自然流产是指在孕期前三个月自然胎停的情况，是一种较为常见的妊娠并发症。自然流产对女性的身心健康都会造成不小的影响，那么，自然流产后宜等多久再要孩子呢？

首先需要了解的是，自然流产后再次怀孕需要给予足够的时间恢复和调理，否则会影响到胎儿的健康。一般来说，自然流产后至少需要等待3个月以上，等身体完全恢复后再尝试再次怀孕。

在等待的这段时间里，女性可以做些什么来帮助自己的身体恢复呢？

自然流产后，女性需要适当休息，避免劳累，有助于身体快速恢复。同时，需要调整自己的心态，不要过于焦虑和紧张，保持良好的心态有利于再次怀孕。

饮食调理也是非常重要的，需要保持均衡的营养摄入，多吃瘦肉、蛋白质等高蛋白食物，同时注意补充叶酸、铁、锌等营养素，有利于胎儿的健康发育。