我们知道平板支撑好处多多，那么坚持平板支撑锻炼一个月会发生什么变化呢？

你的脊椎更加安全

简单的平板支撑能够在无形中加强你的肌肉，给你的背部提供一个有力的支撑。

经常久坐的办公室人群，如果能定期长期平板支撑就会发现之前困扰自己的背部疼痛感会减轻甚至消失。

你的不良体态改善

因为久坐，很多的上班族都会出现肩膀胸背部分的不良体态，让你的气质全无。

平板支撑能够锻炼你身体的中间部位对你的脖颈、肩膀和胸背等都有矫正作用，对你保持体态起到关键的作用。

孕早期，有些人的早孕反应是乳胀。随着孕周的增加，乳房逐渐增大，乳晕、乳头颜色变深，乳晕上有很多散在的结节样凸起。在孕晚期，挤压乳房可有数滴稀薄的黄色液体渗出，称为初乳，但真正达到泌乳功能要在产后才出现。 从孕4-5月起，每天用清水擦洗乳头1次，去除乳头上的分泌物干痂，然后涂一层油脂，防止哺乳期乳头皲裂。 孕期应戴合适的胸罩，托住乳房，防止下垂。随乳房的增大，及时更换型号。选用棉质、前开式的最好。 在妊娠后，无论孕妇是否愿意和准备哺乳，随着受精卵分裂形成胚胎的同时，乳房会发生一系列的生理改变，为泌乳做准备。随着妊娠期的增长，孕妇自己能感到乳房和乳头增大，有肿胀不适感或胀痛。

感染乙脑病毒的蚊虫叮咬人体后，病毒在局部组织细胞、淋 巴结以及血管内皮细胞内增生，不断侵人血流，形成病毒血症。乙脑病毒的易感细胞有神经元细胞和非神经元细胞。脑实质的基 本病变为血管内皮损害、神经细胞变性坏死和局部胶质细胞增生。

减脂是全身性的，无法针对某一个部位去减脂，我们无法控制那个部位先瘦，不同的人瘦下来的先后顺序会不同，有些人是胸，有些人是脸，有些人是胳膊。但一般来说，腰腹以及大腿一般是先瘦的，而小腿是最难瘦下来的。如果腰已经细了，说明减脂有成效，你所要做的就是继续坚持，总有一天会轮到腿的。

1、养阴健胃

银耳是一种滋补类良药，滋润而不腻滞，具有益气清肠、补脾开胃、安眠健胃、养阴清热、润燥等功效，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种比较好的补品，如坚持吃一个月的银耳可起到养阴健胃的效果。

2、补肺益气

银耳是具有润肺止咳、补益肺气的功效的，能提高肺组织的防御功能，提高机体的免疫能力，适合咳嗽和口干舌燥的人群食用，坚持食用可补肺益气，减少咳嗽。

3、美容养颜

山药具有人体所需的营养成分，有一定的药用价值，坚持吃一个月可以对机体达到一定滋补作用，要是有消化不良或者咳嗽症状的情况，山药可以达到缓解作用。

山药中含有的淀粉酶、纤维素等物质，可以帮助胃肠道的吸收和消化，其中粘液质和皂苷结合在一起，对肺部有很好的润滑和滋润的功效，可以缓解咳嗽的症状。

根据个人体重基数决定。

如果一个人本身就不是特别胖，例如一个高155公分，体重100斤的女性，减重15斤，成了85斤偏瘦的人，她的变化就会十分明显，可能从匀称的身形，变得纤细瘦小，整个人的体积有缩小一大圈的改变，而且若是节食快速瘦身达到的效果，很可能面部无血色，显得萎黄没精神。

视具体情况而定。

每个人的体质都不一样，有些人不适合喝藏红花泡的水，藏红花性质温热，喝了可能会出现上火症状，有些人喝了之后不会出现什么不适，可以正常饮用，并且可以改善睡眠、提高身体免疫力等功效。

藏红花属于番红花花株的上部及柱头，是一味名贵的中草药。味甘微酸，性平温、无毒，入心、肝经。功能为活血化淤、解淤开结。可以治疗淤血肿痛、忧思郁结、跌打损伤等症状，不过，藏红花毕竟是药材，具有药性，最好不要随意的饮用藏红花，建议服用藏红花之前去咨询中医生，在医师的指导下进行服用。