在马拉松途中以及跑后15-30分钟左右喝淡盐水，按1比15的比例添加盐和一些糖，能帮助补充体内因为出汗流失的盐分、水分等物质，避免体内电解质失衡，还能帮助身体恢复。

主要看人群是否合适。

1.如果是有高血压、高血脂、心脑血管疾病、经常性腹泻的患者，并不建议在早上的时候喝淡盐水，这样会升高血压、导致血管壁弹性下降，提高心脑血管疾病的发生率，不利于健康。

2.如果没有上述疾病，并且平常饮食清淡，盐摄入量少，那么可以更具自身需求决定是否在早上的时候喝一杯淡盐水。无必要时并不推荐这么做。

没有任何好处。

民间有一句谚语：“晚上的咸水(汤)似砒霜。”就是说晚上要少吃含盐量高的食物、汤水，不仅没有任何好处，还会增加口渴、身体缺水的情况，也会导致第二天起床后身体水肿、血液粘稠，不利于健康。

喝淡盐水的好处

1.帮助排便

很多人都喜欢在早上的时候喝一杯淡盐水，这样能够帮助排便。因为淡盐水和白开水相比具有一定的盐浓度，喝下去之后由于渗透压原因不会被肠道所吸收，所以淡盐水能够到达肠道，刺激肠道黏膜，引起肠道肌肉收缩，继而出现便意，帮助排便。

2.补充电解质

淡盐水适合体力工作者和运动员喝，因为他们平常出汗量大，而汗液会带走不少的盐分，适量喝淡盐水能够补充身体所流失的盐分，避免体内电解质失衡。

3.抑菌

淡盐水有一定的杀菌作用，喝几口淡盐水，能够帮助减少口腔中的细菌，保护口腔。

1.降低酸度

做黄桃罐头一般用比较硬的黄桃，才方便保存，但是这样的黄桃难免会带有酸味，用淡盐水浸泡一下可以降低黄桃果肉的酸味。

2.延长保存时间

淡盐水也有一定过得杀菌/防腐作用，做黄桃罐头用淡盐水浸泡一下，能够令黄桃果肉表面沾上一点盐分，帮助延长自制罐头保存时间。

中暑后如果喝淡盐水时，也有一定的配制要求，建议：

配制淡盐水按500毫升水加1克盐的比例，可补充机体出汗的需要，同时也可防治电解质紊乱，因为人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如纳、钾、镁等。这些都需要盐来补充。喝10℃左右的凉淡盐水，可达到迅速降温、解渴、缓解中暑的目的。

中暑后喝点淡盐水只是为了补充体内丢失的水分和盐分，保证体内电解质的平衡，防止出现更严重的危害。

如果中暑症状轻微，可以首先考虑喝点淡盐水缓解，如果中暑症状严重，仅仅只喝点淡盐水，是难以治疗中暑症状的，建议采取必要的急救措施后，及时送医治疗。

可以

当外界温度过高、湿度过大时，人就容易出现中暑的现象，人体内的盐分也会随着汗液的排出流失一部分，而体内盐分的缺失会打破体内的电解质平衡，导致电解质紊乱，所以中暑喝淡盐水是可以的。

中暑后喝淡盐水也有一定的讲究，建议：

采用少量、多次的饮水方法，每次不超过300毫升为宜，每小时喝水量不能超过1升。切忌连续狂饮，因为大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，使体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可导致热痉挛。

可以用淡盐水漱口,淡盐水可以有清洁口腔的作用，对口腔溃疡有一定的消毒作用，也可以用0.5%的苏打水与淡盐水1：1混合，对治疗口腔溃疡也有一定的帮助，还要注意的是一定不要吃口味重的食物，否则会加重病情的程度。