核桃：补肾固精强腰

核桃也叫胡桃、羌桃，是一种秋冬季节常见的坚果，其中含有丰富的亚油酸及DHA，能够补充大脑所需的营养，起到健脑益智的作用。中医认为核桃性平，味甘，有补肾固精强腰、温肺定喘、润肠通便的功效，适合肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结的人群食用。

板栗：滋阴补肾

板栗的果实也叫毛栗壳、栗子，其中富含糖类、淀粉以及丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等成分，食用之后能够补充营养，强健身体。在中医上认为，板栗性温，味甘、淡，有滋阴补肾的功效，对于肾虚腰痛有一定的辅助治疗效果。

榛子：补肺益肾

都不补肾。

松子：性平，味甘，入肝、肺、大肠经，有滋阴养液、补益气血、润燥滑肠的功效，适合老年体质虚弱、大便干结、慢性支气管炎、久咳无痰、心脑血管病人群食用，中医上认为松子并没有补肾壮阳的功效。

腰果：腰果虽然形似肾脏的形状，但并不能补肾壮阳。其性平，味甘，有润肺、去烦、除痰的功效，适合肺燥、消渴、烦闷、咳嗽的人群食用。

10-20颗即可。

板栗虽然有补肾以及其他诸多好处，但是也不宜多吃，以免引起腹胀、消化不良，一天吃100-200克即可，不同的板栗大小、重量存在差异，大约是10-20颗。

吃秋葵有一定的补肾的作用。

秋葵性寒，入肾经，有一定的滋补肾阴的作用，因此食用可以在一定程度上增强肾脏的功能，因此吃秋葵有一定的食疗补肾作用。注意秋葵不能代替补肾药物。

秋葵鲜虾炒鸡蛋的补肾效果好，秋葵、鲜虾、鸡蛋都是可以补肾的食物，一起食用补肾效果比较好。

材料

秋葵200克，鲜虾100克，鸡蛋200克，大蒜一瓣，油、耗油、鸡精、盐适量。

做法

1、将秋葵清洗干净，切成薄片，鲜虾去虾线，切碎。

2、将鸡蛋磕开，调成蛋液，加少许食盐搅拌均匀。

3、热锅热油，将切碎的大蒜放入其中，炸香。

4、将鲜虾和秋葵放入其中炒制8分熟，加耗油和食盐调味。

5、炒好的鲜虾和秋葵倒入蛋液中，搅拌均匀。

6、另起一锅，热锅热油，将蛋液炸成鸡蛋饼即可。

直接嚼食

桑葚干是一种富含糖分和纤维素的食物，想要补肾的话可以用直接嚼食的方式，但是桑葚干比较干，嚼食口味可能不是很好。

泡水食用

也可以用桑葚干加一些热水，闷泡5到10分钟，然后喝水，吃泡过的桑葚干，补肾效果也很好。

泡酒食用

一些男性想要能食用桑葚干补肾的话，可以尝试用泡酒的方式，既满足了喝酒的想法，又可以补肾。

炖汤食用

桑葚干炖汤食用的话，桑葚干吸饱了水分，，食用起来味道更好，并且搭配一些枸杞、生蚝等具有补肾作用的食物，效果更好。

吃桑葚干是可以补肾的。

桑葚干味甜，入肾经，食用可以滋养肾脏，有增强肾阴，缓解肾阴虚的作用，同时。桑葚干中含有丰富的锌离子，可以促进肾脏健康，具有很好的增强性功能的作用，因此吃桑葚干可以补肾。

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。

饮食补肾

1.山药：性平，味甘，有益肾填精的功效。

2.枸杞子：性平，味甘，有补养肝肾、壮筋骨、防腰痛等功用，尤其中适用老年肾虚者。

3.韭菜：中医认为韭菜是“壮阳草”，有健胃、提神、补肾固精之效。

4.粟米：又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛。

5.鲈鱼：性平，味甘，补肾益筋骨，肾阴虚者适用。

6.海参：性温，味咸，对肾阴肾阳皆有效，其中丰富的精氨酸可缓解男性性腺衰老，提高勃起能力。

7.狗肉：性温，味咸，有温肾助阳功效，对腰膝酸软冷痛有治疗功效。