来源：【环球时报健康客户端】
受访专家：广州中医药大学第三附属医院大内科主任 孙志佳
本报记者 高 阳
“体温低一点，活得更长。”既往多项研究都发现了这个结论，但其内在机制仍不清楚。近日，《自然·衰老》杂志上发表了德国科隆大学的新研究，通过细胞培养试验，证明温度低或可预防某些老年疾病。
广州中医药大学第三附属医院大内科主任孙志佳表示，这项研究揭示了低温对疾病预防具有潜在影响，但还需进一步考证。他介绍说，人的正常体温在36℃~37℃，但口腔、腋窝、直肠的温度不一样。只能说，身体各个部位的温度是相对恒定的。比如，一天内傍晚时体温最高，清晨温度最低，温度变化范围约为1度。夏天，皮肤表面温度差异为2℃~3℃，冬天可达20℃以上。儿童体温高于成年人，成年人高于老年人，女人高于男人。激烈运动时体温比安静时高。内脏温度高于皮肤温度。通常，头部温度高于胸和腰部，胸、腰部高于四肢，手、脚趾温度最低。
孙志佳说，人体确实有些部位温度不宜过高。比如，中医上有“寒头暖足”的说法，说的就是要使头部保持相对凉爽的温度。平时用冷水洗脸能对头脑产生降温效果，有助缓解压力、清醒大脑、预防感冒。如果大脑温度升高，可能存在发烧、感染等情况。对男性来说，睾丸温度一般低于人体温度2℃~3℃，是身体温度最低部位之一。睾丸长出体外减少了体内温度的干扰，且外周分布着发达的汗腺，为睾丸更好地散热提供了帮助。如果睾丸局部温度过高，会影响**数量，并造成**质量下降。因此，适度降低体温可产生积极的健康影响。为此，孙志佳给出生活上注意“适度低温”的小提示：
室温别太高。夏天室内闷热潮湿，一定要开窗通风，避免中暑，不要午间时段外出暴晒，提防热射病。冬天室内外温差不宜太大，不要把地暖温度开得过高。
**紧身裤。无论男女，都要少穿紧身裤。紧身裤对男性睾丸的挤压刺激，不仅影响睾丸的血供，也会影响睾丸的生精功能，而且影响阴囊内温度的调节，从而出现**质量下降。女性常穿紧身短裤，容易导致**内温度升高、pH值升高，不利于分泌物排出，导致细菌增生，诱发**炎或尿道感染等。私处偏好的面料是棉，有利于透气，可以让私处皮肤适当低温。
充足睡眠。身体困倦使大脑深层温度升高。睡眠时可降到36℃。睡眠状态下，呼吸变慢，血流速稳定，身体温度就会降低一点，大脑温度相对“冷却”，进入更加深度的睡眠，帮助恢复体力。
需提醒，虽然适度低温对身体有好处，但也不能受凉过度。脖子、腰腹、脚踝、鼻子、关节等部位还得做好保暖。
本文来自【环球时报健康客户端】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
ID：jrtt
“身体凉点”少得病的相关内容
集结了最全攻略：如何科学地吃叶酸让身体更健康
什么是叶酸及其作用
叶酸是一种水溶性维生素B族成员，也被称为维生素B9。它在人体内起着重要的作用，包括帮助合成DNA和RNA等核酸物质、促进红血球形成以及支持免疫系统功能。叶酸还可以预防缺陷性先天畸形（例如脊椎裂和唇裂）、心血管疾病和某些癌症。对于孕妇来说，摄入足够的叶酸尤其重要，因为这可以有效地减少胎儿神经管缺陷的发生率。在日常生活中科学地吃叶酸是保障身体健康的重要措施之一。
叶酸的食物来源和摄入量建议叶酸是一种重要的营养素，能够帮助身体生成新细胞，并且对预防神经管缺陷等疾病有很好的效果。叶酸主要存在于许多蔬菜中，如菠菜、花椰菜和甘蓝等。豆类和谷物也是叶酸的优质来源。
根据专家建议，成年人每天应该摄入400微克的叶酸。孕妇则需要更高水平的摄入量（约600-800微克/天），以确保胎儿正常发育。如果您无法通过食物获得足够的叶酸，则可以考虑服用补充剂来满足需求。
人工流产后应该吃什么：这些食物可以促进身体恢复
人工流产对身体的影响和恢复时间
人工流产是一种常见的医学手段，但它对女性身体会造成一定程度上的影响。在进行人工流产后，女性需要特别注意饮食和休息，以促进身体恢复。
在人工流产术后应该避免吃辛辣、刺激性强或油腻的食物。这些食物容易引起胃肠道不适，并可能导致消化问题。相反，应该多吃清淡易消化的食品如米粥、面条等。
在人工流产后最好增加摄入含有丰富营养素和蛋白质的食物来帮助身体快速恢复健康。例如新鲜水果和蔬菜、低脂肪乳制品以及瘦肉等高质量蛋白质来源都可以帮助加速身体恢复。
在进行人工流产手术之后也要保证足够的睡眠时间和休息时间。通常情况下，大约需要两周左右才能完全恢复正常活动水平并回到日常生活中去。
在经历了人工流产手术之后，正确地调整自己的饮食习惯和休息时间是非常重要的，这样才能帮助身体尽快恢复健康。
吃辣椒对身体有什么好处:吃辣椒的好处？
吃辣椒的好处？
吃辣椒还是有好处的，比如可以增进人的食欲，吃了辣椒人有可能食欲大增，相对能多吃一些，增加食物的口感，坏处是有点害胃，吃时还是要适量。
辣椒带有刺激性味觉。所以吃辣椒能够使人的食欲，感觉更开胃。其次，吃辣椒能够使人感觉到燥热，出汗。也能够促进人体内排毒。
因为辣椒中也是含有大量对人体有益的物质的，所以吃辣椒的好处主要就是促进食欲，改善消化；促进局部血液循环；抑制蜡样芽孢杆菌和枯草杆菌的作用。
回答。吃辣椒的好处有很多。
第一。在天气寒冷时。或者身体内有寒气的时候。吃点辣椒可以驱寒。并且可以促进血液循环。
第二当我们没有吃饭食欲时。辣椒作为一种蔬菜不但能增加食欲还能补充营养。
第三。在我们调凉菜时。添加几条丝丝红辣椒。可以增加人们的**。
辣椒对人体有什么好处？辣椒对人体的好处有很多，比如说冬天吃辣椒能防寒冷，吃辣椒能开胃，注消化，还能降低脂肪，但是有的人胃不好，就要少吃辣椒。
阳虚吃什么药:身体阳虚吃啥药？
身体阳虚吃啥药？
阳虚则生外寒，阳虚的患者表现为怕冷手脚凉，如果是肾阳虚，就表现为怕寒肢冷，尿频，腰酸，腰痛，阳痿，早泄，**减退，可以吃桂附地黄丸。要在当地医生的指导下用药的，阳虚的患者要注意保暖，平时要适当的多锻炼身体，这样可以增加身体的适应能力。
阳虚吃什么药最好？可以服用一些附子理中，同时配合金匮肾气。脾肾阳虚可以同步，临床表现主要是纳少腹胀、腹痛绵绵、形寒气怯、四肢不温、面白不华或者虚浮、口淡不渴、大便稀溏或肢体浮肿、小便短少，带下量多而清稀色白、舌质淡胖或者有齿痕、苔白滑脉、沉迟无力。
肾阳虚吃什么药最好？肾阳虚的患者可以服用六味地黄丸，乌鸡白凤丸或者，汇仁肾宝片来进行调理治疗，同时也可以通过一些中药进行来治疗，比如说松根，熟地，何首乌也能达到补肾固精的作用，同时在饮食上可以多吃一些牛羊肉，以及新鲜海鲜都的调理肾阳虚疾病。
感冒吃什么好：教你如何选择适合的饭菜加速身体康复
感冒期间应该避免哪些食物
感冒期间，应该避免一些刺激性食物和不易消化的食品。要尽量避免生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，如生葱、生蒜、姜、芥末等。这类食物会加重感冒症状，使喉咙更加发炎，并且还容易引起胃肠道不适。感冒期间也要尽量少吃油炸和高脂肪的食品，如香肠、火腿等。这类食品虽然口感好但对身体并没有什么帮助，在感冒期间吃多了反而容易影响身体康复速度。在饮料方面也需要注意选择清淡温开水或者是茶水为主，并且不能喝过于甜或者过于浓郁的饮料，以免引起上火或其他不适情况出现。
哪些食材有助于加速感冒康复感冒是一种常见的呼吸道疾病，它会给我们带来不适和困扰。除了药物治疗外，正确的饮食也可以加速感冒康复。以下是几种有助于加速感冒康复的食材：
1.姜：姜具有温性和辛辣味道，能够促进血液循环、刺激身体抵抗力，并且对于缓解喉咙肿胀、止咳等都非常有效。
快来看：吃这些食物让你轻松去除面部和身体的色素沉淀
色素沉淀的原因和影响
色素沉淀是指人体内的黑色素在皮肤和身体其他部位积聚过多，导致出现暗黄、暗褐或黑斑等症状。其主要原因包括日晒、荷尔蒙变化、遗传因素、生活习惯不良等多种因素。色素沉淀对个人形象造成较大影响，让人看起来缺乏健康和精神状态。同时，若长期不加注意治疗，还可能引发严重的皮肤问题，并增加患上白癜风、红斑性狼疮等自身免疫性疾病的风险。因此，在日常饮食中选择一些具有抑制色素生成或促进新陈代谢作用的食物可以有助于减少色斑产生，提高皮肤质量和整体健康水平。
食物与色素沉淀的关系食物与色素沉淀的关系是一个备受关注的话题。许多人都希望通过饮食来改善面部和身体上的色素沉淀问题。事实上，一些食物中含有丰富的抗氧化剂和维生素C等成分，可以有效地降低色素沉淀程度。
空腹可以吃巧克力吗：专家揭秘对身体的影响
空腹是否适合食用巧克力
空腹是否适合食用巧克力一直是人们关心的问题。根据专家的研究，空腹时食用巧克力可能会对身体造成不良影响。因为在空腹时，胃酸分泌较多，而巧克力中含有***和可可碱等物质，这些物质容易刺激肠胃黏膜并加重胃部不适感。在空腹状态下摄入大量巧克力还会导致血糖迅速升高，并引发低血糖反应，出现头晕、恶心等症状。因此，建议在进食之前先吃点水果或其他轻便的食品来缓解饥饿感再享受美味的巧克力。
巧克力对身体的影响巧克力是很多人的最爱，但对于空腹是否可以食用一直存在争议。事实上，巧克力并不适合在空腹时食用。因为巧克力中含有***和可可碱等成分，会刺激胃酸分泌增加，导致胃肠道不适甚至出现恶心呕吐等症状。另外，在空腹状态下摄入大量的巧克力还可能引起血糖水平异常波动、贫血等问题。
然而，并非所有类型的巧克力都具有相同的影响。黑巧克力中所含的可可成分较高，并且富含抗氧化剂、维生素和纤维素等营养物质，在适量情况下能够带来许多健康益处，如降低心血管疾病发生率、改善认知能力等。
吃方便面的危害:基本上每天都吃一袋方便面，请问对身体有哪些危害？
基本上每天都吃一袋方便面，请问对身体有哪些危害？
对身体的危害是非常大的，有可能会导致营养缺乏，而且方便面也是一种油炸食品，调料也是非常多的，热量也比较高，也是不能够达到减肥效果的，对身体非常的不利，也会产生生活的状况，或者觉得口干发热等等的现象发生。患者不能够过度的节食，保持营养均衡。
了解药物流产后的饮食禁忌和推荐：帮你更科学地调理身体
药物流产后的饮食禁忌
药物流产是一种常见的人工终止妊娠方式，对女性身体健康有着一定的影响。在药物流产后，女性需要注意饮食禁忌，以保持身体健康。
药物流产后应避免食用辛辣刺激、油腻和高热量的食品。这些食品会刺激消化道黏膜和胃肠道神经系统，增加胃肠负担并引起消化不良等问题。因此建议少吃油炸、火锅等重口味菜肴，并减少饮酒、喝浓茶等习惯。
在药物流产后还要遵循清淡易消化的原则。可以多摄取新鲜水果、蔬菜及清汤粥面等温和营养素丰富的食品来补充能量，并逐渐恢复正常进食能力。
最后提醒大家，在药物流产期间应尽可能避免过度劳累或剧烈运动，并保持良好心态；同时，在朋友或家人陪伴下进行调理更为安全可靠。
药物流产后的营养需求药物流产是一种常见的终止妊娠方式，但它对女性身体会造成很大的影响。在药物流产后，女性需要更加关注自己的营养需求来帮助恢复身体健康和保持长期健康。
吃太多菠萝对身体有害：专家揭秘菠萝的正确食用方法
菠萝的营养价值和危害
菠萝是一种富含营养的热带水果，其含有丰富的维生素C和锰元素，可以提高人体免疫力、促进骨骼健康和抗氧化。但是，吃太多菠萝也可能对身体造成一定危害。
在食用菠萝时需要注意控制摄入量。由于菠萝中含有大量的果酸和蛋白分解酶，过度食用可能会引起口唇溃疡或胃肠不适等问题，尤其是在空腹状态下食用更容易引起不适。
虽然菠萝中含有丰富的维生素C和锰元素等对身体有益成分，但同时也含有相对较高的糖分。长期大量摄入这些糖分可能导致血糖波动增加、牙龈出血等问题。
因此，在享受美味佳肴之余也要注意菜***衡搭配，并掌握正确食用方法：在正常情况下每天可适当食用约1-2杯即可满足人体所需；避免空腹或者与其他刺激性强的食品同时食用。
如何正确食用菠萝避免对身体造成伤害菠萝是一种美味健康的水果，但过度食用可能会对身体造成伤害。为了避免这种情况发生，有几个正确的方法来食用菠萝。