如何自测盆底肌是否松弛？
较多数的女性在长期性生活和生完孩子以后，盆底肌都是会有过多过少的松弛的。盆底肌松弛现象有同房的时候有空气排出，发出像放屁的声音，还有就是在大笑或是咳嗽的时候，有漏尿的情况等，这些都是盆底肌松弛的表现。患者可以多做缩肛的动作，长期坚持也是可以缓解的。
试问一下，一周一次，已经三年了，那里会不会很松？
亲，女人的宝贝是有松紧的，多锻炼锻炼，可以锻炼内部肌肉的紧持度，一周一次不多了，每天两次都是经常滴
怎么自测下面松紧 如何自测盆底肌是否松弛？的相关内容
一图教你学会抗原自测
新冠病毒抗原检测是通过抗原和抗体结合反应在试纸条上检测，方便快捷，一般15至20分钟即可出结果。应该如何操作呢？结果如何判读？
来源： 央广网
抗原自测“火”了！手把手教你测→
12月7日，国务院联防联控机制综合组发布《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》。《通知》指出，进一步优化核酸检测。根据防疫工作需要，可开展抗原检测。
近日
抗原检测再度引发公众关注
进行新冠抗原检测
有利于对疑似人群的
早期分流和快速管理
什么是抗原检测？
抗原检测和核酸检测能互相替代吗？
抗原自测试剂如何使用？
……
一起来了解一下
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抗击疫情
需你我共同努力
履行个人防控责任
做自我健康“第一责任人”
策划 | 孙俊、柴之琪
文案 | 胡傲蕾
设计 | 胡家雨
来源： 长江云
一图了解新冠抗原自测怎么做
抗原检测和核酸检测的区别在哪里？
一张图告诉你
图片制作：肖新海 汪宇乘
来源： 贵州广播电视台
新冠抗原怎么自测？指南来了
哪些人需要自测新冠抗原？自测结果能取代核酸结果吗？自测有哪些注意事项？自测结果是阳性怎么办？用完的自测试剂如何处理？对于大家普遍关心的问题，四川日报·川观新闻参考国务院联防联控机制综合组制定印发的《新冠病毒抗原检测应用方案（试行）》，以及国家卫生健康委等发布的相关信息，制作了一组海报，为您解答。
感觉不舒服:快用自测新冠与感冒的最简单方法排除疑虑吧
在当前全球范围内的新冠疫情影响下，许多人都会担心自己是否感染了新冠病毒。但是，有些人也可能只是感到身体不适，并不确定自己是否得了普通感冒或者新型冠状病毒肺炎。那么，怎样可以简单地通过自测来判断我们所面对的是何种情况呢？本文将针对这一问题给出详细说明。
首先要明确的是：进行任何形式的诊断都需要结合医生的意见和专业检查结果才能做出准确判断。下面提供两种最为常见、且经实践证明较为有效的方法：
1.检查体温
警惕“白肺”！没有血氧仪，这个方法可自测身体是否缺氧→
“白肺”是怎么回事？和原始毒株有关吗？白肺是否可以治愈？近期“白肺”问题引起关注，专家称白肺无法预防，只能预警！白肺的一个明显表现是气紧，出现白肺后，患者会出现低氧血症或呼吸窘迫，监测血氧水平、观察呼吸状态以及前后症状的变化等。建议有基础疾病的患者和老年人，家中应常备血氧仪。如果没有血氧仪，这个自测方法能告知你身体是否缺氧↓↓↓
自测在静息状态下的呼吸频率和心率，如果呼吸频率大于30次/分，或者排除发烧等其他因素，心率大于120次/分，需要警惕，此时身体可能已经缺氧，应该及时就医。
转自：BRTV生活
来源： 北京时间新闻
30秒憋气自测方法:帮助你了解新型肺炎风险
问题：听说30秒憋气可以自测新型冠状病毒？这个方法靠谱吗？
近来，一种声称通过30秒憋气的方法可以自测新型冠状病毒肺炎（COVID-19）的消息在互联网上流传。许多人都被这种简单易行的方法所吸引，但其实我们需要更加理性客观地看待这个问题。
从科学角度来看，感染新型冠状病毒的肺部并不会因为缺氧而有异常反应。感染者表现出来的主要伤害是由于受体介导了事后免疫、细胞因子风暴等机制所引起。
即使能够根据本身对缺氧耐受力程度获得关于该人是否存在COVID-19的线索，其也并非是确诊结果。COVID-19确诊依赖专业设备和医护人员进行详细检查判断，并结合临床数据和相关标志物测试结果。
考虑到以上因素，在家中使用30秒憋气作为COVID-19自我评估方式还需要注意以下几点：
1.不建议将此自我评估方式用作替代任何鉴别诊断，具体情况请咨询相关医务人员或在正规渠道中进行检测。
宫颈癌自测:只需1分钟轻松了解风险
宫颈癌作为常见的女性恶性肿瘤之一，早期发现和治疗对于提高治愈率至关重要。然而，目前大多数人都没有意识到预防与早期检测的重要性。本文将会介绍两种简单易行、非侵入式的宫颈癌自测方法，帮助女性朋友们更好地了解自身健康状况。
Q1：什么是宫颈癌？
A：宫颈癌(也称子宫颈癌)是起源于子宫颈部组织的恶性肿瘤。其主要危险因素包括久坐不动、吸烟、HPV感染等。如果未及时发现或治疗，则可能会蔓延至周边器官造成严重后果。
Q2：如何进行1分钟自测呢？
A：下面我们分别介绍两种方法：
方法一：通过观察体征
请注意以下几点：
①每次月经结束后7-10天内最佳检查时间；
②使用干净手指控制外**缝开，并逐个观察小**和大**是否有异常红斑、溃疡等情况；
③蹲下检查白带颜色和质地，如果出现血丝或有脓血便是异常体征。
方法二：通过自我宫颈抹片
需要准备的工具包括：
①消毒纱布；
②荧光染色剂卡；
提高免疫力:从呼吸健康开始新冠肺炎憋气自测法教你如何
问：什么是新冠肺炎憋气自测法？
答：新冠肺炎常见的临床表现之一是呼吸困难，因此有人提出了一种简单易行的“憋气自测法”，通过测试个体能够在憋气期间承受多长时间来判断其是否存在缺氧等问题。
问：如何进行新冠肺炎憋气自测？
答：在家里清静、轻松的环境下进行。首先坐下，保持深呼吸2-3次以充分供应身体所需的氧供。接着，在闭上嘴巴和鼻子后开始计时。当你感到无法忍受时立即停止计时并记录结果。
请注意不要突然中断这项测试。如果比较接近极限，请逐步减少阻力而非直接将口鼻打开。
问：该如何解读测试结果？
答：“正常值”依赖于年龄、性别和健康状态等方面因素，并不存在唯一标准。“佳绩”的意思是能够在两分钟内（最好大于）保持良好状态，例如没有头晕眩晕或其他不适反应；“中度”则通常表示只有50秒至2分钟；“差”表明没有超过50秒。如果测试结果不理想，建议尽快就医。
问：存在哪些局限性和注意事项？
防控新冠肺炎:轻松自测憋气指标
新冠肺炎憋气自测：该如何正确进行？
随着新冠肺炎的蔓延，越来越多人开始担心自己是否感染了这种可怕的病毒。除了发热、咳嗽等常见症状外，最近一项备受关注的自我测试方法是“憋气自测”。但是，在执行这个测试之前，我们需要知道哪些信息？
什么是“憋气自测”？
“憋气自测”意味着您需要在不用力呼吸时尽可能长时间地屏住呼吸。然后再通过记录您能够坚持多久来判断您是否感染上了新冠肺炎。
据说如果你能连续屏息超过10秒钟，则说明你没有被感染；相反，如果低于10秒，就表示你可能处于易感状态或已经感染该类别的特定流行性传染病。
但事实真的如此吗？值得注意的是，“憋气自测”的确可以作为辅助诊断手段之一，并且有必要提醒大家它并非100%准确。
应该如何做好“憋气测试”?
1.进行测试之前，注意放松。确保你国心态放松并且无其他因素干扰。