请问怎么增加雌激素,可以通过食补吗?
增加雌性激素可采取食物及药物两种方式,可以通过食补。如雌激素水平偏差较小,可采取食疗补充,常见如大豆及各类豆制品、牛奶、鱼类、香菇、番茄、南瓜、芝麻等,另外海带、紫菜等海产品对雌激素提升也有一定帮助。
女性荷尔蒙怎么补最快?
1、改变饮食:尽量吃清淡易消化的食物,比如小米粥、菠菜汤等。
2、适当运动:需要积极参加体育锻炼,比如踢足球、打羽毛球、打乒乓球等。
3、调整作息:还要调整作息习惯,保证充足的睡眠时间。
提高荷尔蒙水平可以通过食物和药物来进行补充。
饮食上注意多吃一些豆浆、黑豆、黄豆、洋葱、蜂王浆这一类的食物,这些食物中往往含有天然雌激素,经常的吃可以增加荷尔蒙的水平。
通常建议女性在日常生活中,适当多进食含有植物性雌激素或者动物性雌激素的食物,如豆浆、蜂王浆、豆腐、洋葱等,通过进食间接对人体激素进行补充后,可以增加女性荷尔蒙的分泌。