一般可以吃，但肠胃弱者少吃为宜。

1、正常情况下，新鲜冬枣的外皮是可食用的，冬枣带皮适量食用有助于肠胃蠕动，帮助排便，但若是肠胃不好者食用过多，容易加重肠胃负担，出现消化不良，腹胀，便秘等。

2、另外，建议将冬枣时用盐水浸泡一段时间后在食用，有利于去除表皮农药残留及细菌，相对健康安全些。

若是想吃冬枣，建议不宜超过5颗。

糖尿病患者在怀孕的特殊时期，体质可能会发生改变，对于含糖量不低的冬枣不宜食用过多，每日5颗冬枣摄入的糖分含量虽少，但若算上当日其他食物糖分的摄入量，很有可能会摄入超量的糖分，导致血糖升高，不利于患有糖尿病孕妇的身体及胎儿的健康发育。

来例假可以适量吃冬枣。

女生来例假时容易气血不足，体质偏寒，因此不宜食用过于寒凉的食物，而冬枣性平，是一种比较温和的水果，女生来例假是可以放心吃的，适量食用能够补充人体所必需的营养成分。

建议两餐中间，尽量饭前1小时或饭后1-2小时后食用较适合。

因为冬枣纤维素含量不低，食用具有一定的饱腹作用，会降低食欲，饭前不宜吃多会影响正餐的摄入量，也不适合饭后马上食用，以免出现消化不良、腹胀等情况。因此建议两餐之间食用。

1、缓解便秘

女生来例假时，肠胃蠕动力会有所减弱，比较容易出现便秘的情况，而冬枣富含膳食纤维，例假期间适量食用有助于调节肠胃代谢，促进肠胃蠕动，帮助排便等，能够一定程度上缓解便秘的情况。

2、提升抵抗力

例假期间的女性，身体相对来说比较虚弱，身体抵抗力也有所下降，而冬枣中含有19种氨基酸，其中包含苏氨酸、异亮氨酸等8种人体不能自主合成的必需氨基酸，食用冬枣能够给机体提供蛋白质合成的原料，从而促进机体内部各类蛋白质以及酶的合成，对于增强身体免疫力，抵抗各类疾病是有帮助的。

1、冬枣皮薄脆口，清甜多汁，若是鲜食，最好常温食用，尽量不吃冰过的冬枣，以免加重体内寒气，导致经血淤积，出现痛经等情况。

2、若是来例假痛经时，吃些温热的糖水会有所缓解，冬枣煮红豆最适合不过了。

材料：10-15颗冬枣、30克赤小豆、30克红豆。

做法：将上面三种材料清洗干净后一起放入到锅内，然后加入适量水，煮至豆子熟烂即可。具有清热解毒、补血、降压等功效。

建议100克左右，尽量不超过10颗。

冬枣富含膳食纤维素及果胶，原本就不宜吃多，女生来例假是个特殊时期，更是要注意控制食用量，以免加重肠胃负担，出现消化不良、腹胀等不适症状。因此来例假时吃冬枣尽量少食多次，每次3-4颗，一天10颗左右较好。

完全成熟的冬枣，外皮颜色青黄中带有红褐色，红褐色部分颜色较深，这种冬枣甜度很高，表皮很薄且果汁充沛，肉质细腻，很是好吃。

正常的冬枣外皮颜色青中带点褐红，褐红色部分深浅不一，有些冬枣是成块褐红，有点是斑斑点点，另外，青色部分有些会泛白，有些成青黄色。

可以少量吃冬枣。

冬枣性平温和，没有什么刺激性，少量食用并不会诱发流产，加之冬枣含有维生素及蛋白质，先兆流产的孕妇适量食用可以补充体内所需营养，另外冬枣口感皮薄肉脆，清甜多汁，先兆流产的孕妇可以当水果零食吃，美味又健康。