可以喝。

没完全溶解时完全可以喝的，并不会影响营养的吸收量。有可能是水温太高导致蛋白质变性，溶解度下降。还有可能你食用的是缓释酪蛋白，这种蛋白粉溶解度相对低一些，是用来长时间分解供应蛋白质的。

不是所有健身长肌肉的人群都需要吃蛋白粉或是增肌粉的，像只是想要长肌肉强身健体的人群就没有必要额外吃蛋白粉，只要保证饮食中摄取足够的蛋白质即可。但是大重量肌肉锻炼、想要练出大块头、健美型的肌肉男可能就会需要吃蛋白粉来增强长肌肉的效果。

健身健美人士或普通人群，运动后适量增加乳清蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白质的合成，更加适合运动健身人士的需要。

香蕉蛋白粉奶昔
蛋白粉香蕉条

将蛋白粉冲泡好后与香蕉一起倒入搅拌机，充分搅拌后倒出，一杯香蕉蛋白粉奶昔就做好了，蛋白粉和香蕉充分混合，口感细腻，味道丰富。

将适量蛋白粉倒入杯中，将香蕉切成条状，然后放入杯中，不需要放水，然后盖上盖子摇晃，让香蕉上均匀沾上蛋白粉，接着就可以吃了。口感外酥里嫩，干湿分离，简单方便，趣味十足。

1、味道更好
2、抑制食欲，增强饱腹感
3、调节心情，恢复状态

香蕉口感软糯，入口即化，天然的香甜，搭配蛋白粉，可以产生多种美食方案，使你更有兴趣的进行补充营养。

香蕉的热量相对于其他水果要高，而且碳水含量占20%，完全可以弥补蛋白粉中碳水不高的问题，吃一根香蕉能够缓解饥饿，增强饱腹感，还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用。

乳清蛋白粉是一种由牛奶中提取出来的珍贵蛋白质,以其纯度高、吸收率高，经由冲泡变成饮品，方便饮用。蛋白质本身就属于我们生活中不可或缺的营养素。特别是健身爱好者，通过日常食物已经无法满足身体肌肉增长所需，这时候就需要额外补充。

原则上，想要增长肌肉，健身后摄取蛋白质，会是比较理想的时机；但若只是把乳清蛋白粉当作每天蛋白质补给。那不管是运动后、睡前等任何时间，都可以饮用乳清蛋白。

可以一起吃。

香蕉的主要含有糖分、纤维素和各类维生素，而蛋白粉主要成分是蛋白质，二者不会发生反应，不会生成有害物质，所以蛋白粉和香蕉可以一起吃。

1、不要空腹服用
2、加调味品要控制
3、不要与酸性食物一起吃
4、如果服用的是蛋白粉，还要特别注意不可过度加热

人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦。因此，在吃蛋白粉之前或同时，吃一些其他食品。也可将蛋白粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

能预防心血管疾病
具有抗菌消炎功效

柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，在乳清蛋白粉补充蛋白质的同时，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。助力减脂健身。

柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，搭配乳清蛋白粉为健身时期，免疫力较为低下的人，带来具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。