病情分析：
头胀的原因是运动时，血液大量集中在头部，血压升高，导致头胀。
指导意见：
做运动还需要量力而行，在出现不适感时，要及时停止。建议俯卧撑可以分组做，每组做的数量不能引起不适感，不要一次做很多。

病情分析：
你好，请问你是否体型偏胖，现在的身高体重有多少是什么原因要进行俯卧撑呢！
指导意见：
如果你没有其他的比较肥胖的表现，正常的运动，合理地调整，饮食和睡眠都可以请不要每天都要进行强体力的活动，避免发生肌肉或者是肌腱的拉伤。

你好，塌腰做俯卧撑是有害处的。

塌腰做俯卧撑确实省力很多，做的次数也会明显增多，但是却大大降低了训练效果。更重要的是脊腰椎有过多的伸展(超伸)，造成下背塌陷，容易使腰椎间盘向相反方向挤压突出，对腰椎压力过大，对腰椎造成伤害。

俯卧撑动作要保证正确，宁可少做，也不要用错误的方法做。

每组之间休息一分钟或者更少最好。 俯卧撑练大肌肉要求高密度锻炼，组件休息时间即为密度。做俯卧撑增强肌肉，就要少休息，高频率地对肌肉进行刺激，并且在训练中要专心致志，不能分心。如果休息时间过长，可能影响锻炼效果。

俯卧撑时锻炼为了增肌，增肌的力量训练要求低次数、高组数。因此俯卧撑每组做8-12次，每次做3-8组最好。并且俯卧撑不适宜每天都做，因为肌肉需要休息才能恢复增长，所以隔天锻炼，每周练习3-4天最好。

做俯卧撑感到肌肉酸痛是常有的事情，大多数是运动初学者会遇到，下面的方法可以帮助缓解酸痛。

1.做拉伸按摩。柔韧性拉伸能够延缓减轻肌肉酸痛。按摩可以使周围血管扩张，加快血液循环，帮助运走肌肉处堆积的乳酸，帮助放松肌肉，缓解疼痛。

多喝水

2.多喝水。做俯卧撑时身体的水分流失了很多，此时可以多喝水补充身体水分，维持血液循环，促进新陈代谢，帮助身体对营养和氧气的吸收，缓解肌肉酸痛，减轻身体疲劳。

可以的。一般情况下，做俯卧撑是不会加重胃病的，也不会造成其他影响。做俯卧撑时掌握好节奏，稍微放慢一点，不会对胃和其他内脏造成伤害。有的人做完俯卧撑后觉得腹部酸痛，其实是因为无氧运动产生的乳酸堆积在腹部和腹部肌肉锻炼造成肌肉纤维轻微破裂导致的，并不是胃病加重的情况。但是有以下几个特殊情况还是不能做俯卧撑：

1.腹部疼痛时，或者胃部出血未好时不适宜做俯卧撑，应当等病情好转后再进行锻炼。

2.消化性溃疡患者有穿孔、出血或癌变可能时，不应进行俯卧撑锻炼。溃疡处于活动期的患者，为避免出血或穿孔的危险，也不要做俯卧撑运动。

俯卧撑有各种各样的做法，从简易俯卧撑到困难俯卧撑，俯卧撑撑起的重量也不相同。下面有一些常见的各种强度的俯卧撑撑起的重量所占体重的百分比。

手放在60cm高的箱子上——体重的41%

双膝跪地俯卧撑——体重的49%

手放在30cm高的箱子上——体重的55%

标准俯卧撑——体重的64%

脚放在30cm高的箱子上——体重的70%

脚放在60cm高的箱子上——体重的75%

做俯卧撑胸口疼一般有三个原因：

1.运动导致乳酸堆积，肌肉酸痛。这个是常常遇到的也是很正常的事情。大多数久不运动或者俯卧撑初学者都会遇到。

俯卧撑可以在床上做，但是并不建议在床上做。

1.现在大部分的床都是弹簧床，太弹太软，做俯卧撑不好发力，不利于进行俯卧撑锻炼。当然，如果宿舍里面是硬质床，还可以接受。

2.如果没有洗脚洗浴就上床，会弄脏床上用品。如果洗浴之后去床上训练，出汗后又要重新冲洗，很麻烦。并且做俯卧撑出汗也会把床弄脏。

3.大部分人都是洗脚洗浴完了才会上床，那么这时候接近睡眠时间，如果睡前做俯卧撑，容易引起神经兴奋，这种兴奋短时间内很难平静下来，导致难以入睡。

估计是做俯卧撑导致手腕受伤了，发现手腕疼的情况，为了防止情况变得更加严重，此时应当停止训练，休息恢复。腕部的伤病不能咬牙坚持忍过去，要及时进行治疗。其后可以用外用药酒擦拭按摩，帮助活血化瘀，舒筋止痛，加快伤痛恢复。可以用点外洗中药外洗，如用花椒、川楝子、伸筋草、透骨草、桂枝，熬水熏洗就是很好的方法。再者就是冰敷，用冰块按摩冷敷，缓解疼痛，帮助治疗。

如果是手腕长时间的疼痛，说明平时造成了损伤甚至腱鞘炎，这时候就要马上停止运动到医院治疗了。