目字杠铃杆的用法，人在目字杆的中间，两段加上杠铃片，双手相对握，进行硬拉。可以更好的练习硬拉，顺道对下肢有非常好的刺激
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换算关系为:哑铃卧推1公斤=杠铃卧推1.5公斤。
我腿是锻炼身体的有效途径之一，其中哑铃卧推的难度比杠铃卧推更大。因为哑铃卧推不仅需要使用腰部力量，同时需要配合全身的协调。
不可以，这个杠铃太长了。一般人是拿不起来的，即使能够拿起来也起不到应有的作用。我们还是建议用合适的杠铃来做这些动作。
1、首先确定使用杠铃进行什么训练动作
2、确定练目的是增肌还是减脂，如果增肌的话，杠铃配重要控制在8 一15rm／组，如果减脂的话，杠铃配重控制在20rm／组左右。
3、根据训练目的以及自己所能承受的rm重量，给杠铃配重。
看杠和杠铃片。杠铃是常用的健身器材，每个健身房都有，用它卧举练胸大肌或压腿是最好不过了。杠铃杆子和杠铃片都标有重量，你可根据自己能力自主选择
目字杠铃杆的用法，人在目字杆的中间，两段加上杠铃片，双手相对握，进行硬拉。可以更好的练习硬拉，顺道对下肢有非常好的刺激