1、豇豆中含有易于人体消化吸收的优质蛋白质、适量碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可以充分补充肌体的营养成分。

2、豇豆中所含的维生素B1可以有效促进胃肠道蠕动，抑制胆碱酯酶活性,帮助消化，增进饮食。

3、豇豆中所含的维生素C可以促进抗体的合成，提高机体抗病毒的能力。

4、豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品。对尿频、遗精及一些妇科功能性疾病也都有较好的辅助疗效。

炒豇豆角可以焯水也可以不焯水，都是能够将豇豆角炒好的，可以根据自己的需求习惯决定是否要焯水。

炒豇豆角焯水的好处

1.容易熟。在开水中放一些盐，再将豇豆角放进去焯水，然后再炒的时候就比较容易熟，不会夹生。

2.颜色好看。炒豇豆角之前先在开水中焯一遍，焯水的时候少加一点点醋，然后再迅速过一遍凉水，这样炒出来的豇豆角颜色翠绿好看，让人食欲大增。

炒豇豆角不焯水的好处

炒豇豆角不焯水的好处就是方便，对于许多做菜图快速的人而言，焯水再过凉水再炒，实在是太麻烦了，而不焯水直接炒则要快速很多。

其实上面已经提到了，炒豇豆角要想颜色翠绿好看，那么建议先提前焯水，焯水的时候少加一点点醋，然后再迅速过一遍凉水。

另外过了一遍凉水的豇豆角也容易快速炒熟，这样就不会因为要炒很久而将豇豆角炒变色，豇豆角就依然翠绿好看啦。

炒五花肉的话也是非常不错。当然牛肉的话,效果可能会更好一些吧!我也比较喜欢吃。

豇豆是可以生吃的。

豇豆不同于四季豆，四季都是不能生吃的，因为生的四季豆中含有皂素，而皂素对消化道有强烈的刺激性，同时四季豆中还含有亚硝酸盐和胰蛋白酶，生吃会使人出现食物中毒的症状。

但是豇豆是可以生吃的，它生吃还有缓解积食腹胀的作用，而且营养也很丰富，小时候菜园里种植了豇豆，我经常会跑去生吃呢。

注意：

虽然豇豆角是可以生吃的，但还是建议大家煮熟再吃，豇豆生吃多了可能会导致腹泻。

1.气滞便结者慎食

气滞便结者需慎食豇豆角，否则会产生不良后果，对身体不利。

2.摘除豆筋

烹饪豇豆角之前要先将豆筋摘除，否则烹饪出来的豆角口感欠安，吃了还不好消化。

3.注意洗干净

由于豇豆是非常容易长虫的植物，因此许多人在种植豇豆角时都会打农药，因此买回来的豇豆角一定要仔细清洗干净，避免农药残留。

1.补肾

补肾是豇豆的一个重要功能，对尿频、遗精和一些妇科功能性疾病有辅助疗效。历代医家把豇豆视为治疗肾虚梦遗、滑精的妙药。

2.消食

豇豆可以健脾、和胃，积食、气胀或者打嗝的时候，取适量豇豆，细细咀嚼后咽下，具有很好的缓解作用。

3.缓解便秘

豇豆连荚嚼食，可以让人体吸收数量丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，从而帮助消化，并使大肠容易排泄，有通便的功能。因此，常吃豇豆能改善便秘。

4.增强免疫力

豇豆中含有丰富的维生素C，维C能促进抗体的生成，提高人体对病毒的抵抗能力，增强机体的免疫功能。

预防衰老

每100克豇豆中含有4.39毫克维生素E，是蔬菜中维E含量比较高的。维生素E可以减少细胞中的脂褐质形成，改善皮肤弹性，具有很好的抗氧化、预防衰老的作用。

防治便秘

豇豆中含有丰富的膳食纤维，可以增强肠胃蠕动力，帮助食物的消化吸收。对于容易便秘的老年人来说，多吃豇豆有助于防治便秘。

促进性激素分泌

豇豆富含维生素E。维生素E又叫生育酚，能促进性激素分泌，使男性精子数量增加，活力增强，使女性雌性激素浓度升高，提高生育能力，预防流产。

增强免疫力

发芽的豇豆是可以食用的，和红薯、土豆之类食物有所不同的是，发芽的豆类，体内的蛋白会分解一部分，因此在食用的时候人体可吸收的蛋白能更多一些，并且，豆芽在刚发芽的那一段时间里面，富含的维生素C含量是很高很高的，是普通豆类食物的好几倍，因此这个时候的食用价值会很高。

1、蛏子主要含有蛋白质和脂质，豇豆中主要营养是维生素和矿物质，因此蛏子和豇豆一起吃可以均衡营养。

2、蛏子中的蛋白质丰富，食用可以增强体液免疫的强敌；豇豆中的维生素C含量高，可以增强免疫因子的强度，比如吞噬细胞的吞噬能力，因此有增强抵抗力的作用。

3、蛏子中蛋白质可以增强肌肤弹性蛋白的合成，而豇豆中的维生素C可以作用于黑色素，有美白的作用，因此一起吃可以美容养颜。

4、蛏子性寒，和豇豆一起食用可以增强肠道的滑利性，具有润肠通便的作用。