1.平时最好忌烟酒，少喝浓茶，咖啡等，咖啡这些饮品对于人的神经是有一定的刺激作用的

2.减少脂肪的摄入.大量摄入脂类食物，内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋.应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

3.多吃含铁含锌丰富的食物。常用食品中紫菜含铁量较多。锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

4.要注意休息，特别是要注意补充身体营养可以去室外空气清新的地方进行有氧运动。

1.避免在强噪声环境下长时间逗留或过多地接触噪声，避免或谨慎地使用耳毒性药物，少吸烟、少饮酒、生活作息有规律，睡眠不宜过长(中青年7—8小时，老年人6小时睡眠即可)。

2.控制情绪，保持心情舒畅，要想进入老龄仍保持耳聪目明，首先要有一个健康的身心，要创造一个良好的生活环境，每天都以愉快的心情去面对一切。心胸开朗，少发脾气是良方。

你好，有很多原因可以导致耳鸣的，神经衰弱、肾阴虚等。如肾阴虚，可以服用点六味地黄丸、左归丸等药物;如神经衰弱，可以服用点调理神经的药物谷维素配合中药九味安神颗粒会有不错的效果

根据你的叙述，30岁女性出现耳鸣，耳鸣的原因比较复杂首先要到医院耳鼻喉科做电测听检查确诊是属于什么性质什么类型的耳鸣。建议不要过度紧张应及时接受医生的诊治要养

成良好的生活习惯控制饮酒要善于调节内心压力保持较稳定情绪尽量远离噪音。

每天利用早晚时间按摩耳门，方法是这样的：先用大拇指顺时针方向揉耳门12下，再反时针方向揉耳门12下， 然后用食指和中指并拢扣耳门两下，大拇指按一下，两扣一按为1次，连续 12次。1年后，虽未吃药，听觉恢复正常了，耳朵不鸣了

建议不要盲目服用中药，服用中药要进行辨证才能服用，可以到中医科就诊进行辨证治疗。另外喉炎可以根据病情采取雾化吸入治疗，多喝水，不要吃辛辣食物。

耳鸣可以刮痧。

刮痧疗法通过刺激体表皮肤及经络，以改善人体气血流通状态，达到扶正祛邪，调节阴阳，活血化瘀，清热消肿等功效，因此可以有效的缓解耳鸣。

虚证耳鸣刮痧疗法

取穴：肝俞，肾俞，听宫，听会，耳门，太溪，三阴交。

肝俞：第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

肾俞：第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

听宫：在面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。

听会：在面部，当屏间切迹的前方，下颌骨髁突后缘，张口有凹陷处。

耳鸣：在面部，当耳屏上切迹的前方，下颌骨髁突后缘，张口有凹陷处。

让我来告诉你如何通过屏气法治疗耳鸣。安定静坐，紧紧闭嘴，以两指捏紧鼻孔，怒睁双目，呼气冲击耳窍，至感觉到轰轰有声为止。每日作数次，连作2天即能见效。

你说的这个情况就是考虑是有中耳炎的可能的，最好去医院耳鼻喉科看看

熬夜，睡眠不足容易造成内耳供血不足，听力受到损伤，不及时调整作息时间，长期晚睡可能导致耳聋。