更新时间:2021-04-04 16:30 请问动感单车初学者,需要怎么拉伸呢? 站立双手反握往头顶延伸10秒,再向左右侧弯伸展各10秒;双手交握往前平伸,双膝弯曲,上身拱起伸展背部10秒;双手在背后交握维持10秒,将肩胛骨内夹,增加伸展度。 问答标签 拉伸 初学者