坐久了脖子痛可以试试这个简单的动作，个人感觉很不错。

（1）端坐在椅子上，左手抬起从左侧肩膀处向背部底端延伸；

（2）右手从腰部向背部上方延伸，直到左手和右手在背后拉住；

（3）尽量的使左右手接触、靠近，保持10秒，然后换一个方向，右手在上，左手在下，从夫该动作。