建议100克左右。

黄皮果含有蛋白质、脂肪、维生素、多糖、氨基酸等多种营养成分，味道酸甜开胃，还具有一定药理性，有消食、化痰、理气的功效，食用可以达到一定的保健作用，但食用过多容易出现上火、胃肠不适等症状，建议一次吃100克左右为宜，要是胃肠道功能较弱或血糖不稳定的人群，可以适当减少食用量。