怀孕期间如果缺钙的话,肯定要进行补钙,一般在四五个月左右就可以吃钙片了,一天一粒

孕中期开始要注意自己的睡姿,可以采取左侧卧位的睡姿,这样对于胎宝宝比较好一些的。

当然可以，核桃粉也可以帮助宝宝的大脑发育。但是也得注意多喝一些有营养的汤。这样也会有利于自己的伤口恢复。

喂奶期间是要多喝点小米粥的,小米粥的营养价值是挺高的,对胃也是有好处。

丝瓜鲫鱼汤下奶

取500克活鲫鱼洗净后煎至金黄，加入黄酒，清水，葱姜，小火焖炖20分钟后加入洗净的丝瓜片，大火煮至鱼汤呈乳白色之后加盐，再焖三分钟起锅。

功效：丝瓜和鲫鱼都是典型的下奶食物，两者同煮成汤，能够清热解毒，通调乳汁，益气健脾。

鲜鲫鱼汤下奶

取新鲜鲫鱼500克，通草六克，少许精盐，一同煮汤，每天服用两次，连续喝三到五天。

功效：鲫鱼和中补虚，稳重顺气，具有利水，通乳，消肿的功效;通草也有通气下乳功效，两者同时煮汤下奶效果更佳，但需要注意鲫鱼汤要熬的清淡一些。

虾仁馄饨下奶

顺产后吃什么催乳——蔬菜

蔬菜能帮助妈妈摄入更多的纤维素、据国际粮农组织1990年统计，人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜。此外，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分。适合顺产后妈妈吃的蔬菜有茭白、花生、莴笋、豆腐、丝瓜、黑芝麻等，促进下奶。

顺产后吃什么催乳——水果

注意不要吃凉性或者热性的水果，中性水果的食用会更为安全有营养，可以吃一些奇异果、木瓜、苹果、葡萄等水果，帮助妈妈催乳。

顺产后吃什么催乳——汤膳

1、大量补充水份。剖腹产产妇应该在月子期间喝大量的水。这不仅是预防便秘也是有利于哺乳。

2、护理伤口。产后尽量不要有大动作，就算是咳嗽或笑的时候也应该用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃，你的疼痛感就会减轻。特别是应该好好护理伤口预防感染。如果发现有发烧、红肿等迹象应该马上就诊。

3、细心观察恶露。产后都会出现很多阴道分泌物。但是随着时间的推移，恶露的数量会有所减少。颜色应该从鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色。细查恶露是剖腹产产妇必做的功课，如果发现恶露有异常应该马上就诊。

4、衣着要宽松。产妇应该选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤。

花生猪蹄汤

食材：猪蹄200-250克、花生25克、帝伊家月子米酒2000毫升、帝伊家胡麻油25-50克，爆老姜5克、催乳汤1袋、莴苣片

制法：1、猪蹄治净切成块氽水，依次加入月子米酒、花生、爆老姜、催乳汤、入砂锅煮沸后转小火炖至猪蹄熟烂脱骨; 2、加入莴苣片，关火后15分钟后即可食用。小诀窍：建议乳汁稀少者连续食用3天或隔日一餐，若乳汁没有明显改善请寻找其他原因。

第三周开始补，多吃高蛋白食品。整个月子期间饮食上一定要保证淡盐少油，防止便秘的发生，也有利于身材的恢复。另外月子里产妇不宜吃滚烫的饭菜，饭菜太热会伤害产妇的牙齿，烫坏口腔黏膜。

第三周（滋养进补周）：

餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）。

调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。

1、麻油鸡：以米酒精华水（月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗。

2、甜糯米粥：每日一碗。

3、红豆汤：每日一碗。

4、油饭：每日一碗。

刚生完孩子的产妇失血较多，身体虚弱，应先进食流质的食物。首先要合理补充水分和盐分，其次可以进食一些蔬菜汤和粥类，补充热量。等排期后再开始进食肉类等进补的食物。