大家可能觉得西瓜是一种高糖水果，其实并非如此，水果影响口感的不仅只有糖，除了糖，还含有多种有机酸和单宁等成分，这些成分的加入使得水果不仅有了甜味，有些水果的高糖分还被有机酸等遮盖了起来，因此，选择含糖量低的水果，千万不能仅以口感的酸甜来判别！
1 西瓜→含糖量：5.5g/100g
2 木瓜→含糖量：6.2g/100g
3 哈密瓜→含糖量：7.7g/100
除以上瓜类水果，日常生活中常见的水果含糖量如下：
5 苹果→含糖量：13g/100
6 香蕉→含糖量：19.5g/100
葡萄酒其实可以分为干红、干白、甜红、甜白、起泡酒等等，干红葡萄酒糖分完全转化成酒精，含糖量低，入口微微酸涩，回味有甘。
含糖量最低的酒
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Montes陈酿干红葡萄酒
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Montes陈酿干红葡萄酒，产自智利名庄，将手工采摘葡萄，在12个月橡木桶陈酿而成。是商务宴会优选，也是七星级酒店用酒。
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法国波尔多干红葡萄酒，荣获过里昂葡萄酒大赛金奖的法国波尔多干红葡萄酒，同时也是波尔多城堡级AOC。酒体丰满，单宁柔顺，余味中透着成熟的樱桃和丝缕烧烤的气息。
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奔富麦克斯干红葡萄…
小麦粉含糖量有些高。一般小麦粉含糖量约为2~7%左右，从成分上看不算高，不过小麦粉含淀粉量约为50~70%左右，淀粉在进入人体里经过水解后会转化为差不多等量的葡萄糖，从实际上看小麦粉的含糖量是比较高的。
小麦粉的含糖量是有些高，一般小麦粉含糖量约为2~7%左右，在配料表成分上看不算高，但小麦粉的淀粉含量高，而淀粉可以在人体内转化为葡萄糖。
小麦粉的淀粉含量约为50~70%左右，淀粉进入人体后，经过水解，基本上会转化成葡萄糖，从实际上看，小麦粉的含糖量是比较高的。
黑小麦和白小麦含糖量差不多，和品种有关系。小麦的成分结构有淀粉等糖类、蛋…
椰子汁的含糖量还是比较高的，新鲜的椰子汁主要就是蔗糖，但是经过消化吸收后，就会水解成葡萄糖和果糖，容易引起血糖偏高，有糖尿病的患者还是尽量不要一次性喝椰子汁喝太多，可以适当少量饮用。
椰子汁中含有大量的植物蛋白，可以有效的提高身体的免疫力，同时还含有丰富的钾元素，也有一定的利尿作用，还含有丰富的氨基酸和维生素，可以起到增强体质的效果。
含糖量低的食物主要是一些新鲜的蔬菜水果，比如胡萝卜、西红柿、樱桃、苹果、香蕉、冬瓜、南瓜、青椒、茄子、苦瓜、黄瓜。含糖量低的食物主要适合一些高血糖、高血压、高血脂以及肥胖的人群。平常在选择的时候也要注意一个量，不能暴饮暴食，同时也要配合适当的运动，促进人体的血液循环，帮助能量消耗，防止能量在体内堆积，引起肥胖。
粽子传承了我国的饮食文化，备受人们的喜爱。粽子的主要成分是糯米，每100克糯米含348千卡能量，一碗2两米饭的能量约为120千卡，一个2两馒头能量为220千卡。一个粽子用1两糯米做成，则含能量174千卡如果是肉粽，能量还会更高。豆沙粽一般含有糖，豆沙可能用动物油炒过，能量也很高。从这些数字可以看出，一个粽子相当于一碗饭，如果算上里面的肉、油等，一个粽子的能量，要比一碗饭的能量高很多。
一个糯米粽子含糖量多少
一个糯米粽子含糖量十五克。
糯米粽子俗称“粽子”，又称“角黍”、“筒粽”，由粽叶包裹糯米蒸制而成，是中华民族传统节庆食物之一。粽子早在春秋时期就已…
椒盐饼干含糖量也很高的，因为饼干都是由小麦粉，油，糖，奶粉添加剂制作而成的，椒盐饼干里面额外添加了椒盐会冲淡糖分的甜味，但需要很多的油增加香味，所以饼干里面含糖量很高的，戒糖和减肥人士不要吃饼干