维他命B3是什么？它对我们的健康有哪些益处？

维他命B3，也称烟酰胺或烟酸，是一种水溶性维生素。它在许多食物中都存在，并且被广泛用作膳食补充剂。那么，这种维生素到底对我们的身体有何好处呢？接下来就让我为你介绍。

维他命B3对心血管系统很重要。它可以帮助降低胆固醇和三酰甘油的水平，从而减少心脏病和中风的发作机率。在一定程度上还可以提高HDL（高密度脂蛋白）水平，俗称“好胆固醇”，进一步保护我们的心血管健康。

该成分近年来备受关注是因为其具有抗氧化剂特性。通过清除自由基并防止氧化损伤引发各种慢性疾病及过早老化等问题。

在皮肤、眼睛以及大脑方面也表现出了积极作用.维生素B3与其他营养素一起，包括维生素A、E和锌等，在制造皮肤屏障并维持其健康方面扮演着重要角色。B3也有助于预防青光眼及其他类似疾病，并且可以提高大脑的认知功能和舒缓焦虑。