护心秘籍是指一系列的健康饮食和生活方式，可以帮助我们预防心脏疾病、降低胆固醇和血压，并且延长寿命。这些方法在医学领域已经得到广泛的研究和应用，并且被证明是非常有效的。

饮食是护心秘籍中最重要的一项。我们应该选择低脂肪、低胆固醇、高纤维的食物，例如水果、蔬菜、全麦面包、瘦肉和鱼类。此外，我们还应该减少盐和糖的摄入量，因为它们会增加血压和胆固醇水平。

运动可以帮助我们保持健康的心脏。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、跑步或游泳。此外，我们还应该进行力量训练，以帮助我们增强肌肉和骨骼，同时降低胆固醇水平。

吸烟是导致心脏疾病和其他健康问题的主要因素之一。如果你吸烟，现在就应该戒烟。戒烟可以显著减少心脏病风险，并且可以改善肺功能和提高生命质量。

介绍一种家庭自制护心酵素的方法

我们都知道，现代人的生活方式和环境污染等因素对健康有着不可忽视的影响。为了预防心血管疾病等问题，市面上出现了各种保健品和药物。然而，其实我们可以通过食用酵素来辅助身体的保健。

在此，我向大家介绍一种简单易行、经济实惠的家庭自制酵素——护心酵素。

首先需要准备以下材料：

-紫米50克

-蜂蜜150克

-青柠檬1枚

-玻璃罐一个（最好是带盖子密封性更好）

制作过程如下：

步骤一：将紫米清洗干净后放入锅中焙干，并待冷却后倒入玻璃罐中；

步骤二：将青柠檬切成小块装进玻璃罐内；

步骤三：倒入蜂蜜并充分混合；

步骤四：用纱布或者牛奶袋压缩至反复流动份数次后固定附着在玻璃罐内墙上（不要挤压）；

步骤五：将玻璃罐放到温暖的角落，并用黑布遮住靠近阳光较强地方，固定待发酵。

注：每次打开盖子时记得用干净勺子搅拌一下，保持均匀混合状态。

观察过程：

护心有道，健康无忧

健康是人类最宝贵的财富，而心脏则是人类身体最重要的器官之一。心脏的健康状况直接关系到我们的生命质量和寿命。因此，保护心脏健康，预防心血管疾病，是我们每个人都应该重视的问题。

心理健康是人们心理状态的一种平衡状态，是指人们在心理上具有适应环境、自我实现、创造性思维和积极情感的能力。心理健康对身体健康有着十分重要的作用。压力是导致心理健康问题的主要因素之一。为缓解压力，我们可以采取一些有效的方法，如适当的放松休息、运动、交友、聊天、听音乐等。

来源：【环球时报健康客户端】

吃好、睡足、无烟、多动、控三高等

上海市第一妇婴保健院产科副主任医师 裴锦丹 □主任医师 花晓琳

妊娠期是影响孕妇和后代健康的关键时期。美国心脏病协会近日发表科学声明指出，女性孕前和孕期保持良好的心血管状态，可降低妊娠并发症风险，改善母婴远期心血管健康水平，具体来说应遵循“护心八要素”。

1.睡得香。睡得好是保证孕妇和胎儿心血管及全身健康的基础，但不少女性孕期会出现入睡困难、碎片化睡眠等问题，除了影响生活质量，也是造成高血压、抑郁、早产的危险因素。建议孕妇晚上10点就上床酝酿睡意，保证7~9小时睡眠，如果姿势不舒服，可增加一点枕头的高度，还可以用枕头来支撑腹部和背部，或放个枕头在两腿之间，以放松下肢压力。

冠心病是严重危害人类健康的疾病，其主要病理机制是冠状动脉发生粥样硬化，引起管腔狭窄或闭塞，导致心肌缺血或坏死。目前，随着医疗技术的进步，介入治疗在临床上的应用越来越广泛，其对冠心病的治疗效果也有目共睹。需要正视的是，介入术后冠脉再狭窄的发生率高达30%～60%，且介入治疗不能阻遏其他血管段的动脉硬化进程。由此可见，如何保护介入手术成果，是目前临床面临的重要问题。

实践证明，中药麝香保心丸在冠脉介入术后具有“护心”效果，可从源头上改善介入治疗患者预后，起到“锦上添花”的作用。

介入治疗：获益可观，弊端鲜明

我国冠心病介入治疗发展迅猛，获益明确。据统计，2017年全国开展冠心病介入治疗的总病例数超过70万例。事实上，我国冠心病介入治疗不仅在数量上有所进展，在质量上也达到国际先进水平，使介入治疗的早期效果得到很大改观，97%患者术后可改善缺血心肌的血供。

心脏病是指心脏器官发生病变，导致心脏功能异常的一类疾病。心脏是人体最重要的器官之一，负责将血液循环到全身各个部位，如果发生病变，会严重影响身体健康。常见的心脏病包括冠心病、心肌梗死、心律失常等。

高血压是指血液在动脉中的压力持续升高，导致心脏负担加重，易发生心脏病、脑卒中等疾病。高血压是一种慢性病，常见于中老年人群。预防和治疗高血压需要控制饮食、适量运动、保持心态平衡等。

糖尿病是指胰岛素分泌不足或胰岛素作用不良，导致血糖升高的一种代谢性疾病。糖尿病患者容易合并高血压、心血管疾病等并发症。预防和治疗糖尿病需要控制饮食、适量运动、药物治疗等。

肥胖症是指体内脂肪过多，体重明显超标的一种疾病。肥胖症容易引发高血压、糖尿病、心脏病等疾病。预防和治疗肥胖症需要控制饮食、适量运动、保持心态平衡等。

辣木叶是一种来自非洲的草本植物，也被称为神奇树或生命之树。它的叶子富含丰富的营养物质，如维生素、矿物质、氨基酸、多酚和黄酮类化合物等。这些成分被认为具有抗氧化、抗炎、抗菌和抗肿瘤的作用。

辣木叶的营养成分对身体有很多好处。它可以增强免疫系统，降低胆固醇和血糖水平，减轻炎症和关节疼痛，促进心脏健康，预防癌症等疾病。

除了辣木叶，还有许多其他草药也被广泛使用来保护心脏和健康。例如，鳞果木、蒲公英、丹参、大蒜和芦荟等都是具有护心作用的草本植物。

辣木叶可以作为茶叶饮用，也可以作为片剂或胶囊进行口服。通常建议每日饮用1-2杯辣木叶茶或服用2-3粒辣木叶片剂。

[关键词头] 川芎， 补血护心[关键词尾]

川芎是一种中药材，被广泛用于治疗各种疾病。它的主要功效是补血护心，提高免疫力。川芎含有多种生物活性物质，如挥发油、酚酸类、醇类、生物碱等，对人体有着多种益处。下面我们来详细了解一下川芎的功效和用途。

川芎是一种补血药，可以促进血液循环，提高血红蛋白水平，增加红细胞的数量，使人体免疫力得到提高，预防贫血的发生。此外，川芎还含有丰富的维生素和微量元素，对调节人体代谢、增强免疫力也有很好的作用。川芎还可以调节内分泌系统，促进人体生长发育和细胞再生。

川芎广泛用于中医药中，常用于治疗心脏病、肝病、月经不调、痛经、产后瘀血、跌打损伤等疾病。川芎还可以促进血液循环，改善血液循环不畅引起的头痛、头晕、眼花等症状。此外，川芎也可以用于热病吐泻，阳痿早泄等症状，具有很好的疗效。