是一个比较快的速度。步频100为健步走的最佳步频，是能够完成“中等强度”运动的步频。中等强度，指的是微微出汗，微喘但能正常谈话，健走步频约为100～120步/分钟，但相对于跑步来说，步频100则是不够的。
大多数新手跑友的步频在150~170步/分钟（甚至更低），个别新手跑友步频在190步/分钟以上。健走30分钟，大约能够完成4000步，而锻炼效果，比花2个小时散步走一万步还要好得多。
因此，健步走不仅要求步数，步频同样很重要，两者平衡，才能达到锻炼的目的。
一般来说高个子步频较慢，步距大，矮个子步频较快，步距小，所以太高太矮都跑不快，步频快的人脚法灵…
跑步步频不是越高越好跑步步频不是越高越好，步频和心率有着正向的关系，但并非线性关系。步频在180-190左右时，心率会比较稳定步频在190以上，心率会略有上升，步频200以上时，心率会上升很多。因此对于马拉松跑者来说步频稳定在180-190之间是比较经济高效的。
还算可以吧
配速等于步幅乘以步频，相同步频的情况下，步幅越大，配速就约高，步幅135绝对是业余跑者中属于上游水平，这个步幅要经过很长一段时间的刻苦锻炼才有可能达到，普通跑者甚至跑步好几年也有可能达不到这个水平的，所以说135步幅还是很难的。
不丢人。按照长跑跑步圈子的说法，步频180是最佳的，据说是最省力、最平衡的步频。但也另有说法，跑步应以自身舒适为标准，不必太在意步频、步幅等指标。
步频170是一个较快的快走了。接近于慢跑了。一般来说，成年男性的步频约在130左右，170这个步频就比较高了，一般人需要长期的锻炼才能达到这个水平，当然这么高的步频不知道能坚持多久，如果能长时间的保持就很厉害了，超越了绝大部分的爱好者的水平。
这个嘛应该是和步幅有关的，！一般的话无伤跑步幅在100～120之间吧，（个体差异还是挺大的，就按我自己平时跑步
装修流程：
1、 主体拆改
房屋装修第一步就是对主体进行拆改，例如拆墙、砌墙等。
2、 水电改造
3、 包立管
4、 瓦工贴砖
5、 油工刷墙面漆
6、 门、橱柜、厨卫吊顶安装
7、 地板安装
8、 铺贴壁纸
9、 安装开关插座
10、 灯具、五金洁具安装
11、 窗帘杆安装
12、 开荒保洁
13、 家具进场
不需要。正常情况下，普通人的配速在8分钟相应的步频应该在140.150左右。180的步频相应的配速应该在5分半左右，180的步频也被公认为跑者圈的黄金步频。
100米步频和步幅的权衡方法是根据运动员的身高来调整的，目的是为了提高100米比赛的成绩。100米比赛的成绩主要是靠步幅和步频的比例来决定的，这主要是根据体育运动训练学来确定的。
个子比较矮的运动员需要加大步幅来调整步频和步幅的比例，个子高的运动员需要加大步频来调整，都会涌向他提高100米的比赛成绩
优点：着地时身体的冲击力也小，能够减少对关节和肌肉的冲击，防止伤病身体的垂直幅度少，提高跑步效率。
缺点：高步频随着摆臂和迈腿的增多，心率上升快，身体的疲劳感会比较强。并不能完全避免伤病，当负荷超过身体的承受能力时，伤病风险也会随之出现。
因为咕咚不能设置步频，但是能够详细地记录步频，给长跑爱好者提供详细地数据参考，使长跑爱好者不断提高自己的跑步水平。
跑步结束后，打开咕咚，点击进入跑步总公里，点击进入一个跑步项目，就看到你这次跑步的详细数据，包括最快步频和平均步频。
步频80就是一分钟左右脚交替共走了80步。按一步一米来算，一分钟就是80米，十分钟8百米，如果是小个子步幅小的80的步频一分钟只能走500米，相当于快走的速度。
如果是跑步那就太慢了，跑起来至少也要160的步频。步频太慢容易运动损伤，太快心率太高，坚持不了太久。控制在180的步频最佳