换算关系为:哑铃卧推1公斤=杠铃卧推1.5公斤。

我腿是锻炼身体的有效途径之一，其中哑铃卧推的难度比杠铃卧推更大。因为哑铃卧推不仅需要使用腰部力量，同时需要配合全身的协调。

不可以，这个杠铃太长了。一般人是拿不起来的，即使能够拿起来也起不到应有的作用。我们还是建议用合适的杠铃来做这些动作。

1、首先确定使用杠铃进行什么训练动作

2、确定练目的是增肌还是减脂，如果增肌的话，杠铃配重要控制在8 一15rm／组，如果减脂的话，杠铃配重控制在20rm／组左右。

3、根据训练目的以及自己所能承受的rm重量，给杠铃配重。

看杠和杠铃片。杠铃是常用的健身器材，每个健身房都有，用它卧举练胸大肌或压腿是最好不过了。杠铃杆子和杠铃片都标有重量，你可根据自己能力自主选择

目字杠铃杆的用法，人在目字杆的中间，两段加上杠铃片，双手相对握，进行硬拉。可以更好的练习硬拉，顺道对下肢有非常好的刺激

1、杠铃片p10代表杠铃片的重量是10㎏。

2、杠铃片重量和颜色是固定不变的，25功㎏(红色大型)、20㎏(蓝色大型)、15㎏(黄色大型)、10㎏(绿色大型)、5㎏(白色中型)、2.5㎏(红色中型)、2㎏(蓝色小型)、1.5㎏(黄色小型)、1㎏(绿色小型)和0.5㎏(白色小型)。

3、所有杠铃片的重量数值必须在外面用数字标明。

你可以用一些清洁剂之类的东西把它泡一下，拿出来晾干。

用滑石粉，一周内保证全部消除味道。

可以用菠萝和醋，是吸胶皮味的。

不要用水泡，使用抹布配合洗衣粉擦拭即可，洗干净以后放在阳台上通风晾干，放置一段时间，味道就没了。

卧推杠铃长度在85厘米最为合适。因为太长了，那么肩膀受力的部分就会大大超出。负荷容易导致肩膀受伤，太短了则会导致肩胛骨内收。所以85厘米刚好是肩膀。宽度的20公分最适合发力

区别一：重量不同。杠铃的总重量杠铃杆有关系，12米的重量小于15米的杆。区别二：杠铃杠材料不同。12米长的必用普通杠，15米长必需用型号3钢材。

杠铃12米杆和15米区别

区别一个是直杆一个是曲杆。杠铃是每个健身房都必备的健身器材，主要是用来卧举练胸大肌或压腿练腰腿力量。一般1.5米长的杆为直杆，1.2米的是曲杆。

杠铃12米杆和15米区别

这个问题回答主要包含以下几方面。

第一，首先是长度不一样。

第二，杠铃杆15米长更加有利于个体进行，各种相关动作的练习。12米长的杠铃杆由于距离短，有些练习动作不能完成。

40厘米的合适。

哑铃做为一种人们锻炼身体和健身用的健身器材，可以单手练习也可以双手练习，按照哑铃的设计原理，以哑铃手握杆的距离，50厘米有些宽，40厘米的宽度要好一些，所以，用哑铃健身锻炼还是用40厘米的好。

炮筒架配1.2米长的杠铃杆

一般杠铃杆1米2最好用，最大的杠铃片直径约45厘米，杠铃的重量也有很多种，如果想选择杠铃的长度，可以根据自己的身高、体重以及锻炼的强度，在专业人士的指导下选择适合自己的杠铃长度。

建议做半程，以防肌肉拉伤

全程硬拉和半程硬拉的主要区别在于，全程硬拉光靠伸髋肌群是很难完成的，而半程实际上主要靠伸膝。

硬拉时如果不屈伸膝关节，髋关节转动幅度就非常大了，在底部发力很困难，相当于直腿硬拉，很难拉大重量，因此大重量硬拉必须屈膝，而半程硬拉在最低点髋关节转动幅度也不大，伸髋肌群发力条件很好。

硬拉本身就是一个强调伸髋的练习，所以后半程动作把训练效果更佳集中化了，强化伸髋的能力在诸多竞技体育项目中备受重视，其程度要远远多于伸膝。