经常熬夜的人群，免疫力降低，容易出现肠胃问题，甚至出现上火的现象，因此早餐最好吃一些比较养胃，下火的食物，比如小米粥，南瓜，面条，山药等都是不错的养胃食物，喝一些枸杞菊花茶，可以起到很好的降火作用。

经常熬夜导致睡眠不足，就会引起神经衰弱，机体免疫力下降，记忆力下降的现象，所以早餐一定要保证营养丰富，吃核桃，牛奶，小米粥，黑芝麻，海带，枸杞等食物，有助于增强脑部营养，补脑健脑，增强人体免疫力。

熬夜的时候，人体消化系统会受影响，新陈代谢变得缓慢，早餐就应该选择一些容易消化，并且有饱腹感的食物，这样才能避免引起便秘。比如粥类，含粗纤维的食物，奶类，蔬果汁等。

坚持用冷水洗脸，根据热胀冷缩原理，洗脸水太热会让肌肤毛孔扩张，用冷水洗的话，可以收缩毛孔。

用洗面奶搭配深层清洁毛孔的面膜护理肌肤，可以更好的洗净脸上的油脂，避免角质层过度肥厚，能够使毛孔更为畅通不足阻塞。

选择深层清洁度的洗护产品护肤，最好是洗泡沫型洁面乳，因为这类洁面乳含有高效的表面活性剂，能让清洁更彻底，有条件的话，可以在洁面乳中加入茶树精油辅助清洁。

熬夜后，可以用热水烫过的毛巾敷在眼睛上，这样可以促进眼部的血液循环，加速排出眼部的垃圾，从而有效消除熬夜后黑眼圈严重的情况。热敷眼部的时间不宜过长，通常为3分钟左右即可，当热烫的毛巾没有温度后，即可从眼部拿下毛巾。

补充维生素A有益于上皮细胞的增生，帮助防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀，帮助消除痘痘。

富含维生素A的食物：动物肝脏，绿色花菜，金针菜，胡萝卜，白薯，栗子，南瓜，番茄等。

B族维生素能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖，蛋白质和脂肪的代谢，维生素B6也参与不饱和脂肪酸代谢，以缓解痘痘滋生。

富含B族维生素的食物：猪肝，牛肝，蛋类，蔬菜，核桃。

维生素C是形成胶原大白的重要成分，能帮助皮肤组织的生长修复，促进被暗疮损伤的皮肤组织愈合，防治痘痘滋生。

熬夜会导致免疫力下降。

熬夜较多，身体正常的代谢功能会受到影响，人容易疲劳，精神不振，不及时调理，人的免疫力就会跟着下降。

多喝水：多喝水可以促进人体新陈代谢，所以每天摄入大约2000到2500毫升水对于增强免疫力是有帮助的。

多运动：每天坚持做至少30分钟有氧运动，可以帮助促进体内血液循环，促进新陈代谢，从而提高免疫力。

注意休息：熬夜会造成睡眠不足，从而导致免疫力下降，所以保持充足的睡眠很重要，并且要注意养成良好的作息规律，保证生物钟稳定，这样才能保证免疫力不会下降。

熬夜的人更容易肥胖。

您好，您的情况还是心理原因，建议您还是去医院看心理医生，做个心理治疗或者是催眠治疗。平时可以多参加运动，多和外界交流、参加集体活动，旅游也是一个很好的治疗方法。

熬夜会导致准妈妈抵抗力下降，容易发生感冒，精神不集中，加之怀孕期间注意力和反应能力本来就比较差，发生意外的概率随之提高。

人在白天用脑后，大脑本身需要在夜间利用睡眠来补充营养剂恢复功能，准妈妈长期熬夜过度，就会引起大脑疲劳，由于脑血管长期处于紧张状态，会出现失眠，头痛，烦躁，胸闷等症状，还可以诱发妊娠高血压疾病。

怀孕期间子宫越来越大，长期熬夜，缺少平躺的睡眠时间，子宫压迫下腔静脉，导致下半身血液循环受影响，静脉回流不佳，容易造成下肢及会阴部静脉曲张，甚至造成痔疮。

经常熬夜的人容易感到疲劳，很多人都有吃宵夜的习惯，这样很容易引发肠胃疾病。因为人的胃黏膜上皮细胞寿命很短，平均2到3天就要更新再生一次，这个过程一般在夜间肠胃休息时进行，如果经常在晚上吃东西，肠胃得不到必要的休息，恢复工作也不能很好的晚餐，而且在夜间吃的东西，长时间在肠胃中停留，导致胃液大量分泌，增加对肠胃粘膜刺激，会引起肠胃抵抗力下降，甚至导致肠胃粘膜糜烂，溃疡。