进行股四头肌锻炼

方法：坐在椅子上,两腿伸直,脚尖绷直保持10秒,然后脚尖翘起,也保持10秒,使小腿肌肉有紧张感,最后两腿放下,完全放松。如此反复,每天上、下午各做15分钟,能锻炼腿部肌肉,并改善关节的稳定性。

静力平衡半蹲

身体站直,挺胸抬头,双脚分开与肩同宽,脚尖向前,慢慢下蹲,直到膝关节有酸胀感时停住不动,待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身,慢走放松。3次为一组,每次间隔20-60秒。

踝关节的跖屈和背伸活动

大多数人在夏天吹空调时，都会穿条短裤，暴露在外的双膝盖长期处于地面低温中，导致血管收缩，血流速速减慢，血液中疏松的人体所需各种养料和氧气会减少。

而膝关节是支撑身体重要部位，一旦膝关节等部位缺少正常的血液供应，就容易出现滑膜炎、滑囊炎等疾病，导致脚部疼痛。

老人机久坐办公室的白领是吹空调脚疼的高发人群。尤其是一些喜欢穿短裙、短裤并且长时间呆空调房内的白领女性，以及本身抵抗力较差的中年女性，她们是吹空调脚疼的主要人群。

香附敷贴治疗胃疼

配方：香附、高良姜各30克。

用法：将药物碾成细粉，取适量用水调和成膏状，软硬适中，做成药饼，敷于脐部，外盖纱布，胶布固定。每日换药1次。

适应证：寒邪型胃痛。

吴茱萸敷贴治疗胃疼

配方：吴茱萸、高良姜各15克，萝卜末60克。

用法：将药物捣碎为糊状，装入布袋中，贴敷脐部，胶布固定。每日换药1次。

适应证：寒性胃痛。

食疗缓解胃痛

食材：羊肉500g、枸杞子20g、配料适量

做法：

枸杞炖羊肉

食材：羊肉500克，枸杞子20克生姜、葱、黄酒适量。

功效：羊肉含有丰富的蛋白质，且容易被人体吸收，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。与生姜配合，能扩张血管，加速体内血液流动，是滋补暖身的佳品。

四色鸡汤

食材：乌鸡800克，百合30克，黄芪20克，枸杞20克。

功效：乌鸡、枸杞均有补气养肾的功效，搭配上百合与黄芪的滋阴效果，更具补气温阳的作用。身体虚弱、疲劳乏力、怕冷的人以这道药膳来补益身体有非常好的效用。也不用担心手脚冰冷了。

牛尾汤

一、甘蔗

甘蔗性寒，味甘甜，据有清热生津作用，但有胃寒症状的之人不宜多吃。因为《本草经疏》中明确告诫：“胃寒呕吐者忌之”。所以胃寒胃痛的人应当忌食或者少食甘蔗。

二、西瓜

西瓜属大凉，能清胃火。在《滇南本草》提到能“治一切热症”，有“天生白虎汤”之称。《中药大辞典》中也指出：“中寒者忌服。”故有寒性胃痛的人切记不要吃。

三、甜瓜

甜瓜俗称香瓜，属寒性，味甘。早在《孙真人食忌》中就有告诫：“甜瓜动冷疾”。而《食疗本草》中提到：“动宿冷病”。凡平素胃寒之病者，切不可食，否则容易使寒性胃疼者引起胃痛发作。

四、荸荠

直接对着空调吹太久

吹空调出现胃疼的现象，中医认为属于胃寒引起的，如果吹空调时温度过低或者直接对着空调吹的时间过久，容易使寒气进入人体，而中医认为寒性主收引、凝滞，最终可能会导致胃部气机凝滞不通，不通则痛。

建议

避免对着空调直接吹，空调温度不宜过低，大概控制在26-28℃即可。

过食冷饮

吹空调时出现胃疼，不仅因为外部寒气刺激，同时还食用了大量的寒性食物，例如：冰淇淋、冰饮料、冰镇西瓜等食物，这样一来，吹空调时的寒冷刺激再加上食物的寒冷刺激，就可能导致胃部痉挛引起胃部疼痛的症状。

建议

1、茱萸砂夏茶

将助于、砂仁、生姜、党参、半夏还有大枣准备好，洗干净之后放入锅中用水煎服。

2、桂皮红糖饮

将桂皮洗干净之后放入锅中用水煎服，去除渣滓之后加入红糖，搅拌均匀之后就可以起锅服用了。这种中医方子具有很好的温胃养胃的功效，能够有效的治疗胃冷胃寒的疾病。

3、猪肚老姜

将猪肚和老姜准备好，然后洗干净；将老生姜放入猪肚之中，然后放入锅中隔水炖熟。分为三四次吃完。

4、香姜饮

将小茴香、晒干的姜、木香还有甘草准备好，洗干净之后放入锅中，加入适量的清水煎煮，每天服用一剂。

空调温度过低

吹空调怕冷主要原因是空调温度过低引起的，一般来说夏天吹空调时，温度控制在26-28℃，室内为温差控制在3-5℃，对人体最为适宜。

但，有些人将温度开得过低，人体难以适应较低的温度，出现怕冷的现象。

刚出完汗就吹空调

如果刚刚在室外大汗淋漓，立即跑到空调房内，就可能出现怕冷的现象，因为人体通过出汗蒸发散发人体多余热量，保持人体体温平衡，但如果过早进入空调房，加速了体表汗液的蒸发，把体表的热量带走，从而感到寒冷。

肾阳虚

吹空调时，虽然空调温度适宜，但仍然出现怕冷的现象，中医认为可能是肾阳虚引起的。

吹空调需要开点窗

长时间关闭门窗吹空调，会导致室内湿度下降，空气质量下降，导致皮肤干燥、嗓子干痛、关节疼痛等症状，如果吹空调时开点窗户能够有效缓解这些症状，降低诱发疾病的概率。