早期处理方法

冰敷、加压包扎

肩膀韧带拉伤后早期，应该按照闭合性软组织损伤进行处理，予以冰敷、加压包扎等方式，尽量减少局部充血、水肿的情况。

休息制动

在肩膀韧带拉伤早期，应当将患侧肢体放在自然松弛的位置休息，必要情况下用绷带包扎制动。切不可再继续用力，以免加重拉伤。

敷药止痛消炎

肌肉纤维部分断裂者可外用云南白药喷雾剂减轻渗出水肿的情况，止痛、消肿、消炎。

局部热敷

皮肤毛囊炎

肩背部毛囊的皮肤分泌皮脂旺盛，且日常清洗背部不易，日久导致皮脂堵塞毛孔，引起毛囊炎所致。

皮肤过敏

肤过敏也可能引起背上长痘痘。所以要找到过敏源，避免和皮肤接可有效避免因皮肤过敏引起的肩背部长痘痘。

遗传因素

有些人的皮质腺先天就比较发达，多有家族病史，尤其以男性为多。这类人分泌皮脂的功能旺盛，过多的皮质分泌很容易导致毛囊堵塞，引起毛囊炎。他们不仅肩背部容易出现痘痘，而且脸上的痘痘也会比较多。脸上、头发总是油油的。

缺乏维生素B

此种情况多考虑为肩周炎，建议去医院做个检查可以确诊病情，肩周炎一般夜晚疼痛加重，主要症状就是胳膊抬举受限。 此病是无菌性炎症，一般的消炎药不起作用,治疗可以选择中医传统膏药外治,可外敷舒筋活血

应该不是肩周炎，可能是颈椎病，不过这种情况注意一下的话问题不大主要是长时间维持一个状态的话肌肉会僵硬，最好过一个小时活动几分钟，放松肌肉和眼睛，另外多活动颈部，睡觉时可以在颈部垫一个小枕头

通常上班族练习杠铃深蹲更容易出现肩膀痛的现象，主要是热身不充分，杠铃突然受到重量压迫引起的。平日里上班族长期伏案，活动量小，会导致肩关节的不正常磨损和肩部韧带钙化，因此肩部需要更长的热身时间。

在没活动开之前，关节的活动角度会受限制，所以动作就会不自觉地变形，而在变形的动作下，两肩的受力不均匀，就容易引起肩膀疼。

垫毛巾

练习杠铃深蹲的时候，在肩膀斜方肌上垫毛巾，或者买一个杠铃深蹲垫子，这样可以起到一个缓冲的作用。

不要一开始就选择重量太大的，初习者可以空杠练习一段时间，或者采用哑铃深蹲练习，等斜方肌更强大的时候，再增加重量。通常会肩膀疼的，都是刚刚开始练习杠铃深蹲的人。

练完杠铃深蹲后感觉肩膀疼，可以用毛巾热敷。热敷时血液循环加速，能迅速缓解酸痛。

火罐利用真空负压的原理，使到表皮毛细血管破裂，因此在皮肤上就会显示出红、紫、黑等罐印颜色。如果局部罐印颜色红黑，代表该处循环代谢不好，平时那个区域附近肯定是又酸又累的。拔火罐以后可以把循环不好的红细胞破坏，加速代谢，重新生成新的红细胞，那么酸累的症状就可以消失了。

中医的说法：紫黑色-供血不足、有积寒紫色并伴有黑斑-气血不畅通。你的罐印黑或紫，并不是受风的表现。如果卫外感受风邪，拔火罐以后会感觉微痒。 其实不用害怕罐印颜色如何，也不用刻意去避免，罐印只是告诉你身体的局部状况，并且有治疗的作用。

拔罐可以祛风散寒解痉通络,活血化淤，肩膀酸痛是可以拔罐的，但是如果是搬重物、颈椎病、肩周炎所致的肩膀酸痛，最好配合其他疗法一起治疗。

拔火罐力度相同的情况下颜色是有深有浅。颜色深是因为相应穴位所反应的部位湿毒比较重。要注意保养。拔火罐时应该注意：①拔罐时要选择适当体位和肌肉丰满的部位。若体位不当、移动、骨胳凸凹不平，毛发较多的部位均不适用。 ②拔罐时要根据所拔部位的面积大小而选择大小适宜的罐。操作时必须迅速，才能使罐拔紧，吸附有力。③用火罐时应注意勿灼伤或烫伤皮肤。若烫伤或留罐时间太长而皮肤起水泡时，小的勿须处理，仅敷以消毒纱布，防止擦破即可。水泡较大时，用消毒针将水放出，涂以消毒药水，或用消毒纱布包敷，以防感染。④皮肤有过敏、溃疡、水肿及大血管分布部位，不宜拔罐。高热抽搐者，以及孕妇的腹部、腰骶部位，亦不宜拔罐。

肩膀酸痛如果长时间没有好转的迹象，可能是疾病引起的，而肩周炎是引起这种情况发生的罪魁祸首。

肩周炎这种疾病多发在中老年人群中，而且女性的发病几率比男性高，发病时，左肩膀发病的几率比右肩膀的发病几率大。

肩周炎症状为肩关节疼痛，这种疼痛与肩关节活动的范围关系比较大，如果没有及时治疗，可以影响到手臂，使手臂的上臂出现疼痛，患者无法正常拿起物品，严重的影响工作、生活。