夏天到了，阳光明媚的天气里外出逛街、游泳、郊游、旅游等活动成了许多人的选择，而晒伤也成为了人们避免不了的问题。晒伤除了让皮肤变黑，还会导致皮肤疼痛、瘙痒、发红等不适，甚至会起泡。如何才能让肌肤恢复健康呢？本文将提供一些简单实用的方法。

防止晒伤最好的方法是：避免直接暴露在强烈的阳光下，特别是在10点至16点，这段时间太阳辐射最强。如果必须在这段时间外出，可以选择穿长袖衣服、遮阳帽、太阳镜等来防晒。此外，需要经常涂抹防晒霜，SPF值至少为15，最好是30或以上。

当肌肤已经晒伤时，可以采取以下方法护理：

1.立即冷却皮肤：用冷水或冰袋敷在晒伤的皮肤上，可以缓解疼痛和瘙痒。

2.涂抹舒缓的护肤品：可以涂抹含有芦荟、绿茶精华、甘油等成分的护肤品来舒缓晒伤皮肤，缓解疼痛和发热。