推拿按摩休息一个小时左右就可以洗澡。因为马上洗澡，热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环，导致体表充血，机体胃部和大脑就会相对缺氧，很容易出现虚脱或昏厥现象，各脏器相对缺血、缺氧，产生头晕、恶心等不适，另外，冬季天气寒冷，人在按摩时气血汇聚体表，毛孔打开，立即脱衣洗澡极易受凉，罹患伤风感冒。

缺盆位于人体的锁骨上窝中央，距前正中线4寸。

该穴别名天盖，人体之中肺为五脏六腑之华盖，缺盆穴向胸部提供胃经的水湿精微，具有宣肺止咳平喘作用；另外，走向肩部的小肠经，肺经，三焦经，膀胱经，胆经，胃经，这些经脉主要经过缺盆，此穴通调气血，可以治疗与以上经络相关的几乎一切疾病；将肩井和缺盆结合起来按摩，还能缓解肩膀酸痛的问题。按摩缺盆有宽胸利膈，止咳平喘之功，还可以调节胸部及手臂的神经，对气喘，呼吸困难，胸部疼痛，咽痛，咳嗽，颈肩酸痛，身体疲乏等病症均有不错的疗效。

注意：按摩缺盆穴以至发热发胀为度；另外，按摩该穴位容易导致孕妇流产，因此孕妇不可按摩该穴位。

期门为肝经的最上一穴，由于下部的章门穴无物外传而使本穴处于气血物质空虚的状态，但是本穴又因其位于人体前正中线及侧正中线的中间位置，既不阴又不阳，既不高亦不低，因而既无热气在此冷降，也无经水在此停住，所以本穴作为肝经募穴，尽管其穴内气血空虚，但却募集不到气血物质，唯有期望等待，故名。本穴一穴多用，能疏肝健脾，理气活血，多按摩具有疏肝郁，清肝热，泻肝实之功，从而改善肝的疏泄，调理情志，使人心胸开阔，肝气顺达，自然诸症消除。按摩期门穴可以起到清血热，疏肝气，止痛，利胆和胃的作用。

丝竹在古代指弦乐器，八音之一，三焦经头部的腧穴都围绕耳朵在转，所以穴名都和耳朵有关系，丝竹之声当然要通过耳朵来听。但竹在这里还有个单独的意思，有一种眉形，叫竹叶眉，这正好对应我们的腧穴，和眉毛有关。空是指孔隙，孔窍，丝竹空在眉梢凹陷的地方，真是眉梢的空隙，故名。

丝竹空对于头面部疾病有很好的治疗效果，按揉丝竹空，可以调节植物神经，舒缓颈椎，促进眼周气血疏通，主治头痛，目眩，目翳，眼睑抖动，视物不明，癫痫，恶风寒，眼睫毛倒等。具体好处有以下几点：

祛斑减皱纹

按摩三穴位解秋乏

我们最直观的感受就是身体莫名其妙觉得很是乏困。这就是秋乏到了。秋乏虽然不会对身体产生很大的伤害，而且可以自行消除，但是，中医还是能够教大家按摩三处穴位，在必要的时候可以有效解决秋乏，达到提神的目的。

太阳穴

太阳穴位于眼角旁边的凹陷处。经常按摩此穴不仅仅是可以解秋乏，还能缓解头痛。但是按摩太阳穴的时候不可用力过大，只要能够感觉到酸胀感即可。

风池穴

哑门位于项部，当后发际正中直上0.5寸。正坐，头稍前倾，此穴位于第二颈椎棘突上际凹陷中，后正中线上。该穴所处的位置由于局部组织退变或劳损，易致经脉瘀滞，气血不通，。按摩哑门穴可以疏通经络，减少对血管压迫，改善脑供血，缓解脑卒中所致言语障碍，有助于脑血栓和脑溢血疾病的康复。中医常运用此穴治疗舌强失语，喑哑，癫痫，癔症，头痛项强等症；还能帮助治疗脊强反折，中风，衄血，呕吐等症。还有，流鼻血的时候，用冰袋揉敷哑门，可以帮助迅速止血。

缓解眼疲劳自我按摩可以用以下几个手法：

按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉，不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右一上一下的方向转动，头部不可晃动。用力眨眼、闭眼，也能消除眼睛疲劳。

按压额头法

双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动揉搓，再用力按压太阳穴，可用指力施力。这样眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

按压穴位

环跳穴是足少阳胆经，足太阳膀胱经这两条阳经的交会穴，按摩该穴位有疏通经络，活血止痛，健脾益气的作用，主治坐骨神经痛，下肢麻痹，脑血管后遗症，腰腿痛，髋关节及周围软组织疾病，脚气，感冒，神经衰弱，湿疹等。环跳所处的位置有臀大肌，坐骨神经和股方肌，是腰到腿的枢纽，有承上启下的作用，所以这个腧穴既可以治疗腰痛，又可以治疗腿疼，按摩环跳可以使其所分布区域血液循环增加，机体代谢增强，气血既滋润了组织，又营养了肌肉，从而使骨，关节得到保护，有效缓解肌紧张，解除肌痉挛，还可用此穴治疗骶臀部痛及由此引起的下肢疼痛，麻木及运动障碍等痿痹症。

神门是心经的原穴，是心气出入的门户，是补益心经元气，濡养心脏的要穴，多按摩神门穴，可以起到补益心气，宁心安神的作用，帮助防治心脑血管方面的许多疾病，常见治疗疾病包括：

1.治疗心失所养，心神不宁引起的失眠健忘；

2.当出现心脏早搏，房颤时，按摩神门穴也可及时缓解症状；

3.长期坚持按摩神门，对于心痛，心慌，心悸，失眠，健忘，焦虑，抑郁等症状可以起到较好的辅助治疗作用。

神门的正确按摩方法

点压法：用一只手的拇指，稍用力向下点压对侧手臂的神门穴，保持压力不变，继而旋转揉动，以产生酸胀感为度。

曲骨为任脉，足厥阴肝经之会，具有调理 冲任脉气，补肾培元，调理湿热，固冲止带的作用。虽然曲骨穴名和水无关，但它所治的疾病却都是和水液有关的，因为它和膀胱泌尿系统的关联最大，所以但凡与之相关的疾病，如通利小便，调理月经等，都可以找曲骨，可以说是治疗下焦疾病的中央穴位。按摩曲骨是生殖系统保健的特效按摩法，可以用来缓解前列腺的压力，治疗前列腺疾病引起的小便不畅，尿频尿急问题。还有增强性功能的效果。

最初按摩曲骨的时候，这个部位会有疼痛的感觉，前列腺疾病患者还会感觉体内有很多小疙瘩，坚持按摩，内三角的地方会越来越受力，体内的小疙瘩也会慢慢消失，小便起来也更通畅。