1.宝宝多吸吮

让宝宝学会用正确的衔乳方式并且多吸吮，这才是通乳的“黄金法则”。注意要让宝宝把整个乳晕含进去，而不是只叼着乳头干嘬。

如果宝宝吃不了那么多，你也不能生往嗓子眼儿里杵，可以用吸奶器把奶吸出来。如果已经堵奶了，那么单纯靠宝宝或者吸奶器都是不够的，要配合按摩、吸奶器吸和宝宝的吸吮，及时排空乳汁。

2.按摩

首先力道要合适，一定要轻柔，并且要注意手法，在这里推荐两种手法：

（1）指揉法：

适用于有明显硬块的情况，大家可以用两到三根手指头在硬块周围轻轻按揉，或者是用掌心按揉，不要死按着硬块，小心揉破腺泡和导管。揉到硬块变软，之后用手指顺着放射状的乳管结构，把硬块往乳头方向轻推。

（2）指梳法：

适用于没有明显硬块，整个乳房都很胀痛的情况，大家可以张开手，把整个乳房抓在手里，沿着这个放射状的乳管结构，像梳子一样从乳房四周到乳头方向抓梳下来。

3.向专业人士寻求帮助

如果自己并没有成功疏通奶孔，那么建议向专业人士寻求帮助，比如说医生、通乳师等，注意一定要找靠谱的。通乳师最好是护理出身的，在通乳之前能做好卫生清洁工作。