对降血压有一定的帮助。

醋泡花生的主要原材料就是醋和花生，其口感偏酸，其中含有丰富的不饱和脂肪酸、有机酸成分，这类成分可以帮助软化血管，减少胆固醇的堆积，保护血管壁，防止血栓形成，经常食用可以减少血管疾病的发生，对降血压也有一定的帮助。

1、芹菜中含有一种特殊的芹菜素，食用有利于维持血管的正常功能，可以增强血管弹性，缓解中枢神经的紧张感，从而有降低血压的作用。

2、另外，若是血液中的钠元素含量过高的话，很容易出现高血压的现象，而芹菜中的钾元素高于钠元素含量，食用芹菜可以促进体内钠离子的排出，具有保护血管和降压的作用。

具有一定的降血压的作用。

芹菜属于一种常规蔬菜，具有不错的营养价值，平常适量食用，具有排水利尿、镇静安神、开胃消食、补血润肤等作用，并且对于高血压的患者而言，适当吃些芹菜还有一定的降血压的作用。

先介绍下维生素。黄绿色蔬菜富含的胡萝卜素、维生素C和维生素E有抗氧化作用和改善血液循环的作用；维生素巳6、维生素B12以及叶酸能预防动脉硬化；维生素D能促进钙吸收。各种维生素对血压的调节都有直接或间接的作用。再介绍一下膳食纤维。不易被人体消化的膳食纤维可以把肠内 多余的糖分、脂肪带出体外。膳食纤维分为水溶性膳食纤维和不溶 性膳食纤维。其中，水溶性膳食纤维可以把多余的钠带出体外，对 降血压有积极的作用。藻类食品、山药和苹果等都含有丰富的水溶 性膳食纤维。

按摩耳背沟降压

取穴：位于耳郭背面，由耳郭内上方斜向外下方走，用手摸时能清晰的抹到一条凹沟。

按摩方法：双手四指并拢微屈，分别沿着同侧的耳背沟反复按摩，每次3分钟，每日2次。

功效：耳背沟又叫降压沟，是耳朵上的降压反应点，按摩此穴位可间接的刺激脊神经，经常按摩不但能降压，对脏腑也有一定的调理作用，可对人体产生良性刺激。

揉太阳穴调理血压

取穴：在耳郭前，前额两侧，当眉梢和外眼角的中点向后的凹陷处。

减盐、运动与减肥，这三要素是降血压的关键。降血压的秘 诀就是，根据这三要素积极地采取预防措施。

血管收缩，血压就会升高；血管扩张，血压就会下降。影响血管变化的矿物质元素还有钙和镁。钙，是骨骼和牙齿的主要构成成分，是预防动脉硬化和骨质疏 松的必需矿物质元素。钙也会使血管收缩，不过矿物质元素镁能够 弥补钙的这一缺陷。因此，这两种元素对于维护血管发挥着极其重 要的作用。钙与镁的最佳比例是2 : 1或3 : 1。如果打破了这种平衡，人 体内的血压就会升高，随之身体会出现各种问题。含钙丰富的食物 有小鱼、牛奶和奶酪；含镁丰富的食物有藻类食品和各类干果。

对降血压有一定帮助。

冬瓜汤之所以能降血压是因为它具有利尿消肿的作用，冬瓜汤可以通过排钠利尿使人体内钠和水的排出量超过了摄入量，使血容量和细胞外液量减少，而细胞外液和血容量的增加是高血压发生的重要原因之一，经常适量食用冬瓜汤可以减低血管对缩血管物质的反应，从而达到一定的降血压作用。

效果一般。

冬瓜的确有一定的降血压作用，但毕竟冬瓜汤只是一种汤品，降压的作用十分有限，并不能起到直接的治疗高血压效果，要想快速有效地治疗高血压，还需去吃专门的降压药物，否则单单靠吃冬瓜汤治疗高血压是不太现实的。

1、用饮食疗法降血压

胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

2、药膳验方：

常吃药膳对防治高血压也有较好的效果。