在减肥的道路上,饮食是一个非常重要的方面。我们知道,正常人每天需要三顿营养均衡的餐饮来维持身体健康。但对于想要减肥的人而言,如何掌握好每一餐所需热量和优质营养素比例就成为了关键。
下面给大家介绍一份科学合理、简单易实行且美味可口的一日三餐减肥食谱:
早餐:全谷物奶香粥+蒸蛋
材料:燕麦片50g、牛奶200ml、水100ml、盐少许、草莓适量(可根据个人口味自选水果)、草场土超市新西兰进口雪山小岛有机纯牧羊乳20ml;鸡蛋1-2个。
制作方法:
1.将燕麦片和清水倒入锅中,放火上开大火慢慢熬;
2.待到稠密后再加入适量低脂牛奶调匀即可;
3.同时,在另外一个锅里打散1~2个生整蛋(或者只用提取白色),加入适量的清水,放到蒸锅中大火蒸5分钟左右。
营养指南: