1.检查为先。发觉自己发生了耳鸣，并且之前没有多类似经历的人应该到正规医院进行检查，找出引起耳鸣的原因并确定确定耳鸣性质。

2.停止强噪音，佩带护耳工具，平时少出入工地或者装修房子的地方，避免嘈杂环境，尽量不要过度使用耳塞。

3.避免血压升高，当血压升高的时候，会影响内耳的正常水平，很容易引起耳鸣。

4.少吃盐，食盐过多有时也会导致耳鸣。

考虑是属于神经性耳鸣的临床表现的了，可以用中西医结合的治疗方法治疗，中医治疗方法补肾，平肝息风，活血化瘀治疗。

风热侵袭型

此型患者，起病较急，但症状通常不会很严重，耳鸣音调较低沉，耳内有胀满、堵塞的感觉，多有自语增强的特点。常伴鼻塞、流涕、咳嗽等肺经表症。鼓膜可见充血、内陷，舌淡红，苔薄白，脉浮数。这一证型的治疗，应从肺论治，用疏风、宣肺、通窍法治疗，银翘散一类的方剂都可。常用药物有双花、连翘、桔梗、杏仁、荆芥、防风、蝉衣、菖蒲，痰多加栝蒌，鼻塞加辛夷、苍耳子、白芷。

肝火上扰型