仰卧或正坐，在腰部，于后正中线上，第1腰椎棘突下凹陷中为悬枢穴。

悬枢位于腰部，属督脉，督脉行于脊中，为诸阳之海，加之该穴位近肾脏及脾胃，故该穴可疏通督脉经气，有温肾健脾，强健腰膝的作用。本穴可疏通督脉经气而治疗腰脊强痛，升阳举陷而治疗脱肛；其温肾健脾作用，可用于治疗脾胃虚弱的慢性腹胀，腹痛，泄泻。

肾俞穴位肾的背俞穴，人体阳气的根在肾，腰为肾之府。按摩肾俞的功效主要有以下一些：

1.肾俞穴能补益脑髓，强壮腰肾，调节内分泌，适用于缓解肾虚腰痛，腰膝酸软，耳鸣目眩，阳痿遗精，肾不纳气和不育，月经不调等病症。

2.刺激肾俞穴，还能增加肾脏的血流量，改善肾脏的血液循环，从而加速肾对杂质的排泄，保护了肾功能。肾气足了，乏力，疲劳，健忘，睡眠不好等症状也就消失了。

肾俞的具体按摩方法如下：

1.按揉法：直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感且腰部微微发热为止。

取正坐位，在后发际正中向上轻推可触及枕骨，由此旁开2横指，在骨性隆起的外上缘可触及一凹陷处，即为玉枕穴。

玉枕穴属膀胱经，位于头后部，具有清头明目，通窍止痛的作用，可用于治疗痰涎或风火郁遏经络，气血阻滞所致之头痛，目痛，目眩，视物不清，鼻塞及浊阴不降之呕吐；加之太阳主一身之表，本穴还有疏风解表的作用，可用于治疗外感风邪，邪束太阳的恶风，鼻塞，头痛，项强等。

阴谷穴在腘窝内侧，屈膝时，当半腱肌腱与半膜肌肌腱之间。阴谷为肾经本穴，具补肾之功。肾主生殖，故可用于阳痿；胞脉系于肾，所以可以调理胞脉，用于治疗肾虚冲任损伤的月经不调，崩漏；肾脉络膀胱，助气化，固下元，本穴通过补肾益气，而治疗小便不利，遗尿，疝气；肝肾之气在下会于脾经，在上会于任脉，肝经绕阴器，至少腹，该穴位肾经水穴，有调理肝肾，清热利湿的作用，可用于治疗下焦湿热所致的阴囊湿痒，赤白带下等症。并循经治疗膝股内侧痛。

正坐，位于头部，当前发际正中直上3.5寸，百会前1.5寸为前顶穴。前顶属督脉，位于巅顶，督脉入络于脑，肝脉上行巅顶，故本穴可平肝潜阳，清头散风，治疗风热上犯，肝阳上亢，或脑络瘀阻所致的头痛，头晕，目眩；还有健脑安神，熄风通络的作用，治疗癫痫；督脉向前下，直接通鼻窍，故可疏经通络，治疗鼻塞等。

天容穴位于颈外侧部，当下颌角的后方，胸锁乳突肌的前缘凹陷中。

天容穴属小肠经，位于颈外侧，内应于咽喉，其经气直接达面入耳，该穴有疏风清热，利咽消肿之功，可作用于治疗面颊五官之疾；另外本经联络心脏，通行胸中，故该穴还可用于治疗瘿气和胸闷，胸痛；其疏经通络的作用可治疗循经病症。

中医认为，心为君主之宫，神明出焉，精神之所舍也，“藏神”;肾为作强之官，伎巧出焉，既“藏精”，又“藏志”。肚脐是心肾交通的门户，故名神阙。神阙穴隶属于任脉，与冲脉交会，位于命门平行对应的肚脐中，为任脉上的阳穴，而命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源所在地，按摩该穴有回阳救逆，培元固本，益气固脱，醒神之功，是治疗虚寒脱症及全身强壮要穴。

绿豆性寒，味甘，入胃经、心经，有清热解毒、消暑的作用，适合暑热烦渴、疮毒痈肿者食用。另外，喝绿豆水还有一定的降脂、利肝、抗过敏、抗菌的功效，是一种非常健康的食物。

但是脾胃虚寒、肠滑泄泻、正在服用温补药物的人群不宜吃绿豆水。

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