饭前或者饭后运动都能有比较好的的效果。

不紧贴着用餐时间跳的话，饭前或者饭后跳绳都没有太大的影响，饭前运动消耗了更多的能量，跟着用餐时容易食用更多的食物，影响运动效果。

而饭后消化食物是需要一个过程的，而刚吃完我们胃部的食物还未消化，长期这样运动容易引起胃下垂。

跳绳属于有氧运动，不受限于场地、天气等原因，只需要一根绳子在家就能有效的达到减肥锻炼的目的。

同时跳绳是一项有趣味性的运动，可以双人甚至多人配合一起跳。

建议饭后1小时喝。

苏打水属于碱性的水质，具有中和胃酸的作用，在空腹饮用会打乱胃酸分泌，容易引起厌食、恶心等胃肠道不适的症状，建议在空腹饮用白开水，更有利于身体健康。

同时要是在刚吃完饭饮用，也容易影响食物消化，造成消化不良的症状，因此建议在饭后1个小时左右，等食物基本消化后再喝。

1.如果肠胃功能好，没有胃溃疡、胃痛等情况，那么建议空度服用，这样更有利于四宝粉中有效成分的吸收。

2.但是如果有胃溃疡、胃炎等疾病，则建议早饭之后服用四宝粉，因为四宝粉中含有三七粉有活血作用，空腹服用可能会刺激胃壁，引起胃部不适。

饭后吃可能更好。

石斛是具有养胃功能的，所以饭后吃的话，可以更好的发挥养胃的功效，因为此时刚好是胃消化的时候，蠕动不仅快，此时吃的话，可以很好的保护胃粘膜，也有一定的促消化的功能，可以使胃消化更加完全，减少胃内的积食。

不过其实空腹和饭后吃的差别不是很大，而且空腹吃石斛的话，可能消化吸收的更加完全，看个人时间的规划选择就行。

都可以。

苹果醋作为一种饮料，在饭前和饭后都是可以饮用的，并不会有很大问题，在饭前饮用可以补充人体能量，增加饱腹感，从而抑制胃口，减少脂肪的摄入，起到减肥的效果，而饭后喝苹果醋能够促进胃酸分泌，加快胃黏膜蠕动，帮助食物的消化与吸收，无论在哪个时间段饮用对人体都是有一定好处的，但是建议具体时间建议在饭后一小时或饭前半小时。

一般建议饭后2小时吃。

辣木籽是一种营养丰富，药用价值较高的食材，而作为保健品来食用的话，能够提高人体免疫力、排酒解毒、润肠通便等，一般来说其食用时间并没有严格限制，但最好在饭后2小时食用，因为这段时间人体的消化吸收能力较好，能够在最大程度上吸收辣木籽中的营养成分，但要注意辣木籽中含有许多的植物碱，并不适合早上空腹食用过多，以免给自身健康带来影响。

建议饭后1-2小时再喝绞股蓝为好。

一方面饭后1-2小时这个时间段，胃内容物已经消化了大部分，再喝绞股蓝不会感觉胃胀不适；另一方面此时喝绞股蓝也便于身体对其药效成分的吸收利用，避免影响药效吸收率。另外喝绞股蓝宜喝温热的，不要喝凉的，避免刺激肠胃。

不好。

刚吃完饭的话，此时肠胃中都是食物，急需高浓度的胃酸来帮助消化代谢，而绞股蓝水喝下去后会稀释胃酸，不仅不利于肠胃消化食物，还会增加肠胃负担，若是饭吃的过饱，还继续喝很多水，反而会导致腹胀等难受问题，所以饭后得休息一下再喝股蓝水为好。

对减肥具有促进作用。

一般饭后不宜马上进行激烈的运动，有些人担心自己会发胖，会选择进行走路减肥，这是一种比较好的方法，适当的散步，可以帮助人体加速肚子中食物的消化吸收，对于人体体重具有很好的控制效果。

但由于走路的运动量并不大，并不能很好的帮助燃烧脂肪以及热量，因此走路对于减肥的效果并不好，要想起到明显的减肥效果，需要搭配合理的运动才行，可以选择跑步、游泳等项目。

一般每天建议至少走30分钟以上。

综上所述可以知道，走路对于人体减肥的效果并不是很好，它不足以帮助消耗体内的脂肪，只能加快体内食物的消化代谢。

通常要是想通过走路起到比较好的减肥效果，那么建议每天至少走30分钟以上的步，只有这样才能通过有氧运动来减掉体内过多的脂肪，其次还需要长期的坚持才行。

然后就是平时饮食也应该注意少吃脂肪以及含热量高的食物摄，当然要想减肥效果加倍，还是进行专业的系统运动会比较好。