋季水果，具有丰富的营养价值和有益成分。柿子含有大量的维生素C、胡萝卜素和矿物质等营养物质，这些对身体健康非常重要。在柿子中还含有多种天然成分，如鞣酸、花青素等，这些成分具有抗氧化、抗炎以及防癌等功效。在中医药里也认为柿子味甘性平，并能够润肺止咳、补脾开胃等作用。
过量食用柿子对消化系统的影响过量食用柿子对消化系统的影响是一个需要引起注意的问题。虽然柿子含有丰富的营养物质，如维生素C和纤维素等，但过量摄入会导致消化不良、腹泻或便秘等症状。这是因为柿子中含有一种称为“单宁鞣质”的物质，在未成熟的柿子中尤其高浓度存在。这种物质可以与胃肠道内其他蛋白质结合形成固体，导致胃肠道黏液层受损和水分吸收减少。
如果同时食用海鲜、牛奶等碱性食品，则更容易产生不良反应。因此，在享受美味的同时要适量控制柿子摄入量，并遵循科学搭配原则，以保护自己的健康。
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富乐树是一种珍贵的热带乔木，其叶子和花都是绿色的。而这种水果富含丰富的维生素C及微量元素，味道酸甜可口，十分受欢迎，那么吃富乐树会有什么功效与作用呢？
清热下火中医认为：食用过量之性热能伤津损血;胃阴不足、肺阴虚者不宜多食。《本草纲目》记载了栗子味甘性温，有滋阴润燥的作用，因此常服可润肺养心安神。在炎热的夏天里常喝些樱桃仁蜜枣茶是很好的解暑食疗方，对脾胃寒凉所引起的口干舌燥症状大有益处。
健康之路失眠吃什么：这些食物有助于改善你的睡眠质量
失眠的原因及影响
失眠是指无法入睡或保持睡眠，导致日间疲劳、注意力不集中等问题的一种睡眠障碍。失眠可能有多种原因，包括身体和心理方面的问题。生活方式也会对睡眠质量产生影响，例如过度使用电子设备、饮食习惯、缺乏运动等。长期失眠会引起身体和心理健康问题，如头痛、焦虑、抑郁等，并损害免疫系统和认知功能。因此，在寻找改善失眠方法时，我们应该全面考虑自己的生活方式和情况，并采取合适措施来提高睡眠质量。
食物对睡眠质量的影响食物是影响睡眠质量的一个重要因素。一些食物可以帮助改善睡眠，而另一些则可能会对睡眠产生负面影响。其中最常见的问题是失眠，它通常与***和糖类摄入有关。这意味着在晚上避免饮用含***或含大量糖分的饮品，如可乐、茶和巧克力等。
然而，并非所有食物都会对人体造成不良影响。有些食物包含某种化学成分能够促进身体放松并提高睡眠质量。例如，富含镁元素的蔬菜（如菠菜、甘蓝和豆角）以及海产品（如虾、牛油果和三文鱼）都被证明具有安抚神经系统并缓解紧张情绪的作用。
早餐减肥攻略：10个想减肥的人必知的健康选择
早餐的重要性
早餐是一天中最重要的一餐，它能够为身体提供所需的营养和能量，使我们在接下来的一天里精力充沛。而对于想减肥的人来说，早餐更是不能忽视的重要环节。早餐可以帮助控制食欲，在午餐时不会过度进食，并且也避免了因为空腹导致暴饮暴食。选择健康且有营养价值高的早餐可以帮助加速新陈代谢并消耗多余脂肪。例如：燕麦、全谷类面包、水果等都是非常好的选择。在整个日程安排上跳过早餐会让你感到疲倦和无精打采，并影响工作效率以及生活质量。无论想减肥还是保持良好状态都需要注意每天坚持吃一份健康丰富的早餐。
健康的食物选择健康的食物选择是早餐减肥攻略中非常重要的一环。如果想要减肥，我们需要注意选择低热量、高营养价值的食物。以下是10个健康的早餐选择：
1.燕麦粥：含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于控制体重。
2.水煮蛋：富含优质蛋白质和必需氨基酸，能够提供长效饱腹感。
3.无糖低脂天然酸奶：含有益生菌和钙等营养成分，对身体很好。
榴莲控必看：女性什么时候吃榴莲最健康
榴莲的营养价值及对女性健康的影响
榴莲是热带水果中的佼佼者，其浓郁的香味和独特的口感深受人们喜爱。除了美味可口外，榴莲还富含多种营养物质。它含有大量维生素C、维生素B6和钾等微量元素，这些成分对女性身体健康具有重要作用。维生素C有助于促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性；而维生素B6则可以缓解经前期间的不适症状。榴莲还富含纤维素和抗氧化剂等成分，在预防便秘、降低血压以及增强免疫力方面也起到了积极作用。
那么在什么时候吃榴莲最健康呢？一般来说，在食欲旺盛、身体状态良好并且没有过敏反应的情况下食用榴莲会更加安全。对于女性来说，则建议在月经后期或者月经结束后再食用榴莲，因为此时子宫已经排空，并且雌激素水平较低，不会对榴莲中的天然雌激素产生影响。同时，在食用过程中要适量控制，避免过度摄入糖分和热量，以免引起肥胖等健康问题。
榴莲是一种营养丰富、美味可口的水果，在女性身体健康方面具有诸多益处。但在食用时也需要注意时间和份量的控制，才能更好地享受它带来的好处。
不要再忽略了：这些食物能够有效帮助你保护肝脏健康
食物与肝脏健康的关系
肝脏是人体中最重要的器官之一，其主要功能包括代谢、排毒和储能等。然而，在生活中我们常常忽略了肝脏健康的重要性，很多人的肝脏都存在着不同程度的问题。因此，保护肝脏健康就显得尤为重要。
食物与肝脏健康密切相关。有些食物含有大量营养成分，可以有效地帮助保护肝脏健康。例如绿茶、苦瓜、山药等具有清除体内毒素和促进新陈代谢作用；鸡蛋、核桃、菌类等则富含必需氨基酸和微量元素，能够帮助修复受损细胞并增强免疫力；而海产品如海带、紫菜等则富含碘元素及其他对身体有益的成分。
在日常饮食中合理搭配这些食物且适当控制摄入量可以有效地保护肝脏健康，并预防许多与肝功能障碍相关的疾病发生。因此，请大家认真关注自己的肝脏健康，合理搭配食物保护它。
含有护肝成分的食物肝脏是人体中最重要的器官之一，需要得到良好的保护。除了避免饮酒过度和吸烟等不良习惯外，食物也可以帮助我们保护肝脏健康。以下是一些含有护肝成分的食物：
想要健康的卵巢：女性朋友们赶快试试这些美味食谱
卵巢健康与饮食的关系
卵巢健康与饮食的关系密不可分。女性朋友们如果想要保持卵巢的健康，就需要注意自己的饮食习惯。一些研究表明，摄入适量的富含营养物质和抗氧化剂的食物可以降低患上卵巢癌、子宫内膜异位症等妇科疾病的风险。同时，过度饮用咖啡、甜点等高热量、高脂肪及加工类零食可能会对卵巢造成损伤。
建议女性朋友们在平时多吃一些水果、蔬菜以及全谷类、豆类等富含纤维素和维生素E、C的食品来增强身体免疫力，并且减少进食过于油腻或者辛辣刺激性强的美味佳肴。另外还应该尽量避免长时间忽视正常作息和缺乏运动带来的不良影响。
在平时日常生活中我们应该注意均衡饮食能够有效提高身体免疫力并增加机体抵抗疾病的能力，从而让卵巢保持健康。
富含营养物质的膳食计划想要健康的卵巢，除了定期进行妇科检查外，膳食也是至关重要的。以下是一份富含营养物质的膳食计划，女性朋友们赶快试试吧！