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长时间使用电子设备容易导致眼部疲劳，甚至引起干眼症等问题。为了保护眼睛健康，我们可以通过以下方法来改善：

1.进行眼部保健操，缓解眼部疲劳；

2.使用护眼软件，如f.lux，可以调整屏幕色温，减少对眼睛的刺激；

3.定时休息，每隔一段时间就要离开电子设备，让眼睛得到充分的休息。

长时间低头使用电子设备会对颈椎造成压力，容易引起颈椎病。为了保护颈椎健康，我们可以通过以下方法来改善：

1.调整坐姿，保持颈椎自然状态；

2.使用电子设备时，将设备置于与眼睛平行的高度；

3.定时休息，缓解颈椎疲劳。