100米步频和步幅怎么权衡-经验

100米步频和步幅的权衡方法是根据运动员的身高来调整的，目的是为了提高100米比赛的成绩。100米比赛的成绩主要是靠步幅和步频的比例来决定的，这主要是根据体育运动训练学来确定的。

个子比较矮的运动员需要加大步幅来调整步频和步幅的比例，个子高的运动员需要加大步频来调整，都会涌向他提高100米的比赛成绩

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是一个比较快的速度。步频100为健步走的最佳步频，是能够完成“中等强度”运动的步频。中等强度，指的是微微出汗，微喘但能正常谈话，健走步频约为100～120步/分钟，但相对于跑步来说，步频100则是不够的。

大多数新手跑友的步频在150~170步/分钟（甚至更低），个别新手跑友步频在190步/分钟以上。健走30分钟，大约能够完成4000步，而锻炼效果，比花2个小时散步走一万步还要好得多。

因此，健步走不仅要求步数，步频同样很重要，两者平衡，才能达到锻炼的目的。

一般来说高个子步频较慢，步距大，矮个子步频较快，步距小，所以太高太矮都跑不快，步频快的人脚法灵…

跑步步频不是越高越好跑步步频不是越高越好，步频和心率有着正向的关系，但并非线性关系。步频在180-190左右时，心率会比较稳定步频在190以上，心率会略有上升，步频200以上时，心率会上升很多。因此对于马拉松跑者来说步频稳定在180-190之间是比较经济高效的。

还算可以吧

配速等于步幅乘以步频，相同步频的情况下，步幅越大，配速就约高，步幅135绝对是业余跑者中属于上游水平，这个步幅要经过很长一段时间的刻苦锻炼才有可能达到，普通跑者甚至跑步好几年也有可能达不到这个水平的，所以说135步幅还是很难的。

不丢人。按照长跑跑步圈子的说法，步频180是最佳的，据说是最省力、最平衡的步频。但也另有说法，跑步应以自身舒适为标准，不必太在意步频、步幅等指标。

步频170是一个较快的快走了。接近于慢跑了。一般来说，成年男性的步频约在130左右，170这个步频就比较高了，一般人需要长期的锻炼才能达到这个水平，当然这么高的步频不知道能坚持多久，如果能长时间的保持就很厉害了，超越了绝大部分的爱好者的水平。