早餐掉秤最快的是吃蛋白质。
:1. 蛋白质是人体所需的重要营养物质，能够在饱腹感持久的情况下提供足够的热量和能量，这有助于控制饮食和减少摄入的热量。
2. 与糖和碳水化合物相比，蛋白质可以产生更多的代谢热量，促进脂肪的分解，有助于减少脂肪和脂肪细胞的堆积。
3. 吃蛋白质还可以刺激肌肉合成，在减肥的同时还可以保持肌肉健康和强壮。
在早餐中，可以选择一些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、燕麦、豆腐、坚果等，以保证足够的蛋白质摄入。
同时，要避免高油、高糖和高盐的食物，以免摄入过多热量和不健康的营养物质。

答案: 早餐吃蛋白质食物掉秤最快。

1.早餐吃蛋白质食物掉秤最快。

2.蛋白质能加速身体的新陈代谢，促进肌肉的生长和修复。

而且蛋白质可以让人更长时间的保持饱腹感，减少热量的摄入，所以可以掉秤最快。

相比之下，高糖分和高脂肪的食物会让人摄入过多的能量，会让人更容易积累脂肪。

减脂早餐吃鸡蛋掉秤最快。
因为鸡蛋富含高质量蛋白质，能够帮助身体控制血糖和饱足感，同时又不会增加过多的热量，符合减脂的饮食要求。
此外，鸡蛋中含有丰富的营养物质，可以为身体提供所需的营养。
如果想要更好的减脂效果，可以在鸡蛋早餐中加入一些蔬菜，如菠菜、西葫芦等，这样不仅能够增加膳食纤维的摄入量，还有助于身体排毒，提高身体的新陈代谢水平。
此外，如果每周多进行适当的运动，也可以加速减脂效果。