咬肌肥大，也称为面相肥胖，是现代人越来越普遍的面部问题之一。这是因为我们的生活方式越来越缺乏锻炼，饮食习惯也变得越来越不健康。而咬肌肥大不仅会让人面容僵硬，还会严重影响颜值。那么怎样才能告别咬肌肥大，拥有瓷般小脸呢？

饮食是咬肌肥大的罪魁祸首之一，所以改变饮食习惯非常重要。在饮食上，应尽量避免高脂、高热量、高糖等食物，例如油炸、烧烤、甜食、碳酸饮料等。而应该选择清淡健康的饮食，例如新鲜蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼肉等，这些食物富含纤维素和蛋白质，对于改善咬肌肥大非常有帮助。

面部锻炼可以有效地减少咬肌肥大，使脸部线条更加清晰。例如可以进行咬牙运动、面部**、张合嘴巴等动作。这些锻炼可以刺激面部肌肉运动，使咬肌得到锻炼，从而减少面部脂肪，提升面部线条。