1.预防心血管疾病：核桃中含有不饱和脂肪酸，有助于提高血清蛋白，同时又能降低血清胆固醇，防止血管硬化、高血压、冠心病等疾病的发生。

2.润肠通便：核桃中含有大量的油脂，可以起到滋润肠胃的功效，达到润肠通便的作用。

3.缓解失眠：核桃中含有丰富的营养物质和微量元素，其中还含有的核桃油对于缓解失眠有一定的食疗效果。

有帮助。

吃核桃对于睡眠质量会有一定的帮助，尤其是针对于因肾虚而导致的失眠、睡眠质量不佳有很好的食疗作用。核桃中的核桃油具有减除血液静压和减缓疲劳的作用，在睡前嚼服适量的核桃具有缓解疲劳和镇静的作用，是有助于睡眠的。

建议在嚼服核桃的时候，将核桃在嘴里嚼2分钟左右再咽下，这样可以充分的将核桃嚼碎，利于人体吸收，起到事半功倍的效果。

1-2颗

由于核桃属于高蛋白、高脂肪的食物，一般吃1-2颗核桃即可。核桃性温、味甘、无毒，具有补肾、温肺、润肠的功效，长期食用能够起到补肾的食疗功效，还能起到润肠通便的作用，有利于早晨宿便的排出，所以建议每晚睡前可以食用核桃。但是注意不可食用过多，高蛋白的食物不利于消化，加重肠胃负担，可能会影响睡眠质量；核桃中含有大量的脂肪，食用过多可能会导致肥胖。

根据情况来定。

核桃是一种脂肪含量较高，营养成分比较多的食物。长胖的原理一般是因为一天的摄入量大于一天的消耗量，供大于求，消耗不完的热量则会转化为脂肪，囤积在体内而导致长胖。

若是在经过一天的一日三餐，热量摄入达标的情况下，在额外的摄入核桃的话，是可能会导致长胖的，若是食用量还比较大的话，由于睡前人体机能开始慢慢的减退，热量消耗少，食用核桃的热量消耗不掉，就会导致长胖。

若是一天的热量摄入不达标的话，食用适量的核桃，食用的量只要其热量没有超过消耗的量的话是不会导致长胖。

1、乌发

由于板栗和核桃奶中含有的大量的维生素，尤其是维生素E，具有一定的抗氧化作用，若是生活中经常食用有利于改善发质粗糙，具有一定乌发的作用，可以令头发滋润光滑，柔顺乌黑。

2、补充营养

板栗和核桃奶中含有大量的蛋白质，以及不少的维生素以及多种矿物质，营养十分丰富，适当食用有利于帮助身体补充营养，可以一定程度上增强体质，预防疾病，提高自身免疫力。

3、增强脑力

可以适量喝些。

1、在性味及营养成分上，板栗性温，中主要成分是淀粉、蛋白质、维生素、矿物质等，核桃奶主要是由牛奶、核桃，两者都属于平性食物，主要成分是大量的水分、蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素等，两者在性味及成分之间并无冲突，并且没有刺激成分，可以一起食用。

2、但是由于两者中含有不少的淀粉、蛋白质，大量食用不易消化，尤其是本身肠胃不适的人群，可能会出现肠胃不适的情况，因此建议食用为宜。

你好核桃花生牛奶，这个是调制乳，太小孩子不建议经常喝，这个里面含有的防腐剂添加剂都比较多，楼主不妨给他选择酸奶

可以每天吃。

核桃含有多种营养物质，有较高的营养价值，富含不饱和脂肪酸，还含有维生素B6、维生素B1、叶酸、烟酸及铜、镁、钾等，长期吃核桃有补肾、补脑的功效，核桃可以每天吃，但要注意用量，以免过量食用引起身体不适。

各有长处。

核桃又称胡桃，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等，还含有钙、磷、铁等矿物质，是较常见的坚果，而夏威夷果富含氨基酸、脂肪、维生素B1、维生素B2、矿物质等，有“干果皇后”的美誉，不仅营养丰富，还有很高的经济价值。两者都属于坚果，含有的营养成分也相似，没有哪个更好之分。

人体中含有一种调节睡眠节律的激素—褪黑激素，白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障，随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力变得衰弱，睡眠质量容易出现问题，核桃含相当多的褪黑激素，晚上适量的吃点核桃，能够帮助人体补充缺失的褪黑激素，起到改善睡眠的作用。