谁有强身健体的最好方法,可以把身体练的如钢似铁,(先声明不花钱的,我很穷,)我想当保安或者保镖,嘻?
在太阳下激烈运动,在用冷水泡身体!保你脱层皮
怎样通过武术来强身健体?
目地很明确,但关键不是学武,而是先把最基本的身体素质达到要求,看看你的体能如何。
1:可以轻松跑步10公里,心肺耐力。肺活量至少5000以上。
2:力量双腿深蹲两倍体重以上,单腿蹲起5~10个,扎马步1小时起。
3:双手俯卧撑,拳式撑100个以上轻松,单手5~10个。
4:柔韧性,横叉,竖叉轻松,踢腿到额头,打双肩,提前曲,脸贴胫骨。
5:攻击力训练,即击破能力,练习手,脚,膝,肘,掌的攻击力和骨密度。最少也一块红砖吧。
6:协调性,跳绳一次30分钟起,不同花样,这是最简单的了。